Viele Leute übersehen oft die Notwendigkeit zu "füttern" unser Lächeln sie gesund zu halten. unser Lächeln Füttern ist genau wie unsere Körper ernähren. Wenn wir essen schlecht, unsere allgemeinen und Zahngesundheit wird im Laufe der Zeit verschlechtern. Genau wie unsere Körper, unsere Zähne müssen bestimmte essentielle Vitamine und Mineralien, so gesund wie möglich zu bleiben. Nachfolgend finden Sie einige finden, die eine gute Zahngesundheit unterstützen.
-Calcium. Fast 100% der Kalzium in unserem Körper ist in unseren Knochen und Zähnen gespeichert. Calcium sorgt für eine strukturelle Unterstützung für unsere Knochen und Zähne. Eine Reduktion der Kalzium kann zu Parodontitis und Karies führen (sowie möglicherweise Osteoporose im Laufe der Zeit). Gute Quellen für Kalzium sind Milch, Joghurt, Käse und Kohl
-Bügeleisen. Eisenmangel ist eine der am häufigsten verwendeten Nährstoffmangel. Low Eisen kann zu einem entzündeten Zunge (Glossitis), kahl oder rissige Zunge, die Entwicklung von Entzündungen im Mund führen, und gebrochene Zähne aufgrund einer unglaublichen Drang Eis zu kauen. Gute Quellen für Eisen sind rotes Fleisch und Leber.
-Vitamin A. gute Speichelfluss Hilft. Saliva ist wichtig, orale Bakterien und überschüssige Lebensmittel Partikel entlang der Zahnfleischsaum weg zu waschen und zwischen den Zähnen. Gute Quellen sind süße Kartoffeln, Melonen und Spinat.
-Vitamin B3 (Niacin). Vitamin B3 hilft Ihrem Körper zu konvertieren Nahrung in Energie und hilft, das Nervensystem richtig funktionieren. Dieser essentieller Nährstoff kann zu extrem schlechten Atem und Geschwüren im Mund führen. Gute Quellen sind Huhn und Fisch.
-Vitamin B12 und B2 (Riboflavin). Der Konsum von Vitamin B12 und B2 kann das Risiko der Entwicklung Aphten reduzieren. Gute Quellen für Vitamin B2 enthalten rotes Fleisch, Huhn, Leber, Schweinefleisch, Joghurt und Käse. Gute Quellen für Vitamin B12 sind Nudeln, Spinat und Mandeln
-Vitamin C:. Dieses Vitamin ist nicht nur nützlich für das Immunsystem, aber es spielt auch eine entscheidende Rolle beim Schutz Ihrer Zahnfleisch von Gingivitis entwickeln. Gute Quellen für Vitamin C sind rote Paprika und Orangen
-Vitamin D:. Dieses Vitamin ist eines der wichtigsten Vitamine für Ihre Mundgesundheit. Es ist das Vitamin, das die Aufnahme von Kalzium unterstützt. Ein Mangel an Vitamin D, kann zur Entwicklung von "brennenden Mund-Syndrom" führen. Dieses Syndrom verursacht ein brennendes Gefühl im Mund zusammen mit der Möglichkeit, trockener Mund und eine Veränderung im Geschmack (metallischer Geschmack). Gute Quellen für Vitamin D gehören Milch mit Eigelb oder Fisch zu Vitamin-D-Aufnahme erhöhen
Die Aufrechterhaltung einer Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist ein großer erster Schritt zur Unterstützung Ihrer Mund Gesundheit in jedem Alter. Die Ernährung ist oft in seiner Rolle bei der Erhaltung der Zahngesundheit übersehen, aber es ist sehr wichtig, eine gute Grundlage für eine gute Zahngesundheit zu schaffen. Besser, proaktiv zu sein, dann reaktiv, wenn es um unsere Gesundheit geht.