Bürste, Zahnseide, Mundwasser. Sie haben vielleicht vergessen, aber ein weiterer wichtiger Weg, um Ihre Zahnhygiene zu verbessern, ist durch gesündere Lebensmittel zu essen. Zuckerhaltige und Stärkehaltige Lebensmittel halten Sie sich an Ihre Zähne und sind einen Schritt von Hohlräumen entfernt. Um Ihre Zähne einen Gefallen zu tun, versuchen Sie, diese Lebensmittel für bessere Ergebnisse.
1. Sellerie: Wenn Sie diese Veggie kauen, haben Sie zusätzliche Speichel zu produzieren, die eine der besten Möglichkeiten, um die Bakterien zu beenden, die zu Karies führen
2.. Karotten: Wie das obige Essen, ist dies eine harte Veggie, die massiert das Zahnfleisch, wie Sie es kauen. Das bedeutet, dass Ihre Zähne bleiben sauberer und Ihr Zahnfleisch frisch bleiben.
3. Grüner Tee: Catechine sind reichlich vorhanden in diesem Getränk, und tötet die Zucker, die in Plaque drehen. Trinken Sie mehr grüner Tee für eine bessere Gesundheit und saubere Zähne.
4. Käse: Niedrige Kohlenhydrate und hohe Kalzium sind wichtige Gründe, warum diese Lebensmittel die Liste gemacht. Nicht zu vergessen, die niedrige Säure Käse Ebenen der PH des Mundes, was zu einer Abnahme Bakterien produzierenden Hohlräume eine gute Methode ist. Mit viel Speichel und einem Email Wiederaufbau Mechanismus, können Sie Snack auf Käse jeden Tag und fühle mich gut dabei.
5. Äpfel: Birnen sind zu gut, denn wie Äpfel, sie sind knackig und haben eine Menge Wasser in ihnen, die Abschwemmung zusätzliche Bits wichtig ist, die im Mund verbleiben
6.. Kiwi:. Diese Frucht hat Tonnen von Vitamin C, die für die Kollagen notwendig ist, dass Ihr Zahnfleisch zu leben müssen
7. Shiitake-Pilze. Lentinan ist ein Zucker in diesen shrooms, die Plaque zu verhindern und schmeckt gut in stir fries
8. Zwiebeln: Wenn roh verzehrt, können diese Gemüse Schäden an Ihrem Atem zu tun, aber das ist, wenn sie am meisten tödlich in Richtung Hohlraum verursachenden Bakterien sind
9.. Petersilie: wie Minze, Petersilie ist für den Atem. Monoterpene reisen, um Ihre Lungen und werden durch den Atem frei, die 8 # entgegenzuwirken ist groß.
10. Sesamsamen: Die Samen sind wirklich toll für Zahnreinigung und Zahnschmelz Gebäude. Sesame sind auch in Kalzium hoch, was ist das, was Ihre Zähne und Knochen sind aus.
11. Nüsse: Diese kleinen Protein verpackt Leckereien sind außerordentlich gesund. Sie helfen, Cholesterin zu senken, haben essentielle Fettsäuren und sind köstlich. Sie haben auch Calcium, Magnesium und Phosphat, Nährstoffe, die gesunde Zähne brauchen.
12. Wasser: Mit feuchten Zahnfleisch und große Speichel Stimulation, Trinkwasser ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Zähne und Ihren Körper tun können. Es wäscht auch den Mund, die nach dem Trinken von Kaffee, Tee, (Güte bewahre) Soda, saure Lebensmittel und Säfte und andere klebrigen Lebensmitteln.
Diese Nahrungsmittel sind nicht zu schwer zu merken ist gut zu vorbeikommen und sie in Ihre Ernährung ist einfach. Trinken Sie mehr Wasser bei der Arbeit, halten Samen oder Nüsse praktisch für Naschen, harte Früchte und Gemüse in einer Tasche, wenn Sie unterwegs sind, und fügen Sie einige zusätzliche Toppings wie Zwiebel, Petersilie oder shiitakes. Schon bald werden Ihre Zähne danken, Ihr für alle neuen Geschmack (und so wird Ihre Zunge!)
