Die Feiertage sind eine der verkehrsreichsten Zeiten des Jahres. Bleiben Sie up spät, Geschenke verpacken ist wichtig, aber so ist eine gute Nachtruhe. Immer den empfohlenen 7 bis 8 Stunden Schlaf ist eine Nacht von entscheidender Bedeutung für einen gesunden Geist, Körper und Mund. In der Tat, die Forscher sagen, wenn Sie weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, könnten Sie verletzen Ihre Mundgesundheit sein.
Der Mangel an Schlaf können Sie auch wie Scrooge machen handeln, so abbürsten Ihre bah-humbugs mit unseren 5 Tipps für einen Schlaf gefüllte Saison:
1) zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit (auch am Wochenende) aufstehen. Dies hilft Ihrem Körper in eine Routine zu bekommen, und es wird einfacher sein, um einzuschlafen und aufzuwachen, nachdem Sie es für eine Weile zu tun habe.
2) Entwicklung einer nächtlichen Schlaf Ritual. Waschen Sie Ihr Gesicht, Zähne putzen, und jede Nacht in der gleichen Reihenfolge floss. Eine Routine Cues Ihr Körper, dass Schlafenszeit nähert.
3) Entspannen Sie früh. Sie wollen nicht in eine manische Geist Sie wach zu halten, wenn Sie ins Bett zu bekommen. Halten Sie ein Notebook auf dem Nachtschränkchen Gedanken aus dem Kopf zu bekommen, bevor in drehen.
4) Achten Sie auf, was Sie essen und trinken. Haben Sie essen eine schwere Abendessen spät in der Nacht? Haben Sie heißen Kakao trinken, bevor ins Bett kriechen? gestopft Gefühl konnte man so unangenehm, dass Sie nicht gut schlafen. Koffein ist ein Stimulans, das Sie wach halten, und zu viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen Sie mit Reisen zum Badezimmer die ganze Nacht halten konnte.
5) Übung. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert besseren Schlaf und können Sie das Heu schneller treffen zu helfen. Hüten Sie sich vor der Ausübung der Nähe der Schlafenszeit - es könnte Sie auch bekommen aufgepeppt
Nun, da Sie mit diesen praktischen Tipps, die Lichter ausschalten und schlafen Sie Ihren Weg zu einem perfekten Ferienhäuser!