Cavities, Karies und Zahnfleischerkrankungen sind nicht nur unangenehm, können sie teuer und kompliziert zu reparieren. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie die Mundhygiene Probleme zu vermeiden, und die meisten von ihnen sind ziemlich schnell und einfach. Hier sind nur ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Zähne und Zahnfleisch gesund und vermeiden teure Zahnbehandlungen zu halten.
-Keep ungesüßte grün und /oder schwarzen Tee um.
Grüner und schwarzer Tee sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale in Ihrem oralen Gewebe zu neutralisieren helfen, die dem Verfall beitragen können. Seien Sie vorsichtig, Verpackung, though-, wenn Sie es nicht selbst zu brauen, stellen Sie sicher, es ist zuckerfrei und nicht "wenig Zucker" oder "leicht gesüßt. '
-Lose die zuckerhaltige Lebensmittel
Apropos ungesüßten Tee, es ist eine gute Idee, auf Süßigkeiten aller Art zu reduzieren. Bakterien im Mund ernähren sich von Zucker und produzieren Säure, die entfernt an Schmelz isst und führt und Krankheit zu verfallen. Je mehr Zucker Sie sie mit, desto mehr Säure bieten diese Bakterien produzieren, halten so die Süßigkeiten auf ein Minimum.
-Holen viel Kalzium und Vitamin D
Sie wissen, dass Milchprodukte bieten Ihnen Kalzium, aber dunkel, Blattgemüse wie Spinat und Kohl enthalten auch hohe Dosen dieser wichtigen Nährstoff. Calcium hält Ihre bones- einschließlich Ihrer teeth- stark und gesund, es von unschätzbarem Wert für eine gute Mundhygiene zu machen. Was viele Leute nicht wissen, ist, dass Vitamin D hilft Ihrem Körper Prozess Kalzium unerlässlich ist. Mit anderen Worten, wenn Sie in Ihrem System genügend Vitamin D nicht haben, wird Ihr Körper nicht den vollen Nutzen aus dem Kalzium in der Ernährung erhalten. Fisch wie Lachs, Thunfisch und Flunder haben hohe Dosen von Vitamin D zu helfen, Ihre Kalziumaufnahme ergänzen.
-Use ein Mundwasser
Mundwasser zu Ihrem normalen Routine Hinzufügen kann eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, um schädliche Bakterien zu zerstören. Egal, wie fleißig Sie sind über Bürsten und Zahnseide, dann ist es schwierig, jeden und jede noch so kleine Raum und Fläche zu erreichen. Eine flüssige Mundwasser kann in diesen Bereichen erhalten und alle Keime töten, die nach Ihnen Bürste und Zahnseide.
-Vermeiden Rauchen
Zusammen mit all den anderen gesundheitlichen Risiken, die mit dem Rauchen verbunden, was die Wahrscheinlichkeit von Mund oder Rachenkrebs stark an den Menschen erhöht, die rauchen. Wenn Sie bereits rauchen, nicht davon ausgehen, es lohnt sich nicht Ihre Weile quit- kann es schwierig sein, aber viel angenehmer als die Zähne zu verlieren oder eine Krebsdiagnose zu erhalten.
-Pinsel und Zahnseide regelmäßig
< p> Dieser kann eine gegebene, aber erstaunlich wenige Menschen tatsächlich eine gründliche Zähneputzen zweimal am Tag durchführen, und mindestens einmal flossing. Sie sollten zu einer Zeit, für zwei Minuten bürsten, und konzentriert sich auf alle möglichen Bereiche der Zähne zu erreichen. jeden Raum zwischen den Zähnen sanft Zahnseide. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Manövrieren eine Zahnbürste oder Zahnseide, gibt es viele elektrische Zahnbürsten und flosser-Tools zur Verfügung, um Sie Ihre Zähne helfen reinigen.
-Snack auf faserig, knackigem Gemüse und Früchte
Lebensmittel wie Karotten und Äpfel nicht nur eine große Dosis von Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen, sie wirken als natürliche Wäschern kauen auf sie zu teeth- hilft alle Rückstände oder Schmutz reinigen, die Zähne klammern könnte. Dies macht sie eine gute Wahl für Naschen zwischen den Mahlzeiten. Viele Früchte und Gemüse helfen auch die Vitamine, die Ihre Zähne helfen und starke Zahnschmelz.
-Don 't Zahn überspringen Besuche
Wenn Sie keine Probleme oder Symptome von Zahnerkrankungen bemerkt , können Sie denken, es ist okay, Ihre halbjährlichen zahnärztliche Kontrolluntersuchung zu überspringen. In der Tat, von der Zeit bemerken Sie Schmerzen oder Beschwerden, können viele Probleme schon genug fortgeschritten, um lang andauernde und /oder teure Behandlung zu verlangen. Ihr Zahnarzt kann häufig Probleme fangen, bevor Sie selbst wissen, dass sie existieren, die Sie Geld auf lange Lauf vorbeugende Pflege sparen kann, ist in der Regel einfacher als die Behandlung für einen bestehenden Zustand.