Ihr Mund ist der erste Teil des Körpers Nahrung zu begegnen, aber ist es der letzte Ort, den Sie berücksichtigen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten für den Tag der Wahl? Ernährung sollte den ganzen Körper, unterstützen, so wählen Sie Lebensmittel, die gesunde Zähne und Zahnfleisch zu fördern. Nicht sicher, was diese Lebensmittel sind? Lesen Sie weiter, um herauszufinden.
Balancing Calcium und Magnesium
Sie haben unzählige Male über die Bedeutung von Kalzium für starke Knochen gehört, aber sind Sie vertraut mit Magnesium? Calcium und Magnesium zusammen arbeiten im Körper durch entgegengesetzte Bedürfnisse. Für Knochen und Zähne, sie stark und hart Kalzium hält, während Magnesium die weiche Struktur unterstützt im Inneren, dass sie flexibel, anstatt spröde macht.
Aufgrund dieser Beziehung, Experten empfehlen, dass Sie Kalzium mit Magnesium koppeln. Ihr Körper erfordert ein ausgewogenes Verhältnis der beiden, um richtig zu funktionieren
Quellen von Magnesium enthalten.
-Mandeln
-pumpkin Samen
-bran
-spinach
-brown Reis
Quellen von Calcium enthalten:
-dairy Produkte wie Milch, Käse und Joghurt
-spinach
-kale
-salmon
sie über Vitamin D
nicht vergessen,
braucht Calcium mehr zu unterstützen als magnesium- es braucht auch Vitamin D in seine Absorption zu unterstützen. Studien haben auch erhöhte Vitamin-D-Zufuhr mit einem geringeren Niveau von Parodontitis und Zahnverlust verbunden
Quellen für Vitamin D sind:.
-leafy Gemüse wie Spinat und Kohl
- Sonnenlicht
Fetts Fisch
-fortified Milch und Käse
ausreichend Vitamin C und Coenzym Q10?
Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil des Binde- Gewebe, das komponiert Zahnfleisch. Es fungiert auch als Antioxidans, Zellen bekannt als freie Radikale zu zerstören und dadurch Entzündungen abwehren und reduziert die Chancen von Gingivitis zu entwickeln. Holen Sie sich Ihre Vitamin C aus Nahrungsquellen anstelle von Kautabletten, wie diese Ergänzungen Erosion des Zahnschmelzes führen kann.
Coenzym Q10 arbeitet in ähnlicher Weise aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Es bekämpft die schädlichen freien Radikale, die Entzündungen verursachen und schließlich zu Zahnfleischerkrankungen führen kann, sowie eine der Bedingungen, die Kaugummi krankheits- Diabetes in Verbindung gebracht wurden, Herzkrankheiten und Bluthochdruck, um nur einige zu nennen.
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Quellen für Vitamin C sind:
-strawberries
-citrus Obst
-rot Paprika
-kokosöl Wasser
Quellen von Coenzym Q10 sind:
-seafood
-Nüsse
-seeds
-rot Fleisch
Eine ausgewogene Ernährung wird Ihre Mundgesundheit zu stärken. Gesunde Zähne und Zahnfleisch, die wiederum unterstützen das Wohlbefinden der Rest des Körpers, die möglicherweise das Risiko für Krankheiten zu begrenzen und die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfall und Herzinfarkt im Laufe Ihres Lebens zu reduzieren.