Sie wissen, wie wichtig eine gute Ernährung für Ihre Gesundheit ist, aber wussten Sie, dass das, was Sie gerade Ihre Zahngesundheit auswirken essen so viel wie Ihre Hygienegewohnheiten zu tun? Bestimmte Lebensmittel haben Reinigung oder Eigenschaften für Zahnfleisch und Zähne zu stärken, während andere Zahnschmelz schädigen und Bakterien Produktion zu verbessern. Hier ein kurzer Überblick über die wichtigsten Lebensmittel zu suchen, und diejenigen zu bleiben weg von
Lebensmittel zu essen.
-High-Kalzium Foods- Milchprodukte sind große Quellen von Calcium, Sie können aber auch eine gute Dosis von Kohl, Grünkohl, Sojabohnen, Lachs und Sardinen bekommen. Vergessen Sie nicht, dass es ohne ein gesundes Niveau von Vitamin D, Ihr Körper nicht richtig Vitamin C verarbeiten kann, so fügen Sie Lebensmittel wie Thunfisch, Eigelb und Vitamin-angereicherten Lebensmitteln wie Soja-Milch und Getreide auf Ihre Ernährung. Ihr Körper kann auch Vitamin D produzieren aus absorbiert sunlight- Sie es nicht übertreiben, aber einige Zeit in der Sonne verbringen können Ihre Produkte dieses wichtige Vitamin helfen.
-Cheese hat vor kurzem gezeigt worden, um eine temporäre Schutzschicht vor Flecken und zuckerhaltig Rückstand neutralisieren Säuren im Mund sowie Bildung.
-Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Nährstoff einen gesunden Mund zu halten. Mit ausgezeichnete antioxidative Eigenschaften kann eine gute tägliche Dosis von Vitamin C essen helfen Sie Zahnfleischerkrankungen zu vermeiden. Achten Sie auf dieses Vitamin in den Früchten, vor allem Karotten, Orangen und Süßkartoffeln. Versuchen Sie, mit ganzen Früchten zu bleiben, wie Fruchtsäfte entgegengesetzt; die meisten Fruchtsäfte haben heft Dosen von zugesetztem Zucker und kann ziemlich sauer sein, die den Zahnschmelz erodiert.
-Gute Nachricht für diejenigen mit einem süßen Zahn! Dunkle Schokolade enthält gesunde, Verfall Bekämpfung Antioxidantien. Die Tannine in dunkler Schokolade enthalten ist, kann auch den pH-Wert des Mundes ausgleichen helfen, Säure zu senken.
-Water- keine Überraschung hier, da wir alle wissen, Feuchtigkeit für eine gute Gesundheit wichtig ist. Aber auch die Handlung von Trinkwasser hilft, schädliche Bakterien wegzuspülen, bevor sie eine Chance, zu produzieren zu beginnen schädlichen Säure erhalten.
-Weitere hilfreich Getränke sind grüne und schwarze Tees. Diese Tees enthalten Antioxidantien, die freie Radikale vor schädlichen gesunden Zellen in den Mund zu verhindern. Einige Studien haben auch gezeigt, dass schwarzer Tee Bakterien aus der Multiplikation und produzieren Säure verhindert. Allerdings kann schwarzer Tee auch eine Färbung Wirkung haben, wenn Sie es regelmäßig zu trinken, so denken Sie daran, Ihre Zähne nach einem Glas zu putzen.
-Früchte und Gemüse haben alle Arten von ernährungsphysiologischen Vorteile, aber knackig, faserige Obst und Gemüse helfen können auch Ihre Zähne natürlich reinigen. Brokkoli, Karotten und Äpfel haben alle eine Art auf die Zähne Effekt Schrubben, Trümmer zu entfernen, bevor sie die Chance bekommt Bakterien beginnen Fütterung
Das Essen vorsichtig sein.
-Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass zuckerhaltige Lebensmittel einen negativen Effekt auf Ihre teeth- Dinge wie Süßigkeiten haben, Eis, Fruchtsaft und gemischten Kaffeegetränke oft mehr Zucker als jede andere Zutat enthalten, obwohl es möglich ist, zuckerfreie Versionen zu finden der meisten Artikel, die Sie genießen können. Außerdem klebrige Bonbons wie Karamellen oder Bonbons sind in der Regel in den Mund für eine lange Zeit, Verlängerung der Menge an Zeit, um Ihre Zähne ausgesetzt sind zuckerhaltig Rückstand zu sitzen.
-Sie können nicht erkennen, dass Bakterien stärkehaltiger verarbeiten Lebensmittel in der gleichen Weise, wie Zucker, es bedeutet einfach an Schmelz-Erodieren Säure umgewandelt. Dazu gehören viele Getreide, Brot, Kartoffeln, Reis und Getreide. Doch im Gegensatz zu Süßigkeiten und Eis, haben viele dieser Lebensmittel positiven Nutzen für die Gesundheit als gut, so sollten Sie sie nicht ganz ausgeschnitten. Nur nicht über Bord gehen auf die Stärken, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zähne nach einer stärkehaltiger Mahlzeit zu putzen.