Verwalten von Stress Überleben kann tückisch sein. Stress verursacht viele von uns in schlechte Gewohnheiten zu fallen, die gefährlich sein können unser Wohlbefinden. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um Stress zu schlagen. Wenn Sie lernen, Ihren Stress zu kontrollieren, Ihre körperliche, emotionale und Zahngesundheit zu profitieren beginnen, und Sie werden in kürzester Zeit zu lächeln zurück.
Nehmen Sie die Kontrolle über diese vier gemeinsamen Stress Gewohnheiten:
1. Junk Food zu essen.
Es ist keine Überraschung, die wir für Süßigkeiten in Momenten von Stress erreichen. Stress kann auswirken, was Sie sehnen, was oft zu emotionalen Essen führt. Ferner trägt Zucker zu höheren Konzentrationen von Cortisol, dem Stresshormon. Cortisol können auch Ihre Zähne, Zahnfleisch und Lächeln schaden.
Unsere Anti-Stress-Tipp: Kampf Stress mit guter Ernährung. Wenn eine visuelle Trigger nicht vorhanden ist, sind wir weniger wahrscheinlich unbewusst für ungesunde Snack Auswahl erreichen. So halten nahrhafte Lebensmittel in Ihrem Hause und im Büro - Ihr Körper und Grinsen werden den Unterschied spüren
2.. Nicht schlafen.
Es ist verlockend, wach zu bleiben, arbeiten oder dass neue Netflix Serie zu beenden. Aber ein Mangel an Schlaf kann Stress verschlimmern. Für den Anfang, verlangsamt Schlafentzug kognitive Funktion. Und wenn Ihr Gehirn nicht auf seine A-Spiel ist, sind Sie eher, Fehler zu machen. Der Mangel an Schlaf ist die zweithäufigste Einflussfaktor mit dem Einsetzen von Zahnfleischerkrankungen in Verbindung gebracht.
Unsere Anti-Stress-Tipp: Holen Sie mehr Augen zumachen durch eine regelmäßige Ruhezeit Ritual umzusetzen. Eine beruhigende Routine lässt Ihren Körper wissen, dass es Zeit zum Schlafen. Denken Sie daran, umfassen Bürsten und Flossing in Ihrer Pre-Schlummer Schritte.
3. Konsequent das Glas als "halb leer." Sehen
Wenn wir die Kontrolle nicht in einer Situation haben, sind wir eher gestresst fühlen. Pessimisten haben schlechte Gesundheit und sind mit höheren Raten von Infektionserkrankungen in Verbindung gebracht. Unsere Anti-Stress-Tipp: Artikel Ändern Sie Ihre Outlook, und Sie werden automatisch Ihre Chancen zu überleben Stress erhöhen. Auch wenn Sie nicht die volle Kontrolle über eine Stress-Situation haben, können Sie immer noch entscheiden, positiv und Lächeln zu reagieren.
4. Skipping das Fitness-Studio, weil Sie zu beschäftigt sind. 60% der Amerikaner Erwachsene
nicht bekommen, die empfohlene Menge an Übung, und 24% sind überhaupt nicht aktiv. Sie wissen, dass Übung wichtig ist, aber wenn das Leben voll wird, könnte schlagen der Turnhalle nicht oberste Priorität. Mangelnde körperliche Aktivität ist ein Risikofaktor für Übergewicht, eine Krankheit mit Zahngesundheit Problemen verbunden.
Die Gewinn Antwort: Ein wenig Übung geht ein langer Weg. Auch wenn Sie knallte sind, nehmen Sie ein paar Minuten zu bewegen. Weniger als 3 Minuten der Übung können Sie Ihren Stress reduzieren. Warum? Wenn Sie trainieren Sie Ihr Gehirn produziert Stimmung steigernde Chemikalien im Gehirn.
Denken Sie daran: Gute Zahngesundheit ist stark mit das allgemeine Wohlbefinden verbunden. Halten Sie Ihren Stress in Schach, und Ihr Lächeln und Körper profitieren.
