Ihre Zähne können entweder eine Bereicherung für Ihr Vertrauen sein oder einen Dämpfer auf Ihr Selbstbild setzen. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, um Ihre Zähne weiß und gesund zu helfen. Von dem, was Sie zu Ihrem Nacht Hygiene-Routine essen und zu trinken, die Entscheidungen zu treffen Sie den ganzen Tag lang die Gesundheit Ihrer Zähne und Zahnfleisch auswirken. Hier sind ein paar Tipps, was zu tun und was zu vermeiden, um möglichst das gesündeste Lächeln zu halten.
1. Wenn ein Lebensmittel oder Getränk ein weißes T-Shirt färben würde, kann es Ihre Zähne färben. Dunkel gefärbte Lebensmittel und Getränke sind eher Ihre Zähne als andere zu färben. Kaffee, Rotwein und schwarzer Tee sind dunkel gefärbt und acidic- sehr eine doppelte Bedrohung, wenn es um weiße Zähne kommt. Die Säuren in diesen Getränken schwächen die harte Schutzschicht aus Emaille, die Ihre Zähne umgibt. Wenn Emaille geschwächt oder abgenutzt, Flecken können leichter eindringen und halten Sie sich an die Zähne. Wenn Sie nicht geben können Ihren Eistee oder Blended Kaffee trinken, mit einem Strohhalm auf den Kontakt des Getränks zu minimieren mit den Zähnen auf.
2.Drink mehr Wasser. Nicht nur, dass Sie Ihren Körper effizienter arbeiten rundum, wenn es mit Feuchtigkeit versorgt ist, der einfache Akt von Trinkwasser hilft, Ihre Zähne frei von Schmutz und Bakterien. Wenn Sie in der Regel einen Drink zu halten um den ganzen Tag, schalten Sie die Limo oder Saft zugunsten von Wasser- fügen Sie etwas Obst für den Geschmack aus, um die Dinge ein wenig interessanter zu machen. nippen ständig auf dem Wasser helfen, die von Bakterien Befestigung sich auf Ihre Zähne halten, und ein Glas Wasser nach jeder Mahlzeit trinken keine Speisereste oder Rückstände werden wegspülen, die möglicherweise zu Flecken führen könnte.
3.Opt für Zahn -gesunde Snacks. So wie einige Lebensmittel und Getränke, um Ihre Zähne schädigen, andere können äußerst nützlich sein. So wurde zum Beispiel Käse vor kurzem zu helfen, schützen Sie Ihre Zähne vor den schädlichen Auswirkungen von Säure, sowie die Stärkung Kalziumspiegel für Knochen und Zahngesundheit gezeigt. Die wachsartige oder cremige Textur von Käse wirkt als eine Art Schutz temporäre Barriere gegen Flecken und Bakterien, und der pH-Gleichgewicht der meisten Käse hilft Säure zu neutralisieren und Schmelz zu verteidigen. Andere Lebensmittel wie Äpfel und Karotten sind hilfreich in einer anderen Art und Weise; die faserige, knackige Textur dieser Lebensmittel wirkt wie ein Waschmittel Zähne zu polieren und Färbung abzuwehren.
4.Smoking ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Zähne tun können. Neben einer massiven Liste von Krankheiten und Gesundheitsfragen verbunden sind, der Rauch und Teer von Zigaretten sind unglaublich schädlich für die Zähne. Rauch hat eine korrosive Wirkung auf Zahnschmelz ähnlich der Säure, während die Nikotinflecken, die an den Wänden und Decken in den Häusern von starken Rauchern erscheinen, sind genauso wahrscheinlich auf die Zähne zu erscheinen. Auch wenn Sie für eine lange Zeit geraucht haben, ist es nie zu spät, einen guten Zahnarzt und Hygiene-Routine zu quit- kann die Kontrolle helfen und sogar die Schäden, die durch Zigarettenrauch im Laufe der Jahre zu reduzieren.