Zahngesundheit ist etwas, das sich für mehr dringendsten Gesundheitsprobleme wie Gewichtsverlust und Fettabbau oft vernachlässigt wird. Zahngesundheit ist aber ebenso wichtig, wie die allgemeine körperliche Gesundheit. Ob Sie es glauben oder nicht, schlechte Zahngesundheit hat genauso viel Wirkung auf eine Person, die als ihre allgemeine körperliche Gesundheit.
Die Bedeutung der Ernährung für die Zahngesundheit
Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle in der Zahngesundheit. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte die wesentlichen Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die die Zähne und das Zahnfleisch in einem optimalen Zustand für eine lange Zeit halten.
Eine Ernährung reich an Gemüse, mageres Eiweiß, gesunde Fette und lowglycemic Kohlenhydrate (zB faserige Gemüse und Obst) und niedriger in einfache Zucker (zB Brot, Kuchen und Süßigkeiten) gehen einen langen Weg bei der Verhinderung von Zahn Zerfall.
Link zwischen Zahngesundheit und Krankheit
Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Zahnfleisch (Parodontitis) Krankheit und Herz-Kreislauf- Erkrankungen entdeckt. Während eine konkrete hat die wissenschaftliche Beziehung noch festgelegt werden, berichteten die Forscher zwei interessante Ergebnisse.
Zunächst auch in den Blutgefäßen vorhanden ist, die Art der Bakterien in Kaugummi Krankheit, die Atherosklerose (das Vorspiel zu Herzkrankheit) . Zweitens Entzündung des Zahnfleisches erhöht die Spiegel eines Körpers Protein namens CRP (C-reaktives Protein). CRP ist auch einer der von den Ärzten verwendeten Indikatoren das Risiko einer Person für eine Herzerkrankung zu bewerten, und interessanterweise CRP-Spiegel sind auch höher in diejenigen, die an Fettleibigkeit (andere bekannte Risikofaktor für Herzerkrankungen).
< P> Krebs ist eine andere Gesundheitszustand, die Korrelation mit der Mundgesundheit hat. Eine Studie von Harvard-Forscher zeigten einen Zusammenhang zwischen Parodontitis und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Während die Studie noch nicht von Laborexperimenten nachgewiesen wurde, ist es die anfängliche Vermutung der Forscher, dass Zahnfleischentzündung ein wichtiger Faktor ist, wie es auch Entzündungen in anderen Teilen des Körpers verursacht.
Genau wie der Rest des Körpers, das Zahnfleisch und die Zähne benötigen auch spezifische Nährstoffe sie in eine optimale Form zu halten und Infektionen, Entzündungen und Schäden zu vermeiden. Die folgenden Nährstoffe sind wichtig für die Zahngesundheit:
1. Calcium
Calcium ist ein Spurenelement, das die Hauptkomponente der physikalischen Struktur von Zähnen und Knochen. Normale Kalziumspiegel helfen den Zahnschmelz gesund und beständig gegen Erosion durch Bakterien verursacht werden. Calcium-Mangel führt zu Karies, die durch die Schwächung des Zahnschmelzes zu
Die US-amerikanischen National Institutes of Health empfiehlt folgende tägliche Aufnahme für Calcium. 1200 Milligramm für Männer und Frauen im Alter von über siebzig, 1000 Milligramm für Männer und Frauen im Alter von 19 bis 70, 1300 Milligramm für Kinder, die im Alter zwischen neun und achtzehn Jahren, 1000 Milligramm für Kinder zwischen vier und acht Jahre alt, und 700 Milligramm für Kinder zwischen ein und drei Jahre alt sind.
Calcium ist in Milchprodukten (zB Milch und Joghurt), Rüben und Kohl und Kohl leicht verfügbar. Es kann auch in seiner bioverfügbaren Form in Huminsäure (das heißt Blatt- Source).
2 zu finden. Zink
Zink ist ein weiteres wichtiges Spurenelement, das auch in vielen Körperprozessen beteiligt ist. Zwar nicht so reichlich wie Kalzium, spielt es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Zähne von Zahnfleischentzündung und Plaque-Bildung zu verhindern. Ein Mangel an Zink zu Entzündungen im Mund und Gingivitis führen kann.
Abgesehen von Infektionen zu verhindern, hat Zink auch deutlich nachgewiesen worden, Mundgeruch zu reduzieren. Forscher haben Studien über die Wirkung von Zink angereicherte Mundspüllösungen und Kaugummi auf schlechten Atem. Sie entdeckten, dass das Zink in der mündlichen Produkte, die wahre Ursache für schlechten Atem-sulphurcontaining Verbindungen reduziert.
Die empfohlene Tagesdosis für Zink ist acht Milligramm für erwachsene Frauen und elf Milligramm für erwachsene Männer. Zink kann leicht in die Nahrung eingearbeitet werden, als Quellen für alle leicht verfügbar sind. Austern werden gesagt, die höchste Menge an leicht verfügbaren Zink enthalten, gefolgt von Leber und Rindfleisch. Weitere Quellen sind Wildreis, Käse und Huminsäure (das heißt LeafSource).
3. Eisen
Dieses Spurenelement-Funktionen hauptsächlich als Träger von Sauerstoff durch den Körper über den Blutstrom. Mangel an Eisen in der Nahrung verursacht Anämie, die wiederum Sauerstoffströmung in den verschiedenen Körperzellen und Gewebe reduziert. Der Mangel an Sauerstoff-Flow wurde auf Infektionen und Wunden verbunden. Im Mund wird dies manifestiert sich durch das Zahnfleisch und schmerzhaften Aphten, die oft eine lange Zeit, um zu heilen.
Genau wie Zink, Nahrungsquellen für Eisen sind reichlich und billig Blutungen. Gute Quellen sind Leber und andere Fleischprodukte. Eisen angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien auch eine Person, die empfohlene tägliche Eisenzufuhr von acht Milligramm erfüllen kann (für erwachsene Männer) und 18 mg (für erwachsene Frauen), aber meiner Meinung nach, die meisten sind viel zu hoch in Zucker, der negiert jede ihrer Befestigung.
4. Magnesium
zusammen mit Calcium, Magnesium hilft, den Zahnschmelz zu stärken und verhindert die Bildung von Hohlräumen und das Auftreten von Karies. Die empfohlene Tagesbedarf an Magnesium beträgt 400 Milligramm.
Eine der besten ergänzenden Quellen von Magnesium Magnesium Bisglycinat (Magnesium zur Aminosäure Glycin gebunden). Die Bisglycinat Form wird angenommen, dass ein Vielfaches resorbierbar als das Citrat-Form zu sein. Dietary Magnesium kann in einer Vielzahl von Quellen-Fisch, dunkelgrünes Blattgemüse, dunkle Schokolade und Bananen zu finden.