Die meisten von uns lernen, nach den Mahlzeiten mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta zu putzen und dann mit einem Alkohol-basierte Mundwasser spülen, aber wir weiterhin Karies und Zahnfleischerkrankungen zu bekommen . Wir befürchten, unsere Besuche beim Zahnarzt wird uns dazu bringen, Schmerzen und ein leeres Bankkonto. Es gibt einen besseren Weg!
Führen Sie die folgenden sechs Schritte, um Ihre Zahngesundheit zu verbessern. Sie werden Ihnen helfen, Zahnfleisch und Zahnbetterkrankung unter Kontrolle Blutungen. Es gibt ein einfaches Rezept für eine Wasserstoffperoxid Mundwasser ist und die einfachste und billigste Spitze um Säure im Mund zur Reduzierung und Karies zu verhindern.
1) Essen, gesunde Ernährung
Die Nahrung, die wir essen können machen einen großen Unterschied zu unseren Zahngesundheit. Essen Sie Vollwertkost und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, frisches Fleisch, Fisch, Eier und nicht verarbeitete Käse. Vermeiden Sie alle raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker, Weißmehl und Getränke mit Kohlensäure. Es ist in Ordnung, etwas Süßes bei Gelegenheit zu haben, aber nicht über eine Gewohnheit daraus machen. Essen verfeinert und verarbeitete Lebensmittel werden jeden Tag Ihre Zahn (und insgesamt) Gesundheit untergraben.
2) Swish mit Wasser nach dem Essen
Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen nach dem Essen. Diese einfache Maßnahme können Sie Ihre Zähne zu speichern. Unsere Münder werden sauer, wenn wir essen. Es ist eine normale und notwendige Teil unserer Verdauung. Das Problem ist, dass unsere Münder zwanzig Minuten lang sauer bleiben und ein saurer Mund kann Karies verursachen. Dies kann oft ein besonderes Problem für Leute, die Snack sein. Swish etwas Wasser um den Mund nach dem Essen Säure zu reduzieren und zu verhindern, Verfall. Diese einfache und kostengünstige Spitze könnte man teure zahnärztliche Arbeit sparen.
3) Nachtrag
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Kalzium und Magnesium zu helfen, Schmelz wieder aufzubauen. Diese Empfindlichkeit erheblich reduzieren kann
Erwachsene:. 800 mg Calcium (Calcium Citrat ist am besten) und 400 mg Magnesium pro Tag. Es kann bis zu 3 Monate in Anspruch nehmen, um einen Unterschied spüren.
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium wie Milch, Käse, Joghurt, Tofu, Lachs, Brokkoli, Spinat, Mandeln und Bohnen.
4) Verwenden Sie die richtigen Reinigungstechniken und Werkzeuge
eine weiche Zahnbürste verwenden und vorsichtig sein, übermäßige Schrubben Schäden Zähne und Zahnfleisch. Halten Sie Ihre Zahnbürste mit nur zwei Fingern. Dadurch wird es unmöglich, auf die Zähne zu hart zu schrubben. Alternativ können Sie eine Schallzahnbürste verwenden. Diese machen einen großartigen Job Ihr Zahnfleisch massieren.
Floss einmal oder zweimal täglich. ein Water Pik zu verwenden ist nicht so effektiv wie Zahnseide und ist kein Ersatz. Flossing ist am besten.
Versuchen Sie es mit Interdentalbürsten Taschen zu reinigen (dies sind die Lücken zwischen den Zähnen durch Zahnfleischrückgang verursacht). Interdentalbürsten sind ideal für Taschen sauber zu halten.
5) Wechseln Sie von Zahnpasta auf die Zahnseife
Lorbeer Natriumsulfat wird zu herkömmlichen Zahnpasta zugesetzt Schaum zu machen. Es ist bekannt, eine hautreizend sein und ist für das Zahnfleisch nicht gut. Einige natürliche Zahnpasta enthalten Glycerin. Glycerin kann mit Wiederaufbau Emaille stören. Verwenden Sie einen Zahn Seife. Tooth Seifen werden immer beliebter und es gibt einige Marken, die gut schmecken. Sie haben nicht Lorbeer Natriumsulfat, Glycerin oder Fluorid enthalten. Zahn Seife werden Ihre Zähne sauberer als herkömmliche oder Glycerin auf Basis Zahnpasta bekommen, wird es nicht stören Schmelz Wiederaufbau und werden nicht beschädigt Ihr Zahnfleisch.
6) Spülen mit einem Wasserstoffperoxid-Mundwasser
Machen Sie Ihre eigene antibakterielle Mundwasser für ein paar Cent. Parodontose wird durch bakterielle Plaque weitgehend verursacht, die ständig auf den Zähnen bildet. Wasserstoffperoxid ist sehr effektiv bei der bakteriellen Plaque zu töten. Nachspülen mit einer 1% igen Wasserstoffperoxid-Lösung, nachdem sie in den Mund Plaque-Bakterien tötet Bürsten und auch die Gesundheit Ihres Zahnfleisch zu verbessern. Sie können auch Ihre Interdentalbürste in die Lösung eintauchen und alle Taschen zwischen den Zähnen super sauber zu bekommen. Wasserstoffperoxid aufschäumt, wenn es in Kontakt mit Bakterien kommt. Spülen Sie mit ein wenig Wasser, wenn Sie fertig.
Um ein Wasserstoffperoxid Mundwasser einfach auf 1% verdünnt werden. Zum Beispiel, wenn Sie eine 3% ige Lösung haben, verwenden Sie ein Teil von Wasserstoffperoxid zu 3 Teilen Wasser. Wenn Sie eine 6% ige Lösung haben, verwenden Sie 1 Teil Wasserstoffperoxid bis 6 Teilen Wasser. Achtung: Wasserstoffperoxid auf 1% verdünnt. Wenn Sie dies nicht tun können Sie Ihr Zahnfleisch zu verbrennen. Wenn Ihr Mund oder Zahnfleisch gereizt werden, nicht mehr verwenden, bis die Reizung nachlässt dann entweder spülen weniger oft oder mehr verdünnen
Führen Sie die folgenden sechs Schritte und ein Ende zu setzen die häufigsten Zahnprobleme. Karies und Zahnfleischerkrankungen. Denken Sie daran, Ihren Zahnarzt und Ihre Dentalhygienikerin regelmäßig zu sehen. Prävention ist immer die bessere und billigere Alternative. Starten Sie noch heute und sagen hallo zu einem gesunden Mund und auf Wiedersehen zu großen Zahnarztrechnungen!
(c) Brenda T 2011