Es ist eine sehr starke und direkte Verbindung zwischen der Ernährung und die Gesundheit der Zähne. Wie andere Teile des Körpers, die Zähne müssen auch mehrere wichtige Vitamine und Mineralien richtig funktionieren. Es ist eine bekannte Tatsache, dass die Nährstoffe, die Ihre Knochen und Körper Muskeln pflegen auch verantwortlich sind für Ihre Zähne und Zahnfleisch zu halten. Daher müssen Sie eine ausgewogene Ernährung zu essen, die viel frisches Obst und Gemüse enthält. Und wenn Sie denken Verzehr von Vitamin-Ergänzungen anstelle der natürlichen Nahrung ist gut genug; Sie sind absolut falsch! Blättern Sie durch Online-Zahngesundheit Informationen und Sie werden feststellen, dass es keinen Ersatz für Ernährung Ernährung ist.
Health-Experten vermuten, dass eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sollte direkt aus dem Stadium der Schwangerschaft aufrechterhalten werden, durch die Stufe fortgesetzt Stillen und schließlich in die Kindheit und Reifephase nach oben erstreckt. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Menge an Zucker und zähe und klebrige Lebensmittel, die Sie Aufnahme von Ihrer ersten Tage endlich die Qualität Ihrer Zahngesundheit bestimmt.
Also, was alle brauchen Sie in Ihrer Ernährung Karies und sorgen für eine gute Mundhygiene zu verhindern? Nun beginnen mit Machen Sie eine Gewohnheit von Lebensmitteln wie raubend:
1) Grünes Blattgemüse, das in Vitamin A und Vitamin B-Komplex ist reich. Der Mangel an diese verursachen können Zahnfleisch, überwuchert Zahnfleisch und andere Zahnfleisch Erkrankungen Blutungen.
2) dunkelgrünes Gemüse, ganze Getreide und Vollkornbrote, die in Vitamin-B-Komplex reich sind. Diese verhindern, dass Rissbildung und Blutungen von Lippen neben Wunden und Läsionen im Mund.
3) Frisches Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C. Diese fördern gesundes Zahnfleisch.
Die günstigste und die nahrhaften Lebensmitteln hilft, Ihre Zähne und Zahnfleisch gesund zu bleiben sind, Joghurt und Milch. Beide haben eine hohe Menge an Kalzium und weniger sauer. Dieser Faktor hilft Gebäude Zähne und Knochen. Sie können auch grüner Tee konsumieren, die Plaques und Hohlräume reduziert, wie es Fluorid sowie Polyphone Antioxidans enthält. Käse ist eine ausgezeichnete Quelle für Calcium und Phosphat. Es hilft bei der pH-Wert im Mund balanciert. Dies wiederum baut den Zahnschmelz, produziert Speichel und tötet Bakterien. Informationen über Zahngesundheit wird auch betonen, auf die Einbeziehung der folgenden Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung:
1) Magnesium und Zink-reiche Lebensmittel wie Fisch, Geflügel und mageres Fleisch. Diese helfen beim Aufbau gesunder Zähne.
2) Kupfer-reiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte, Nüsse, Melasse, Rosinen und Sojabohnen. Diese sind ein Muss für eine gute Mundgesundheit.
3) Kalium-reiche Nahrung wie Bananen, Feigen, Aprikosen, Datum, Rosinen und Tomatensaft.
4) Zink-reich Lebensmittel wie Sojabohnen, Leber, Spinat, Sonnenblumenkerne und Pilzen.
5) Eisen reiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, eisenreiche Getreide, Leber, Rindfleisch, Spinat, Vollkornprodukte und Trockenfrüchte.
Allerdings Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, sind Kohlenhydrate, Fructose, Saccharose und Maltose, da sie bekannt sind, um Hohlräume zu verursachen. Vermeiden Sie auch klebrige Lebensmittel, wie sie für eine längere Dauer der Zeit, um Ihre Zähne kleben verursacht Säure aufbauen.
Sie können ganz einfach zahnärztliche Behandlung zu vermeiden, wenn Sie alle der oben genannten Nährstoffe in Ihrer täglichen Ernährung. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jeden Tag genug Wasser zu trinken, da es für Ihre Zahngesundheit ist gut.