Wenn Sie eine von mehr als 30 Millionen Amerikaner sind, die von Ihrem Zahnarzt wurde gesagt, dass Sie Ihre Zähne schleifen, könnten Sie auch haben einige der Horrorgeschichten gehört, von nichts dagegen tun. Wenn nächtliche Knirschen und Pressen (Bruxismus) genug schlimm wird, sind die Symptome selbst beängstigend. Manche Menschen erleben Kieferschmerzen, einige Erfahrung Nackenschmerzen, einige Erfahrung Zahnschmerzen, einige Erfahrung Nerven und Schmerzen im Gesicht, einige Erfahrung Morgen Migräne, und einige Erfahrung mehrere Arten von Schmerzen. Aber wenn Sie sich noch nicht in den Schmerz sind, können Sie nicht motiviert fühlen genug, um die $ 700 Mundschutz zu versuchen, Ihren Zahnarzt Ihnen empfohlen hat. Sie werden froh zu wissen, gibt Alternativen.
Zahn Knirschen und Pressen ist eine Gewohnheit, und was funktioniert eine Person zu helfen, die Gewohnheit zu kicken kann für jemand anderen nicht. So wie es viele verschiedene Dinge sind, dass verschiedene Menschen hilfreich, Gewicht zu verlieren oder das Rauchen, gibt es auch eine Vielzahl von Dingen, dass verschiedene Menschen hilfreich in die Gewohnheit der nächtlichen Knirschen und Pressen treten.
Die eine Sache, dass alle Möglichkeiten, die Knirschen des Tretens und Schleifen Gewohnheit gemeinsam haben, ist, dass sie alle Möglichkeiten zur Unterbrechung der normalen zyklischen neurologische Muster der Gewohnheit von Pressen und Knirschen sind. Hier werden wir in den Top-Ten Dinge gehen, dass verschiedene Menschen einen signifikanten Effekt gehabt haben gefunden, aber denken Sie daran, die Reihenfolge dieser Liste ist nicht der Punkt. Die Vielfalt ist der Punkt. Es kann helfen, einige dieser Dinge in Kombination zu versuchen.
- Mundschutz. Viele Leute finden, die $ 10 bis $ 50 Mundschutz (erhältlich leicht von Wal-Mart, lokalen Apotheken wie CVS, oder im Internet) arbeiten fast sowie eine benutzerdefinierte $ 700 Mundschutz von einem Zahnarzt. Die gute Sache über eine preiswerte Mundschutz zuerst versuchen, ist, dass, wenn Sie jemand entpuppen, die mehr mit einem Mundschutz schleift als ohne (nicht selten), könnte man diese $ 20 für nur lernen wollen, anstatt dies für $ 700 zu lernen.
- chiropraktische Behandlungen. Dies kann teuer im Laufe der Zeit, aber wenn Sie jemanden, der das Glück hat, ein oder zwei chiropraktische Behandlungen haben zu verändern, wie Sie genug fühlen, so dass das ganze Gefühl des Körpers unterschiedlich ist, könnten Sie Glück haben, deutlich zu Ihren nächtlichen Zahn ändern Knirschen und Pressen.
- Biofeedback. Schlaflabor Biofeedback Bettstationen sind teuer und Haken mit einem Geschirr an Ihnen von Drähten stecken, um Ihr Gesicht, aber vor kurzem in sich geschlossene Biofeedback-Einheiten Zähneknirschen zu reduzieren haben zu einem Preis weniger teuer als ein Zahnarzt gemachten Mundschutz zur Verfügung stehen. Diese Einheiten sind wie ein Stirnband während des Schlafes getragen, und sie geben ein Audiosignal, wenn Sie ballen, so dass Sie sich aus der Gewohnheit des Zahnes zu trainieren, Knirschen und Pressen, auch im Schlaf.
- Positive Psychologie. Zähneknirschen ist oft mit Spannung und Angst verbunden. Es gibt viele Möglichkeiten, um Angst zu reduzieren, aber wie Sie sich entscheiden? Es scheint in diesen Tagen, dass es mehr Selbsthilfe-Gurus sind, als Sie einen Stock an, alle vielversprechenden schütteln können Sie unten einen einfachen Weg zu einem besseren Lebenserfahrung (etwas für den bescheidenen Preis eines Buches, und einige für den Preis von zu führen ein Workshop Hunderte oder tausende von Dollar kosten.)
Was ist, wenn ein Harvard-Professor zusammen einen Kurs, die Ergebnisse von Hunderten von Forschungsstudien zeigen, welche dieser positiven Psychologie Techniken bietet wirklich funktioniert, und zeigte ihr den Beweis dafür, wie es gut funktioniert? Was ist, wenn Sie diesen Kurs nehmen könnten kostenlos on-line (die Harvard-Studenten Tausende von Dollar von Nachhilfe bezahlen). Nun, jetzt können Sie. Harvard University hat jetzt seinen berühmten Bachelor-Kurs auf die Positive Psychologie
kostenlos verfügbar auf der Linie. Dieser Kurs behandelt die vielen großen Praktiken können Sie einfach in Ihrem eigenen Leben, die führen zu weniger Angst und eine freudige Leben wirklich. Die meisten dieser Praktiken sind verblüffend einfach, und die meisten von uns wissen nicht, über oder tun viele (oder in der Regel alle) von ihnen. - Verbessern Sie Ihre Schlafoberfläche. Sie müssen nicht ein $ 2.000 Matratze kaufen drastisch zu ändern, was Ihr Bett zum Schlafen anfühlt. Matratzenauflage Pads, die das Gefühl der Matratze völlig verändern kann für so wenig wie etwa $ 100 an Orten wie Costco gekauft werden, und wenn es nicht eine gute Wirkung für Sie hat, können Sie es wieder! Viele Leute finden, dass ihre Schlafoberflächeneffekte, die Menge von Zähneknirschen zu ändern und ballte sie tun.
Tune in wieder für Teil 2 finden Sie heraus, fünf mehr Spaß Möglichkeiten, um die Gewohnheit, Zähneknirschen und Pressen zu treten.
