Numerous Studien von führenden wissenschaftlichen Organisationen, darunter Harvard, Herzog, University of Pennsylvania, Johns Hopkins, und der University of Toronto, haben gezeigt, dass natürliche Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden können, eine Vielzahl von physischen und psychischen Behandlung Beschwerden. Unter diesen sind Depressionen, Angst, Fettleibigkeit, bipolare Störung, Schlaflosigkeit, Schizophrenie, Hypertonie, Alzheimer, ADS /ADHS, Arthritis, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fibromyalgie, Müdigkeit, Kopfschmerzen und vieles mehr.
Hier sind einige wichtige Nährstoffe, die nachgewiesen worden sind, um die Auswirkungen der Depression umkehren.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren das Immunsystem zu stärken und Chemikalien produzieren in unserem Körper, die helfen, die Entzündung zu lindern. Diese Fettsäuren sind gezeigt worden, uns von vielen großen gesundheitlichen Gefahren zu schützen, wie Schlaganfall, Herzerkrankungen und Arthritis. Darüber hinaus unterstützen sie Depressionen, Bluthochdruck, Alzheimer-Krankheit bei der Bekämpfung und ADS /ADHS.
Harvard-Pilotstudie, dass Fischöl, die Krill-Öl gefunden, Thunfisch, Lachs und Makrele, kann sein um effektiv Behandlung von Depressionen und bipolaren Störung eingesetzt. Eine weitere Studie von 70 depressiven Patienten, die auf andere Behandlungen nicht angesprochen hatten festgestellt, dass die Gruppe, die ein Gramm Fischöl dramatisch bessere Ergebnisse als die Placebo-produziert hat. Omega-3-Fettsäuren können auch in Nüssen wie Walnüssen und vielen Früchten und Gemüse gefunden werden.
Chromium
Chrom wurde bei der Behandlung als wirksam erwiesen Depression, Senkung des Blutzuckerspiegels, die Verringerung der Insulinresistenz und einen Beitrag zur Gewichtszunahme zu kontrollieren. Dieser wesentliche Mineral spielt eine herausragende Rolle in der Fähigkeit des Körpers Zucker, Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu verbrennen, um Energie zu erzeugen. Chrom wurde zur Verringerung der Appetit gezeigt und zur Gewichtsabnahme beitragen.
Wissenschaftler an der Duke University haben, dass Chrom-Ergänzungen gefunden Symptome der atypischen Depression reduziert und verringert das Verlangen nach Kohlehydraten. Forscher an der University of North Carolina, Chapel Hill School of Medicine sagen, dass Chrompicolinat Depression bei übergewichtigen Menschen mit einem Hintergrund von übermäßigem Essen zu lindern.
Chrommangel zu Depression beiträgt, Angst, Müdigkeit und ungesunde Blut Druckstufen. Die durchschnittliche amerikanische Diät ist Chrom mangelhaft, durch moderne landwirtschaftliche Praktiken. Nur einer von zehn Amerikanern haben ausreichende Mengen an Chrom in ihrer Ernährung.
SAME
SAMe eine Substanz im Körper natürlich von Aminosäuren geschaffen ist. Als Ergänzung ist es weit verbreitet in Europa zur Behandlung von Depressionen, Arthritis und anderen Erkrankungen zu behandeln.
SAMe (S-Adenosylmethionin) Menschen, die an Depressionen leiden helfen kann, und reagieren nicht auf verschreibungspflichtige Behandlungen nach einer Harvard-Studie. Eine weitere Studie veröffentlicht in BioMed Central Psychiatrie
festgestellt, dass SAMe deutlich die Symptome der Depression in der HIV /AIDS-Patienten über einen Zeitraum von 8 Wochen verringert.
Neben seiner Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Depressionen, Forschung zeigt, dass SAMe für Gelenke und das Bindegewebe von Vorteil ist, hilft bei Arthritis und Fibromyalgie, fördert die Gesundheit der Leber, schützt vor Herz-Kreislauf- Erkrankungen und hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Probiotika
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Probiotika sind nützliche Bakterien, die im Verdauungstrakt leben. Sie helfen bei der Verdauung, und neue Forschung zeigt, dass sie Symptome von Depression und Angst zu lindern.
Ein Doppelpunkt reinigen Probiotika enthält den Körper von stagnierenden Abfälle klar im Darm aufgebaut, wiederherstellen Ihr Immunsystem System, und steigern Sie Ihre Fähigkeit stark, Nährstoffe aufzunehmen. Um den größtmöglichen Nutzen zu erhalten, müssen Sie eine probiotische Ergänzung, die mehr als 50 Milliarden lebensfähige Organismen enthält, die aus zehn verschiedenen Bakterienstämmen.
