Baby, es ist heiß draußen! Es ist das perfekte Wetter für das offizielle Getränk Juni: Eistee. Zu Ehren des nationalen Iced Tea Monat, hier sind einige gesunde Tee Leckerbissen auf zu brauen, wie Sie für einen großen, kühlen man erreichen.
Melinda Johnson Tee helfen, Krebs zu bekämpfen kann. Alle Arten von Tee enthalten Verbindungen wie Polyphenole bekannt, die durch den Schutz der Zellen vor Schäden im Körper zu arbeiten, wie auch zur Verhinderung von Krebszellen in den ersten Platz zu starten. Grüner Tee enthält mehr Polyphenole als schwarzer Tee, weil es nicht so lange bearbeitet wird. Ein Großteil der Beweise für Tee und Krebs hat aus China kommen, wo Tee wegen seiner Bedeutung in der chinesischen Ernährung stark untersucht. Eine aktuelle Studie aus China festgestellt, dass grüner Tee-Trinker litt weniger Mundkrebs, vor allem bei Männern, die rauchten. Eine andere Studie fand ein geringeres Risiko von Lungenkrebs, wenn hohe Mengen an Tee zu trinken, vor allem bei Nichtrauchern. Tee hat auch mit einem geringeren Risiko für andere Krebsarten, wie zum Beispiel Blasenkrebs in Verbindung gebracht worden
[Siehe: Diät-Änderungen, die Könnte Brustkrebsrisiko schneiden.].
Tee ist zahnfreundlich . Trinken bestimmte Arten von Tee hilft, die Bakterien zu halten, die Karies und Zahnfleischerkrankungen von "sticking around" im Mund führen. Eine Studie im Journal of Periodontology veröffentlicht wurden, zeigten, dass Kaugummi Probleme wurden in der japanischen Männer und Frauen reduziert, wenn sie eine Tasse grüner Tee pro Tag begann zu trinken. Eine weitere aktuelle Studie fand heraus, dass Pu-Erh-Tee und Chrysanthemen-Tee Vorteile für Zahn und Zahnfleisch Gesundheit zur Verfügung gestellt, durch die Reduzierung bestimmter Arten von Krankheitserregern, die sich verheerend auf den Mund anrichten. Schließlich fand eine Studie in Preventive Medicine veröffentlicht, dass Menschen, die große Mengen an grünem Tee getrunken waren weniger wahrscheinlich Zähne mit dem Alter zu verlieren. Natürlich studierten die Tee wurde ungesüßt - die Zugabe von Zucker zu Ihrem Tee die Vorteile außer Kraft gesetzt wird
[Siehe: Stoppen Sie die Ausreden.! Gehen Sie zum Zahnarzt.]
Teetrinker können niedrigere Raten von Typ-2-Diabetes. Eine Studie im Jahr 2012 veröffentlicht werden Daten aus 50 verschiedenen Ländern und fand einen niedrigeren Typ-2-Diabetes-Rate in den Ländern, die die höchsten Mengen an schwarzem Tee, wie Irland und der Türkei verbraucht. Die Forscher spekulieren, dass die Wirkung auf den Fermentationsprozess zurückgeführt werden kann grüner Tee in schwarzen Tee zu machen, die dann einzigartig gesunde Verbindungen schafft. Eine weitere Studie an Mäusen durchgeführt gezeigt, dass grüner Tee "stumpf", um den Anstieg des Blutzuckers kann helfen, wenn die Mäuse eine stärkehaltiger Nahrung gefüttert wurden
[Siehe: Sherri Shepherd:. Wie ich mit Diabetes Cope].
Tee ist gut für Ihr Gehirn. Studien zu grünem Tee und Mäusen haben interessante Beweise dafür vor, dass das Getränk scheint mit Gehirnfunktion und Stimmung Regulierung zu helfen. Eine Studie mit mehr als 7.000 Chinesen beteiligt gefunden, dass grüner Tee Verbrauch kognitive Funktion verbessern geholfen, vor allem in der "ältesten alten" oder diejenigen, die etwa 90 Jahre alt waren.
Tee ist auf Ihren Geldbeutel einfach. Neben Wasser ist Tee das preiswerteste Getränk Sie können wählen, sofern Sie Ihre eigenen brauen und die "abgefüllt" Versionen zu vermeiden. Es gibt eine allgemeine Fehlannahme, dass Tee nicht so feuchtigkeitsspendend wie Wasser, wegen der Koffein. Allerdings haben die Forscher gezeigt, dass dies einfach nicht wahr ist - die Menge an Koffein in einem Glas Tee ist nicht genug zu führen, dass Sie mehr zu verlieren, als Sie trinken
[Siehe: Essen gesund auf einem Budget beginnt bei. das Lebensmittelgeschäft]
Es gibt zwei mögliche Nachteile Tee zu Ihrem Getränk Rotation Zugabe. die zusätzlichen Kalorien aus Süßstoffen und dem Koffein. Lernen Sie Ihren Tee ungesüßt genießen, nicht mehr als etwa 4 Tassen pro Tag zu trinken und vielleicht Tee am Abend zu vermeiden, so ist das Koffein nicht mit Ihren Schlaf stören, diese Gefahren zu verhindern,
[Siehe:. Video: Top Chefs Diskussion Gesundes Essen.]
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Melinda Johnson, MS, RD,
der Direktor des Didactic Programm in Diätetik und Dozent für das Ernährungsprogramm an der Arizona State University, und ein Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik. Folgen Sie ihr auf Twitter @MelindaRD.