Lebensmittel, die weh tun: -Citrus Früchte Es dass Früchte wie Zitronen und Grapefruits, die reich an Vitamin C und bieten Sie Ihren Körper viel seltsam scheint Nährwert könnte, um Ihre Zähne so schädlich sein. Abgesehen von ihrem hohen Vitamingehalt, sie sind auch extrem sauer, das heißt, sie an Ihrem Zahnschmelz im Laufe der Zeit abtragen. Da diese Früchte sonst für Ihre groß sind, sollten Sie sie nicht vermeiden alle zusammen-Begrenzung nur den Betrag, den Sie pro Tag essen und Pinsel danach. -Hard und Kaubonbons Kaubonbons wie Karamell oder Toffee-Sticks, um Ihre Zähne für eine lange Zeit, Bakterien zusätzliche Zeit, um mit dem Zucker zu interagieren und Schmelz-Erodieren Säure produzieren. Hartbonbons, die zwar nicht so klebrig, in den Mund für eine längere Zeit zu sitzen, während sie sich auflösen, baden Sie Ihre Zähne in zuckerhaltig Rückstand. Viele sauer und Kaubonbons sind auch mit Zitronensäure gewürzt, die gleiche Substanz, die Zitronen und Limetten gefährlich für den Zahnschmelz. -Pickles Eingelegte cucumbers- oder jede gebeizt Foods- macht erstellt von die Nahrung in Säure Einweichen, in der Regel auf Essigbasis. Die meisten Menschen nicht essen Gurken auf einer regelmäßigen Basis, obwohl, so dass man mit gelegentlich unwahrscheinlich ist Ihre Zahngesundheit insgesamt zu beeinflussen. -Soda Die meisten Menschen wissen dass zuckerhaltig Limonaden sind, um Ihre Zähne schädlich, aber was können Sie nicht erkennen ist, dass auch zuckerfreie Limonaden noch große Mengen an Schmelz-Erodieren Zitronensäure und Phosphorsäure enthalten. Wenn Sie absolut nicht ohne Softdrinks tun können, versuchen sie zu den Mahlzeiten, anstatt den ganzen Tag zu trinken. Ihre nach der Mahlzeit Bürste und /oder Spülen wird helfen, die Säuren zu neutralisieren. -Sports und Energy Drinks Sie können wie eine gesündere Alternative zu Limonaden scheinen, aber die meisten Sport- und Energy-Drinks sind eigentlich noch saurer als alkoholfreie Getränke, und wenn sie auf regelmäßig konsumiert, um die Zähne schädlich sein können. -Wein Rotweine können Sie Ihre Zähne, aber auch Weißweine enthalten erosive Säuren färben, die es erlauben, Flecken, um wirklich die Zähne eindringen. Die Tannine im Rotwein enthaltenen neigen auch dazu, den Mund austrocknen, aus den Speichelfluss zu stoppen, die Säuren weg zu spülen. -Crackers Saltines und andere Arten von Weißmehl-basierten Cracker enthalten hohe Mengen an raffinierten Kohlenhydraten, die Zucker schnell umgewandelt werden (und wiederum Säure) durch die carb liebender Bakterien im Mund. Cracker neigen auch zu einer klebrigen Paste ähnliche Substanz zu drehen, wenn gekaut, die sie in den Falten in den Zähnen vordringen können. Da Cracker sind unwahrscheinlich, dass ein großer Teil Ihrer Ernährung zu sein, dann ist es in Ordnung, sie gelegentlich zu haben, aber stellen Sie sicher, danach zu bürsten. -Kaffee Kaffee eine andere unsurprising Quelle von Flecken ist, und es ist Auch-Sie ahnen it- ziemlich sauer. Im Vergleich zu Rauchern und Teetrinker, Flecken auf den Zähnen der Kaffeetrinker sind oft resistent gegen Ausbleichen oder Bleaching, und eher nach der Behandlung wieder befleckt zu werden Lebensmittel, die helfen. -Sugar frei Gum es ist technisch nicht ein Essen, aber es ist eine große Waffe gegen Karies verursachenden Säure. Das Kauen von zuckerfreien Kaugummi nach dem Essen regt die Speichelproduktion, die Spülung schädliches Material und Speisereste weg von den Zähnen hilft. Zuckerfreien Kaugummi wird oft mit einer Chemikalie namens Xylit, gesüßt, die auch Bakterien bekämpfen hilft. -Wasser Dies scheint wie ein Klacks, aber viele Amerikaner nicht annähernd genug Wasser zu trinken. Neben der Hilfe abzuwaschen Säure und Rückstände von den Zähnen, die meisten US-Städte hinzufügen Fluorid zu Leitungswasser für zusätzliche Hilfe Kampf Zerfall. -Dairy Dairy ist die wichtigste Quelle von Kalzium für die meisten Menschen. genügend Kalzium zu bekommen ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Zähne stark und gesund zu halten. Viele Menschen sind in diesen Tagen Laktose-Intoleranz, also wenn Sie einer jener Menschen sind, nehmen Sie eine Calcium-Ergänzung, um sicherzustellen, Sie bekommen genug. -High-Faser, Blattgemüse Gemüse wie Spinat und Brokkoli eine große Dosis von Nährstoffen, um Ihren Körper zu liefern, und sie sind für Ihre Zähne auch groß, weil sie so viel Kauen erfordern. Alle, die das Kauen regt den Speicheldrüsen, mehr zu produzieren, und das Essen selbst hilft schrubben Ihre Zähne sauber, wie es gekaut wird.