Calcium ist wichtig für gesunde Zähne, vor allem bei Kindern, aber einige Kinder nicht gerne Milch oder kann es nicht wegen einer Allergie oder Laktose-Intoleranz zu trinken. Es gibt auch andere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Kalzium für gesunde Zähne bekommt.
Nach Angaben der Academy of General Dentistry, nur ein Fünftel der Kinder täglich die empfohlene Mindestmenge an Calcium wird. Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Kinder von der Geburt bis 3 Jahre 500 Milligramm Kalzium pro Tag verbrauchen, Kinder von 4 bis 8 Jahren 800 Milligramm erhalten, und Kinder 9 bis 19 1.300 Milligramm bekommen.
Acht Unzen Milch enthält etwa 300 Milligramm Kalzium, während acht Unzen Joghurt etwa 400 Milligramm enthält. Wenn Ihr Kind nicht den Geschmack von Milch nicht mag oder kann sie nicht aus medizinischen Gründen zu trinken, gibt es andere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass er oder sie die empfohlene Menge an Kalzium bekommt.
Wenn Ihr Kind nicht mag Geschmack von Milch, versuchen Sie einen Geschmack, wie Schokolade oder Erdbeere Zugabe, die als Saft oder Soda weniger Zucker hat. Viele Kinder mögen auch trinkbar Joghurt, die voll von Kalzium ist. Sie können auch Milchshakes, Smoothies, oder heiße Schokolade mit Milch machen. Käse, Pudding und Milchreis enthalten auch viel Calcium. Hartkäse, wie Cheddar-Käse, enthalten etwa so viel Kalzium in 1,5 Unzen als acht Unzen Milch. Andere Lebensmittel, beliebt bei Kindern, die Milch und Milchprodukte sind Haferflocken, Kartoffelbrei, gegrillte Käse-Sandwiches, Makkaroni und Käse, Pizza und Lasagne enthalten.
Wenn Ihr Kind Laktose-Intoleranz oder allergisch auf Milch ist, gibt es andere Lebensmittel, die die empfohlene Tagesmenge an Calcium zur Verfügung stellen kann. Sie können Orangensaft, Soja-Milch, Brot, Getreide oder kaufen, die mit Kalzium angereichert wurden. Bohnen, Brokkoli, Spinat und Tofu sind auch reich an Kalzium.
Berechnen Sie die Menge an Kalzium Ihr Kind aus allen Quellen auf einer täglichen Basis wird sicher sein, dass er oder sie wird immer genug. Sie können die diätetischen Richtlinien für Amerikaner zu überprüfen, durch das US Department of Health and Human Services veröffentlicht.
Wenn Sie besorgt sind, dass Ihr Kind nicht genug Kalzium aus der Nahrung und Milch bekommt, können Sie auch Ergänzungen diskutieren Sie mit Ihrem Kinderarzt.