Wir alle wissen, dass Zähneputzen und Zahnseide, der beste Weg sind, Ihr Lächeln zu halten seine besten aussehende, aber Top-natürlichen Zahnspitzen Aufhellung umfassen genießen Lebensmittel, die "zahnfreundlich", und die Vermeidung diejenigen sind, Schwierigkeiten sind ein langer Weg in Richtung Ihr Lächeln Sekt und Ihr Zahnfleisch gesund zu halten. Ihre Zähne sind stark und ziemlich robust insgesamt, aber wenn Sie irgendwelche Wurzelkanäle oder Füllungen, die den Zahn ist in der Regel schwächer. Beißen Sie sich auf etwas hart (Eis, harte Süßigkeit, Oliven, Früchte, die Gruben oder ungerösteten Popcorn haben) und du bist eher ein Riss oder Bruch in einem solchen Zahn zu leiden, und eine Notfall-Reise zu Ihrem Zahnarzt zu starten.
Wenn es um eine große schauende Lächeln, einer der besten (nicht die einfachste wohlgemerkt), was kommt können Sie tun, ist Naschen zu begrenzen. Darüber hinaus Zugabe von Kalorien auf Ihre Ernährung unterbricht, Naschen den Speichelfluss bedeutete den Mund und die Zähne zu reinigen, hohlraumerzeugenden Substanzen zu entfernen. Constant Naschen macht ständig Ihre Zähne auf Substanzen, die Emaille erodieren, weshalb Experten schlagen Sie drei Mahlzeiten pro Tag zu begrenzen essen. Wenn Sie Snack zu tun, wählen Sie ein Lebensmittel, das gesünder ist, da diese weniger wahrscheinlich, dass Karies verursachen
Ihr Lächeln Um sicherzustellen, dass immer seine besten aussieht, hier sind sieben Dinge auf Ihre Ernährung.
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1. Wasser ist das natürliche, kalorienfreie Durstlöscher um und hilft Säure produzierenden Nahrungsmittel von den Zähnen und Mund zu waschen.
2. Zuckerfreie Getränke sind ideal, wenn Sie etwas mit ein wenig mehr Geschmack mögen. Diese dienen auch die Säure der Herstellung von Lebensmitteln aus dem Mund zu waschen.
3. Zuckerfreier Kaugummi den Speichelfluss erhöht, hilft diese Säuren im Mund zu neutralisieren und damit den Zahnschmelz der Zähne schützen. Dies ist eine gute Wahl, wenn Sie etwas Süßes haben Appetit, sind aber Ihre Kalorienzufuhr zu beobachten.
4. Zitrusfrüchte obwohl sauer erhöht auch den Speichelfluss. Orangen, Grapefruits und andere Früchte bieten Schutz an Schmelz, weil sie viel Wasser enthalten, die Nahrung und Säuren wegspült.
5. Käse und Milch nicht nur die Speichelproduktion anregen, die Proteine in diesen Lebensmitteln wirken auch als Puffer gegen Säuren, so der Schmelz des Zahnes vor Erosion geschützt. Es gibt Studien, die diese Lebensmittel könnte darauf hindeuten, möglicherweise die Schutz Mineralien in der Oberfläche der Zähne gefunden stärken.
6. Fisch und Flachs sind gedacht, um Entzündungen zu verringern und den Schutz gegen Zahnfleischerkrankungen bieten. Omega-3-Fettsäuren sind die stärkste entzündungshemmende Nährstoffe, und Menschen, die eine Menge von ihnen essen, sind resistenter gegenüber sowohl Entzündungen und Infektionen, vielleicht auch Parodontose.
7. Kakao hat Substanzen, die Entzündungen in Schach zu halten und vielleicht auch Zähne vor Erosion und Verfall zu schützen. Dunkle Schokolade ist weniger Zucker als die Milchschokolade Vielfalt. Und Schokolade Milch, die etwas Zucker hat, scheint nicht das Risiko von Hohlräumen auf.
Nun, da Sie haben gesehen, was hinzuzufügen, hier sind einige Dinge zu vermeiden ...
1 ist. Zuckerhaltige Getränke: Wenn die Bakterien im Mund brechen einfache Zucker produzieren sie Säuren, die Emaille erodieren können und schaffen Gruben, wo Hohlräume bilden. Weil wir sie trinken, erhöhen diese Getränke Säurespiegel über einen langen Zeitraum hinweg. Kohlensäurehaltige Getränke sind besonders schlecht, da die Karbonisierung ups Säure. Einige Untersuchungen haben herausSportGetränke wie die schlimmsten Übeltäter.
2. Süßigkeiten und gesüßte Snacks: Nein hier Überraschung, da die meisten von ihnen sind mit Zucker geladen, der Säuregehalt im Mund erhöht. Sticky und Gummibärchen Bonbons sind die zerstörerischsten Wahl von allen, weil sie an der Zahnoberfläche anhaften, ist es schwer für Speichel zu reinigen die Zähne zu machen.
3. Zuckerhaltige Lebensmittel Frühstück: Diese haben eine Mischung aus Zucker und Stärke, eher in der Plaque zwischen den Zähnen stecken. Bereit Frühstück Getreide zu essen, Gebäck und viele verarbeitete (obwohl sehr praktisch) Frühstück Lebensmittel am besten vermieden werden, wenn Sie ein gesundes Lächeln pflegen wollen.
4. Einige Stärken: Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln erhöhen die zerstörerischen Säurespiegel im Mund. Je mehr verfeinert (oder gekocht) eine Stärke ist, desto wahrscheinlicher ist es Säurespiegel erhöhen wird. Rohstärken nicht gefährden Zahnschmelz.
5. Kaffee, Tee und Rotwein. Neben der Tatsache, dass diese Getränke neigen dazu, die Zahnoberfläche zu färben, werden diese Getränke typischerweise nippte, um die Säurespiegel im Mund so dass über einen viel längeren Zeitraum hoch bleiben
Also, durch diese natürlichen Zähne folgenden Tipps Bleaching können Sie ein helles und gesundes Lächeln mit einem Minimum an Intervention und Kosten haben.