A University of Toronto Studie fand heraus, dass eine zweimonatige Probiotika Regime chronisch erhöht Ermüdungserscheinungen und verminderter Depressionen und Angstsymptome. Forscher am Baylor College of Medicine und MD Anderson Cancer Center gefunden, dass Probiotika das Wachstum bestimmter Krebstumoren verlangsamen.
Schon in den späten 1800, Forscher wie Nobelpreisträger Wissenschaftler Elie Metchnikoff begann anzuerkennen die Bedeutung von Mikroorganismen im Darm und ihre Beziehung, um alles von Verdauung immune Gesundheit. Seitdem haben unzählige Wissenschaftler bestätigt Theorien Metchnikoff gelungen und die Entwicklung neuer Möglichkeiten, um effektiv nützlichen Mikroorganismen in den menschlichen Körper einzuführen.
Sie Probiotika in einer Vielzahl von fermentierten oder kultivierte Lebensmittel, wie Käse finden, Joghurt, Buttermilch, Sauerkraut, Kefir, Tempeh und Miso.
L-Tyrosin
Tyrosine Aminosäure ist, die Adrenalin und Dopamin zu produzieren hilft, Neurotransmittern verantwortlich für Ihre Stimmung zu regulieren. Unzureichende Mengen an Tyrosin im Körper kann in Depressionen führen.
Tyrosin ist wichtig gesamte metabolische Gesundheit. Es ist ein Stimmungsaufheller und kann in Ergänzung Form genommen werden, um zu kämpfen, Depression, Angst, Stress und chronische Müdigkeit. Tyrosin ist ein Antioxidans und Appetitzügler als auch.
Eine Studie mit zwei depressiven Patienten, die nicht auf Antidepressiva reagiert hat festgestellt, dass L-Tyrosin deutlich ihre Depression reduziert. Eine andere Studie einer Frau mit einem zwei-jährigen Geschichte der Depression beteiligt Schluss gekommen, dass sie deutliche Verbesserung von L-Tyrosin-Behandlung zeigte, ohne sichtbare Nebenwirkungen.
GABA
GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein natürlich im Gehirn erzeugt Aminosäure. Es ist beteiligt mit motorischen Funktion, Vision und andere grundlegende Gehirnaktivitäten. GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, und seine Hauptfunktion ist Stress verursachenden Hormone wie Cortisol zu blockieren. GABA ist auch in der Produktion von Endorphinen beteiligt. Endorphine verursachen, was als "Läufer hoch" bekannt ist, das Gefühl der Ruhe und geistige Wachheit Sie bei körperlicher Bewegung.
GABA reduziert Stress, Angst und Depression, löst Muskelverspannungen, kehrt die Alzheimer-Krankheit, fördert Gewichtsverlust und hilft Ihnen, eine gute Nachtruhe. Ein Mangel an GABA kann dazu führen, Angst, Stress, Depressionen und Nervosität, nach einigen Studien. Die Ärzte haben empfohlen, täglich GABA in 200 mg-Dosen drei- bis viermal Einnahme auf nüchternen Magen.
5-HTP
5-HTP (5 -Hydroxytryptophan) ist ein bei der Herstellung von Serotonin im Gehirn beteiligt Aminosäure. Ein großer Teil der Hinweise darauf, dass 5-HTP Einnahme kann die Symptome der atypischen Depression zu verbessern. 5-HTP ist oft sehr wirksam bei Patienten, die zu pharmazeutischen Antidepressiva nicht reagieren. In der Tat haben mehrere kleine Studien festgestellt, dass 5-HTP ist gleich oder besser als pharmazeutischen Antidepressiva bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen.
5-HTP mit Bedingungen gefunden wurde, mit niedrigen Serotonin-Spiegel assoziiert zu helfen, einschließlich Depression, Fettleibigkeit, Kohlenhydrat-Verlangen, Schlaflosigkeit und Fibromyalgie. Es wurde verwendet, um Migräne-Kopfschmerzen und Gewichtsverlust als auch fördern.
L-Glutamin /Glutaminsäure
Glutamin /Glutaminsäure, zusammen mit Glukose, ist eine der wesentlichen Brennstoffe für Ihre Gehirnzellen. Es hilft bei Angst und Depression, erhöht die geistige Wachheit, normalisiert körperliche Gleichgewicht, entgiftet Ammoniak aus dem Gehirn, verbessert und unberechenbares Verhalten bei älteren Patienten beruhigt, verbessert Ihre Fähigkeit, hilft bei der Beibehaltung und den Rückruf im Speicher zu lernen, hilft, mit Verhaltensstörungen und Autismus bei Kindern und stoppt Zucker und Alkohol das Verlangen. Glutamin kann in schwachsinnig Kinder IQ verbessern, Magengeschwür Heilung zu verbessern, und es kann Schizophrenie und Senilität zu behandeln.
