Ihre Zähne putzen ist wichtig für eine gute Mundgesundheit. zweimal täglich Zähneputzen wird Ihr Lächeln weißer und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit. Für Bürsten wirksam vor Karies und Zahnfleischerkrankungen zu sein, müssen Sie es richtig zu machen. Es ist leicht, Ihre Zähne indem Sie ein paar goldene Regeln effektiv zu bürsten
Wie richtig zu putzen.?
Wie lange sollten Sie putzen
Es wird empfohlen, putzen Zähne mindestens zweimal am Tag, aber nicht mehr als dreimal. mehr als dreimal Bürsten können Ihren Zahnschmelz und Zahnfleisch schädigen. Eigentlich sind die meisten Menschen etwa 30 Sekunden oder eine Minute zu putzen. Aber um in den Mund alle Bereiche zu reinigen, müssen Sie mindestens zwei Minuten. Teilen Sie Ihren Mund in vier Bereiche und verbringen jeweils 30 Sekunden Bereich bürsten.
Die Wahl der richtigen Zahnbürste
Die Größe der Zahnbürste in erster Linie von der Größe des Mundes abhängt. Es sollte in den Mund passen und lassen Sie sich in alle Bereiche zu erreichen. Die Borsten der Zahnbürste sind ebenfalls wichtig. Es ist vorzuziehen, mit weichen Borsten Bürsten zu verwenden, aber stark genug, um Plaque und Debris von den Zähnen zu entfernen.
Vermeiden Sie harte Borsten Bürsten, da sie leicht Zahnfleisch oder Zahnschmelz schädigen kann.
Ersetzen Sie Ihre alle sechs Monate Zahnbürste, oder früher, wenn die Borsten ausgefranst sind.
die richtige Putztechnik
Zeigen Sie Ihre Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel auf das Zahnfleisch.
In kurzen Strichen bewegen Sie die Bürste hin und her. Achten Sie darauf, Ihre Zähne sanft mit einem minimalen Druck zu bürsten. Es ist wichtig, genug Zeit Bürsten alle Oberflächen der Zähne zu verbringen: die Außenflächen, die Innenflächen und die Kauflächen. Vergessen Sie nicht, die Innenflächen der Frontzähne. Bürsten Sie auch Ihre Zunge. genauso wichtig, um Ihre Zunge putzen Ihre Zähne wie Bürsten und werden Plaque und andere Ablagerungen von der Zunge entfernen.
Die richtige Menge Zahnpasta
Die Menge der Zahnpasta, die Sie verwenden ein weiteres wichtiges Thema ist.
Eine erbsengroße Menge Zahnpasta ist genug. Zu viel Zahnpasta das Risiko von mehr Fluorid Einnahme als nötig zu erhöhen, die ungesund sein kann.
Ihre Zähne
Floss
Regelmäßige Zahnseide gute Mundgesundheit lebenswichtig ist. Da Zahnbürsten nicht erreichen können und gründlich reinigen alle Bereiche im Mund, und vor allem die Räume zwischen den Zähnen, ist flossing Zahnfleisch und Zähne notwendig gesund zu halten. Flossing hilft bei der Entfernung von Plaque und Speisereste zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleisch, wo Zahnbürsten nicht erreichen kann.
Essen, gesunde Ernährung
Mundgesundheit ist eng mit der im Zusammenhang mit Lebensmittel, die Sie essen. ungesunde Lebensmittel Konsumieren in höheren Ebenen der Hohlraum verursachenden Bakterien und Zahngesundheit Probleme führen kann. Bei der Entscheidung, was zu essen, versuchen Sie Lebensmittel wie Kuchen zu vermeiden, Süßigkeiten, Chips usw. Wählen Sie Lebensmittel der fünf wichtigsten Gruppen von Lebensmitteln. Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Protein-Lebensmittel
Eine regelmäßige und richtige Zähneputzen und flossing sind wichtig für eine gute Mund und die allgemeine Gesundheit, aber vergessen Sie nicht, Ihren Zahnarzt für die professionelle Reinigung und zahnärztliche Untersuchungen zu besuchen.