Es gibt keine Zeit wie das neue Jahr für Neuerfindung und Erneuerung. Wenn ein Teil in diesem Jahr der Auflösung ist ein gesünderes, weißer Lächeln zu erhalten, gibt es Schritte, die Sie auf eigene Faust unternehmen können, um Ihnen helfen, zu erreichen.
Munch auf Obst und Gemüse. Firm, knackige Obst und Gemüse wie Äpfel oder Brokkoli sind gut bekannt Zähne sauber und weiß zu helfen. Die Textur der Zutaten wirkt wie eine natürliche Zahnbürste zu helfen, Ihre Zähne schrubben und den Mund von Schmutz oder Speiseresten befreien. Einige Früchte, wie Erdbeeren, enthalten natürliche Säuren, die banish Flecken helfen können, und machen die Zähne weißer. Diese Säuren können in hohen Dosen schädlich sein, obwohl, so halten Sie Ihre Erdbeere Verbrauch um etwa eine Handvoll pro Tag.
Überspringen Sie nicht die Zahnseide. Wir alle wissen, wie wichtig Zähneputzen, aber viele Menschen nicht an allen Zahnseide. Flossing ist ein wesentlicher Teil Ihrer Mundhygiene. Eine Zahnbürste kann nicht die kleinen Räume zwischen den Zähnen zu erreichen, und auf Flossing slacking ermöglicht Bakterien, Plaque und Flecken in diesen Spalten aufzubauen. Das kann nicht nur zu Zahnfleischerkrankungen und Verfall beitragen, aber die Flecken aus ignorieren diese Hygiene Schritt resultiert, kann lästig und schwierig sein, loswerden.
Beenden Sie das Rauchen. Abgesehen von den schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit, Tabakrauch ist eines Ihrer größten Feinde, wenn es um weiße Zähne kommt. Der Teer und Nikotin in Zigaretten ist extrem Färbung und schädlich für die Schutzschicht aus Emaille auf der Außenseite der Zähne. Langzeitzigarettenkonsum kann bis dunkelgrau oder schwarze Flecken auf den Zähnen führen, die dann gelbliche Flecken der Regel viel schwieriger zu entfernen sind. Smokeless oder Kautabak, hilft entweder- nicht die Chemikalien in Kautabak sind ebenso Färbung auf die Zähne und immer noch gefährlich für Ihre Gesundheit.
Chew einfach einen Kaugummi. Der Akt des Kauens regt die Drüsen mehr Speichel zu produzieren. Saliva ist Ihr Körper die natürliche Abwehr gegen Bakterien, Rückstände und Flecken. helfen einen konstanten Fluss von Speichel können auch Säuren zu neutralisieren, die Färbung und Zerfall verursachen können. Stellen Sie sicher, das Zahnfleisch Sie wählen, ist zuckerfrei und trägt die ADA-Gütesiegel. Dies bedeutet, dass das Produkt sich als wirksam erwiesen soll helfen Zähne gesund zu bleiben.
mehr Wasser trinken. Die Mehrheit der Erwachsenen in den USA bleiben auf einer regelmäßigen Basis nicht mit Feuchtigkeit versorgt, und diese große Probleme für die Zähne bedeuten kann. Ihr Körper ist effizienter bei allen Prozessen, wenn es gut mit Flüssigkeit versorgt ist, einschließlich halten Zähne stark und das Verbannen von Bakterien. Ohne genügend Wasser in Ihrem System, können Sie Ihren Körper produzieren nicht genug Speichel, was zu trockener Mund. Nippen an Wasser während auch der Tag eine konstante Wäsche von säureneutralisiere bietet pflegende, flüssige anstatt süß, sauer Soda oder Saft.
mehr Milch Essen. Milchprodukte versorgen den Körper mit Kalzium, das zu starke Zähne wesentlich ist. Käse besonders ist sehr nützlich für die Mundgesundheit, wie die wachsartige oder cremige Textur eine temporäre Schutzschicht über die Zähne zu bilden neigt, abstoßende Flecken und Bakterien. Aus diesem Grund ist es hilfreich, Käse zu essen mit Wein oder Dessert, und machen den Käse das letzte, was Sie essen.