Gute Nachrichten! Du bist nicht hilflos unter dem Vorbehalt der durch orale Bakterien verursacht wurden. In der Tat gibt es in den Mund vorhanden sein werden immer Bakterien. Der Schlüssel, um sie zu verhindern, dass Schäden verursacht, ist starke Zähne und Zahnfleisch sowie gute Gesundheit zu erhalten. Es gibt Schritte, die Sie Ihre Zähne zu bewaffnen mit den Werkzeugen nehmen, die sie benötigen Erosion und Verfall zu widerstehen. Bereit um herauszufinden, wie?
Kickstart der Remineralisationsprozesses
Die erste Stufe der Karies als Entmineralisierung bekannt, die auftritt, wenn Sie Ihre Zähne, die Mineralien zu verlieren beginnen, die sie brauchen starke und sein resistent gegen Beschädigungen. Man kann sagen, wenn Sie Ihre Zähne durch Entsalzung durchlaufen suchen frühe Anzeichen von Karies, wie Mundgeruch, schlechter Geschmack im Mund, Empfindlichkeit oder Zahnschmerzen. Ihr Zahnarzt kann auch die Anfangsphase zu diagnostizieren.
Das Gegenteil von diesem schädlichen Prozess Remineralisierung ist, die auf die Wiederherstellung notwendigen Mineralien bezieht. Sie müssen zuerst auf Lebensmittel zurückgeschnitten, die in Zucker und Säuren hoch sind, da sie Bakterien ernähren, die Entmineralisierung beitragen. Sie werden auch auf den Verzehr von Lebensmitteln reich an Kalzium und Phosphor zu konzentrieren wollen. Magnesium, Kupfer, Eisen und Mangan sind auch hilfreich für die Remineralisierung
Lebensmittel reich an Kalzium enthalten.
-leafy Grüns
-dairy
- Brokkoli
-Mandeln
-sardines
Lebensmittel reich an Phosphor enthalten:
-pumpkin Samen
-sonnenblumenöl Samen
-flax Samen
-cheese
Es gibt mehr zu dem Prozess als das, obwohl. Damit Ihre Zähne Verwendung des Kalzium und Vitamin D in Ihrer Ernährung zu machen, müssen Sie Ihre Zellen, die das Protein Osteocalcin zu erzeugen. Dies wird mit den Vitaminen A und D.
Lebensmittel reich an Vitamin A enthalten:
-süße Kartoffeln
-carrots
Wassermelone
-eggs
-oatmeal
Neben Sonnenlicht kann man Vitamin D aus:
-seafood
-eggs
< p> -Pilze
-cod Leberöl
Weitere Schritte zu unternehmen
Darüber hinaus Lebensmittel zu essen, die Ihre Zähne stark zu halten, ist es wichtig, ein zu folgen Diät, die Ihren Blutzuckerspiegel konstant hält. Schwankende Blutzuckerspiegel führen zu einer Störung in der pH-Gleichgewicht des Mundes, Karies zu fördern. Die Begrenzung Ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln und verarbeiteten carbohydrates- wie Cracker, viele Pasta und weißen Brot- sowie aufwändige ausreichende Mengen an Ballaststoffen und Eiweiß werden ungesunde Spikes und Abstürze in Ihren Blutzucker zu verhindern.
gesunde Cholesterinwerte sind von wesentlicher Bedeutung für die Produktion von Vitamin D aus Sonnenlicht ermöglicht. Achten Sie darauf, genügend gesunde Fette in der Ernährung zu erhalten, da dies auch die Gesundheit der Zähne unterstützt.