richtige Mundhygiene ist entscheidend für die Vorbeugung von Zahn- und Zahnfleischerkrankungen wie Hohlräume, Gingivitis, Zahnfleischerkrankungen, Mundgeruch und periodontale Krankheit. Viele Zahn und Zahnfleisch Reinigungslösungen wurden im Laufe der Jahrhunderte verwendet, aber heute haben wir klinisch bewährten Produkte und Verfahren vorangetrieben. Wir wissen auch, welche Lebensmittel sind von Vorteil und die für unsere Zähne schädlich sind, unsere Zahnfleisch und unsere allgemeine Gesundheit.
Schlechte Mundhygiene auch auf systematische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Schlaganfall, bakterielle Lungenentzündung, Diabetes und Komplikationen verbunden ist, und Osteoporose. Unter guter Pflege Ihrer Zähne und Zahnfleisch ist so viel wichtiger als nur ein schönes Lächeln zu halten. Hier sind ein paar einfache Tipps, die Sie Verwendung zu verbessern Ihre Mundgesundheit zu machen.
1.Stay weg von Lebensmittel mit viel Zucker (Kekse, Süßigkeiten, Kuchen usw.)
2.Fluoride wurde Zähne gezeigt zu stärken. Stellen Sie sicher, Ihre Ernährung, Trinkwasser und Zahnpasta genügend Fluorid enthalten.
3.Eat Lebensmittel mit hoher Nährstoff aber niedrigem Zuckergehalt wie Milch, Joghurt, Getreide, Gemüse, Bohnen, Fleisch, Fisch und ja sogar Früchte.
4. Seien Sie vorsichtig über versteckten Zucker in "fettarm" und "low-cal" Lebensmittel. Überprüfen Sie Produktetiketten.
5.Remember meisten off-the-shelf Getränke sind reich an Zucker. Und Diät Softdrinks enthalten Säuren, die den Zahnschmelz Schaden.
6.Fruits und Gemüse sind reich an Wassergehalt und haben wenig oder keine Säure und natürliche, nicht-schädlichen Zucker. Sie machen große Snack-Auswahl.
7.Consider eine Mahlzeit mit etwas Käse endet Säuren im Mund zu neutralisieren.
8.Die Timing von Mahlzeiten ist fast so wichtig wie das, was Sie essen . Verbrauchen Süßigkeiten nur an Haupt Mahlzeiten, nicht zwischen den Mahlzeiten. Nicht essen Süßigkeiten oder saure Speisen am Abend.
9.Drink viel Wasser zu verdünnen Säure und Zucker.
10.Remember, um Ihre Zähne und Zahnseide putzen.
11.Buy eine gute Qualität der Mund Bewässerungssystem.