Die Mahlzeiten, die Zahngesundheit zu fördern

Es gibt viele Nahrungsmittel, die Ihr Gebiss schädigen können, aber es gibt auch viele Lebensmittel, die Zähne freundlich sind. Wie kombinieren Sie jeden einzelnen Zahn steigernde Lebensmittel gesamten Mahlzeiten zu schaffen ...
© Dreamstime.com Mahlzeiten, die Zahngesundheit
Förderung

Es gibt viele Nahrungsmittel, die Ihr Gebiss schädigen können, aber es gibt auch viele Lebensmittel, die sind zahnfreundlich. Wie kombinieren Sie jeden einzelnen Zahn steigernde Lebensmittel gesamten Mahlzeiten zu schaffen, die für Ihre Mundgesundheit gut sind? Glücklicherweise erstellt die American Academy of Cosmetic Dentistry vor kurzem eine kostenlose E-Book, Rezepte für ein gesünderes Lächeln
, die dies für Sie tut. Sehen Sie sich einige unserer Lieblingsrezepte aus dem E-Book-unten, und es dann schauen Sie sich für weitere Rezepte und um herauszufinden, warum jeder Bestandteil für die Zähne gut ist

. Frühstück: Seed Cereal

Zutaten:

Gleiche Mengen, etwa ½ Tasse jeder:

Rohe Mandeln

Raw Kürbiskerne

Raw Sonnenblumenkerne
li> Raw Sesam <, Hinweis: (¼ Tasse ist ausreichend)

Apfelsaft, Bio bevorzugt

¼ Teelöffel Meersalz

* rohe Cashewnüsse für eine der Nüsse ersetzen Mai

Anfahrt:

1. Legen Sie die Samen und Nüsse in einer Glasschüssel.
   
2. Falls gewünscht, können Sie dies auf der Nutzung von oatmeal.
   
   

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   Lunch: Brokkoli mit Wasabi Sauerrahmsauce
   

   Zutaten:
   

   1 Bund Brokkoli, etwa 3 Stiele, organische bevorzugt
   

   Wasabi Sauerrahmsauce
   < p> Anfahrt:..
   

   1. waschen und schneiden Sie Brokkoli
      
   2. Scheibe die Stiele schräg in mundgerechte Stücke und die Röschen in mittlerer Größe Bisse
      
   3. Dampf Brokkoli in einem Gemüsedampfer, bis sie knusprig zart (ca. 8 Minuten).
      
   4. Legen Sie gedämpfte Brokkoli in eine Schüssel, dienen mit Wasabi Sauerrahm sauce.
      
      

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      Dinner: Shiitake-Pilz-Huhn mit Hirse
      

      Zutaten:
      

      1 ½ Pfund Hähnchenbrust, Bio bevorzugt, Hormon-und Antibiotika frei
      

      2 Teelöffel Meersalz, Himalaya oder Celtic
      

      1 Esslöffel Kokosöl
      

      2 Knoblauchzehen, gehackt; oder ½ Teelöffel Knoblauchpulver
      

      ¼ Pfund frische Shiitake-Pilze, gewaschen, geschnitten und trocken getupft. Entfernen Sie die Tops und in Scheiben schneiden, fein hacken die Stiele
      

      1 kleine Zwiebel, gehackt
      

      2 große Zweige frischer Rosmarin, die Blätter vom Stiel zu entfernen. oder 2 Teelöffel getrockneter Rosmarin
      

      3 bis 4 grüne Zwiebeln, geschnitten und schräg in Scheiben geschnitten; 1 mittlere Zwiebel
      

      ½ Tasse frische Erbsenschoten, gewaschen, geschnitten, diagonal geschnitten Jahr (optional)

      ½ Tasse in Scheiben geschnittenen Paprika Jahr (optional)

      ¼ Tasse Weißwein, trocken bevorzugt
      

      1 Tasse frisch oder zubereitet Hühnerbrühe
      

      1 EL Butter, Bio oder Ghee
      

      2 Esslöffel frisch grob gehackte Petersilie; oder 1 dürftiger Esslöffel getrocknete Petersilie
      

      ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
      

      
      

      
      

      Anfahrt:
      

      1. waschen und kratzen Huhn
         
      2. Pierce jeder Hühnerbrust mit einem scharfen Messer 10-12 mal
         
      3. Pound jede Hähnchenbrust bis zu ¼ -.. ½-Zoll Dicke mit einem Holzhammer, so gleichmäßig wie möglich .
         
      4. jede Brust in zwei Hälften geschnitten.
         
      5. Sprinkle Huhn mit Meersalz und Knoblauchpulver, falls gewünscht.
         
      6. Wärmekokosöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Wenn das Öl heiß ist, fügen Huhn, Pilzen und Zwiebeln und frischem Knoblauch.
         
      7. anschwitzen Huhn, Pilzen und Zwiebeln ca. 5-7 Minuten oder bis leicht braun.
         
      8. Drehen Huhn braun beide Seiten Kochen für weitere 5-7 Minuten, um sicherzustellen, Säfte in den dicksten Teil Lauf klar. Legen Sie Hähnchenbrust in einer Auflaufform und decken sich warm zu halten.
         
      9. In Ihrer Pfanne mit den Pilzen und Zwiebeln, Rosmarin, grüne Zwiebeln, Erbsenschoten und Paprika.
         
      10. Stir im Wein gekochte Säfte in der Pfanne zu lösen.
          
      11. Wenn der Wein leicht reduziert wird, fügen Sie die Brühe. Kochen, bis die Flüssigkeit auf die Hälfte reduziert.
          
      12. Stir in Butter oder Ghee.
          
      13. das Huhn hinzufügen und auf Serviertemperatur bringen.
          
      14. Das Ganze mit frisch gemahlenem Pfeffer und serve.
          
          

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          Dessert: Strawberry Lemon Sorbet
          

          Zutaten:
          

          1 Liter frische, reife Erdbeeren (organisch bevorzugt), gewaschen und ergab sich
          

          5-10 Tropfen stevia zu schmecken
          

          ¼ Tasse mit Zitronengeschmack seltzer (oder schlicht seltzer mit 2 Tropfen reines ätherisches Öl Zitrone)
          

          Anfahrt:
          

          1. Legen Sie die frischen Erdbeeren in den Gefrierschrank zu härten .
             
          2. die gefrorenen Erdbeeren Mischung und Puls, bis Früchte zu Brocken reduziert wird.
             
          3. Fügen Sie seltzer (und Zitronenöl bei Verwendung) und 5 Tropfen stevia.
             
          4. Mischung bis glatt .
             
          5. mehr Stevia hinzufügen, falls gewünscht.
             
          6. Platz in Gefrierschrank für mehrere Stunden, etwa jede halbe Stunde gerührt. Das Sorbet ist bereit zu dienen, wenn es fest ist und mit einem Löffel geschöpft werden.
             
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