TMJ Übungen bieten einfache Möglichkeiten, um Ihre TMJ Schmerzen zu lindern. können diese Übungen auf einer täglichen Basis kann dazu beitragen, den Kiefer und verringern den Druck zu entspannen, die im Gelenk zu spüren ist.
Der Zustand des Kiefergelenks führt oft aus der täglichen Gewohnheiten, die auf den Kiefer zusätzlichen Stress setzen, verwenden Sie den Kiefer derart, daß die Backe zu einer Seite verschiebt oder zieht die Kiefermuskulatur. TMJ Übungen, die die Person zu reduzieren, diese Gewohnheiten helfen kann wesentlich zur Reduktion vieler TMJ Symptome beitragen, und sie können Ihre TMJ Schmerz zu lindern.
Ein Grund, warum Kiefer Ausrichtung und TMJ entwickeln schwache Muskeln, die beeinflussen, wie der Patient öffnet den Mund; schwache Muskeln bewirken, dass der Kiefer zu einer Seite ab, und im Laufe der Zeit diese Seite wird überarbeitet und überstrapaziert. Der Patient ist dann nicht in der Lage sein Mund gerade zu öffnen, was TMJ Symptome zu fördern. Übungen, die den Patienten lehren, wie sie ihre Kiefer zu öffnen korrekt, kann dieses Problem deutlich zu beheben
Die Liste der TMJ folgenden Übungen sind einfache Möglichkeiten, Ihre TMJ Schmerz zu reduzieren. Diese Übungen können ohne Anweisung im eigenen Hause durchgeführt werden, und die Kiefermuskeln zu helfen, entwickelt sich entspannen und erhöhen die Bewegung in diesen Gelenken:
1. Zuerst legen Sie zwei Finger auf den unteren Zähnen, dann langsam den Mund so weit wie möglich zu öffnen, während auf dem unteren Zähne nach unten drücken. Wiederholen Sie diesen Vorgang zehnmal, achten Sie darauf, dass die Kieferbewegungen sind langsam und sanft.
2. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und versuchen, den Mund gerade zu öffnen. Achten Sie genau zu sehen, wie die Kiefer bewegt, feststellen, ob der Kiefer auf einer Seite öffnet. Dann schließen Sie den Mund, und versuchen Sie es erneut zu öffnen, aber diesmal den Kiefer gerade zu halten, ohne dass es auf die Seite zu bewegen. Wiederholen Sie diese Übung zehn Mal in Folge.
3. Cup Kinn mit Palmen jeder Hand und gelten sanften Druck nach oben beim Versuch, den Mund zu öffnen. Wiederholen Sie diese Übung zehn Mal.
4. Sanft Ihre Zähne zusammen mit der Zunge in der Nähe hinter den Frontzähnen und gegen das Dach des Mundes ruhte. Als nächstes auf dem Dach des Mundes die Spitze der Zunge bewegen, so dass sie den weichen Gaumen berührt. Dann vorsichtig und langsam versuchen, den Mund zu öffnen, während immer noch die Spitze der Zunge halten den weichen Gaumen berühren
Eine wichtige Sache zu beachten:., Wenn Sie schwere TMJ Symptome haben, ist es immer eine gute Idee, mit einem Arzt zu konsultieren, um den besten Behandlungsplan zu bestimmen. Diese Übungen können hilfreich sein, um die Schmerzen zu lindern, aber es können auch andere Behandlungen als auch zu berücksichtigen sein.
Die oben TMJ Übungen wird die Mobilität und Flexibilität in der gemeinsamen erhöhen, sowie beide stärken (und wiederum helfen die Kiefermuskeln zu entspannen). Wenn täglich und es richtig gemacht, können diese TMJ Übungen lindern stark die Schmerzen und Beschwerden mit TMJ verbunden sind, und dazu beitragen, die die Heilung dieser Erkrankung.