Eine kürzlich veröffentlichte Studie in der American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht
festgestellt, dass genommen nur zwei Gramm Glutamin nach einem leichten Frühstück eine 430-prozentige Steigerung in der Höhe der Human Growth Hormone produziert, die eine wichtige Rolle bei der Muskelwachstum spielt, indem es zusätzliche Proteine in Muskelfasern hilft synthetisieren. HGH hilft Ihnen auch mehr Fett zur Energiegewinnung verbrennen.
DL-Phenylalanin
Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die Produktion der Stimmung Bahnsteige erhöht Chemikalien im Gehirn, Dopamin und Noradrenalin. Einige klinische Studien legen nahe, dass Phenylalanin als Teil einer umfassenden Therapie von Depressionen nützlich sein kann. Phenylalanin kann Schmerzen und Entzündungen, Hilfe in Gedächtnis und Lernen zu verringern und den Appetit unterdrücken. Phenylalanin kann auch mit Arthritis, Gewichtsverlust, Menstruationsbeschwerden und Schizophrenie helfen.
Eine Studie veröffentlicht in der Journal of Neural Transmission
Schluss gekommen, dass Phenylalanin mit depressiver Stimmung half, Angst und Schlafstörungen.
Kräuter
Passions
Passionsblume können mit Angst, Schlaflosigkeit und stressbedingten Erkrankungen zu helfen genommen werden. Es ist ein mildes Beruhigungsmittel und hilft, den Blutdruck zu senken.
Laut einer Studie 2002 veröffentlicht in der Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics
, Passionsblume bei der Behandlung von generali wirksam wurde verglichen Angststörung zu einer pharmazeutischen Anti-Angst-Medikamente.
Passions Extrakt bei der Verringerung der negativen Symptome der Menopause wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, sowie emotionale und Verhaltensstörungen auch wirksam ist.
Skullcap
Skullcap für die Stärkung und Unterstützung in Zeiten von Stress vorgesehen ist nützlich und ist ein Mittel gegen Nervosität, Kopfschmerzen, Unruhe, Angst, Schlaflosigkeit, Hysterie, Erschöpfung und Depression.
Skullcap ist ein krampflösendes, die für Zucken Muskeln, Zittern, Epilepsie und Herzklopfen nützlich ist. Es ist nützlich als eine Hilfe, wenn sie von orthodoxen Tranquilizer und Antidepressiva zurückziehen.
Skullcap in Kombination mit hormonelle Gleichgewicht Kräuter (wie keusch Baum und falsche Einhorn root) für das prämenstruelle Syndrom verwendet wurde. Als entzündungshemmendes, kann es insbesondere für Arthritis verwendet werden, wobei die Bedingung durch Stress verschlimmert wird. Skullcap ist nützlich, Fieber bei der Reduzierung, Verbesserung der Verdauung und Stimulierung der Funktion der Leber.
Heidel
Heidelinsulinspiegel zu steuern hilft und ist nützlich für Stress , Hypoglykämie, Angst und Makula-Degeneration. Heidel wird für chronische Müdigkeitssyndrom, Hämorrhoiden, Diabetes, Arthrose, Gicht, Hautinfektionen, gastrointestinale (GI) Störungen, Nierenerkrankungen und Infektionen der Harnwege (HWI) verwendet. Es ist auch ein wirksames Antioxidationsmittel und Diuretikum.
Grüner Tee
Grüner Tee ist ein starkes Antioxidans, zum Schutz gegen Krebs helfen, den Cholesterinspiegel senken und den Blutzucker zu regulieren. Jüngste Untersuchungen legen nahe, dass grüner Tee eine effektive Gewichtsverlust Hilfe sein kann.
Die Antioxidantien in grünem Tee
haben gezeigt worden, die Funktion des Immunsystems zu steigern, im Kampf gegen die Zeichen des Alterns, unterstützen ein gesundes Gehirn und Leber, und Hilfe bei der Verdauung.
Catnip
Catnip ist ein Mitglied der Familie der Lippenblütler. Es wird zur Behandlung von Angst, Nervosität und Schlaflosigkeit verwendet. Im Laufe der Geschichte hat dieses Kraut verwendet, um eine beruhigende Wirkung zu erzeugen. Traditionelle Herbalisten catnip verwendet haben, um Erkrankungen wie Krebs, Zahnschmerzen und Hühneraugen zu behandeln.
Kamille
Kamille wird verwendet, um den Appetit zu stimulieren, die Entzündung zu verringern, und Hilfe bei der Verdauung und Schlaf.
nach einer Studie von der University of Pennsylvania durchgeführt, Kamille Behandlung mit verringert eine natürliche Kamille-Extrakt deutlich die Symptome von Angst und Depression.
