Ihre Zähneputzen und Zahnseide Gewohnheiten sind nicht die einzigen Dinge, die Mundgesundheit zu beeinflussen, was Sie essen eine Menge zu tun, wie gesund Ihre Zähne sind. Die chemische Zusammensetzung bestimmter Lebensmittel bricht Schmelz nach unten und schwächt die Zähne, während andere Nahrungsmittel, gesunde Zähne und Zahnfleisch zu unterstützen, indem sie reinigen und zu stärken.
Sie haben wahrscheinlich bereits wissen, dass zuckerhaltige Lebensmittel schlecht für die Zähne sind, aber Sie können nicht wissen, dass Lebensmittel mit hohem verarbeiteten Kohlenhydraten, wie Weißbrot und Cracker, fast so schlimm wie die süßen Sachen für Ihre Zähne sind. Dies ist, weil die Bakterien im Mund, diese Kohlenhydrate verwenden in der gleichen Weise, wie sie Zucker verarbeiten, so dass sie schnell bei der Umwandlung von erodierenden Säure Schmelz. Allerdings gibt es einige Lebensmittel, die die entgegengesetzte Wirkung entweder durch Schrubben der Zähne sauber von schädlichen Bakterien oder neutralisieren haben die Säuren hergestellt werden.
Hier sind einige Tipps im Auge zu behalten, während der Planung Ihrer Mahlzeiten:
1. Sparen Sie nicht auf die Milchprodukte
Das gleiche Kalzium, das die Knochen auch Ihre Zähne gesund hält wachsen stark hilft. Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind eine große Quelle von Kalzium sowie Phosphor, ein weiterer wichtiger Bestandteil Ihrer Emaille intakt zu halten. Käse, vor allem härter, roher Käse, regt den Speicheldrüsen beim Kauen; Speichel ist Ihr Körper die natürliche Abwehr gegen Bakterien. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Käse Säure zu neutralisieren hilft durch den pH-Gleichgewicht des Mundes Erhöhung nach dem Essen.
2. Essen Zucker, Stärke und stark saure Nahrungsmittel während der Mahlzeiten
Wenn Sie nicht Ihr Dessert verzichten kann und /oder stärkehaltiger Snacks, sie zu den Mahlzeiten nur anstelle von kaute zwischen den Mahlzeiten. Auf diese Weise werden die negativen Auswirkungen der Zucker werden ein wenig durch die andere Lebensmittel, die Sie essen verdünnt und hoffentlich weggespült von Ihrem Post-Mahlzeit Bürsten und /oder Spülen. Das gleiche gilt für stark saure Produkte wie Kirschen, Wein und alkoholfreie Getränke.
3. Vermeiden Sie Sticky /Gummibärchen Bonbons und Süßigkeiten
Setzen Sie Ihren Zähne Zucker für kurze Zeit als lassen klebrig, süße Speisen wie Karamell oder Toffee sitzen in den Mund für längere Zeiträume nicht so schädlich ist. Denken Sie an den Verzehr dieser Lebensmittel wie Sie Ihre Zähne in schädlichen zuckerhaltig rückstandslos baden, wenn du gehst zu essen Süßigkeiten, du bist besser dran mit Dingen, die schnell gegessen werden kann.
Auf der gleiche Note, Wasser oder Fruchtsaft im Laufe des Tages nippte bedeutet auch, die Zähne zu einer kontinuierlichen Flut von Zucker auszusetzen. Wenn Sie etwas Aroma in Ihre Getränke zwischen den Mahlzeiten benötigen, versuchen Obst Zugabe von Wasser als Limo Ersatz Schaum.
4. Beenden Sie Ihre Mahlzeit mit Obst oder zuckerfreier Kaugummi
Es ist ideal, aber nicht immer praktisch, nach einer Mahlzeit zu putzen. Wenn Sie Ihre Zahnbürste nicht praktisch ist, beenden Sie Ihre Mahlzeit mit einem Glas Wasser und einem schönen knackigen Apfel oder Stick von zuckerfreien Kaugummi. Der Apfel wird Gestrüpp Speisereste von den Zähnen zu helfen, und sowohl die Frucht und das Zahnfleisch wird dazu beitragen, Speicheldrüsen stimulieren; Speichel ist Ihr Mund natürliche Abwehr gegen schädliche Bakterien.