Zähneknirschen zu beenden, oder wie es richtig wissen, Bruxismus ist, ist eine der schädlichsten Zahnerkrankungen. Zunächst scheint es wie eine milde Unannehmlichkeit, oder viel häufiger ist, nicht einmal überhaupt erkannt. Dies ist, weil die Mehrheit der Bruxisten neigen während der Schlafstunden zu leiden. Der erste Hinweis, dass etwas nicht in Ordnung ist, wenn sie mit Kopfschmerzen aufzuwachen beginnen, Schmerzen Kiefer, Ohrenschmerzen oder in extremen Fällen, beschädigte Zähne.
unbehandelt, die ständige Zähneknirschen oder Zähne Pressen zu führen andere Formen von Zahnerkrankungen wie Kiefergelenk Dysfunktion (TMD). Dieser Zustand entsteht, wenn eine oder beide der Kiefergelenke entzünden oder aufhören zu funktionieren, was zu Schwierigkeiten beim Öffnen des Mundes führen kann, Kiefer knallen und chronischen Kopfschmerzen.
Also, was können Sie tun, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie leiden von Bruxismus? Die erste Anlaufstelle sollte Ihr Zahnarzt sein. Er sollte in der Lage sein, um zu bestätigen, dass Sie tatsächlich Bruxismus haben. Er wird dann eine Reihe von Handlungsoptionen bieten im Bereich Zähne Wache Operation passen.
Ein Zähne Wache ist ein Silizium-Appliance, die sich um Ihre Zähne geformt wird, eher wie ein Kaugummi Boxer -Schild. Es wird nachts getragen und während es nicht die Zähne nicht stoppen Schleifen den Schäden an den Zähnen nicht reduziert. Allerdings neigen sie herum für Standardzähne 400 $ teuer zu sein, Wache im Bereich von bis zu gut, was Sie bereit sind zu zahlen!
Wie gut gewählten Zähne Wache obwohl, kann es nie in Betracht gezogen werden heilen. Sie können den Verschleiß auf die Zähne werden reduziert, aber sie sind nicht die Gewohnheit zu brechen. Sie werden nach wie vor von einem wunden Gesicht, Kopfschmerzen und Ohrenschmerzen leiden, und die Chancen von TMJ Entwicklung werden nur geringfügig verringert.
Also, was können Sie Ihre Zähne Wache ergänzen tun, oder besser noch, loszuwerden Ihre Zähne schützen vollständig? Eine schnelle Schleppnetz über das Internet und im Gespräch mit Betroffenen in einigen der Bruxismus-Foren zeigt einige ungewöhnliche Hausmittel für Bruxismus.
Wie wäre es, kurz bevor Sie auf einem Blumenkohl Blümchen, Karotte-Stick oder Scheibe zu Bett Munch Kopf von Apfel. Es wird gesagt, dass dies eine überaktive Mund zu beruhigen und zu verhindern, Zähneknirschen. Oder Sie könnten versuchen, Ihre Kiefermuskeln entspannen durch einen warmen Waschlappen über die Gelenke drapieren.
Ein weiterer Bruxismus Induktor wird angenommen, dass Stress zu sein, so dass, wenn Sie Ihren Stress reduzieren können dann sollte dies ein langer Weg zu Portion. Geliebtes haben Massage Nacken, Schultern und Rücken oder in einigen Entspannungsübungen engagieren. Man könnte sogar überlegen Sie sich eine Stress-Ball kaufen.
Zurück im Bett gibt es ein paar Dinge, die helfen sollen zu. Versuchen Sie, nur auf dem Rücken zu schlafen, wird angenommen, dass auf dem Bauch oder der Seite schlafen Ihre Anfälligkeit für Bruxismus zu erhöhen. Wenn Sie in dieser Position zu schlafen kämpfen versuchen, dann ein bisschen mit Ihrem Kissen, kreativ zu sein. Positionieren Sie eine konturierte Kissen unter dem Gesicht und ein gewöhnliches Kissen zwischen den Armen. Dies wird Stamm von Ihrem Hals und Kiefer zu entlasten und einen langen Weg gehen, sollten Sie rollen den ganzen Weg über auf den Magen.
Schließlich zu verhindern, versuchen Sie Alkohol, Koffein und zuckerhaltigen Snacks zu vermeiden . Sogar ein paar schnelle Getränke haben sich bewährt, Schlaf stören und unwillkürliche Bewegungen im Kiefer induzieren. Koffein wahrscheinlich braucht keine Erklärung, aber zuckerhaltiges oder andere kohlenhydratreiche Lebensmittel schnell den Blutzuckerspiegel, gefolgt von einem scharfen Senkblei erhöhen, die Sie verlässt das Gefühl von Energie abgelassen, aber nicht in der Lage, richtig zu schlafen. Im Anschluss an diese einfachen Tipps können Sie Ihre Abhängigkeit von den Zähnen Wache reduzieren und bringen Sie einige willkommene Abwechslung von den Auswirkungen von Bruxismus.