Basierend auf der Forschung, ist diese Prämie Sturz der köstlichen Äpfel kann für Ihr Herz, Taille gut sein und Zähne.
Äpfel sind eine gute Quelle für eine Gruppe von Phytochemikalien, die so genannte Polyphenole, die das Risiko einer Herzerkrankung verringern helfen gezeigt wurden. Äpfel sind auch reich an Pektin, einem löslichen Ballaststoffen, die den Blutcholesterinspiegel senken helfen können. Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
Aber die Vorteile der Faser nicht dort anhalten. Chomping auf einem Apfel können Sie sich voll länger helfen als der Fasergehalt seiner Abreise aus dem Magen in den Magen-Darm verlangsamt, wie es verdaut hat wird. Eine Studie von mehr als 55 Erwachsene in Appetite veröffentlicht ergab, dass ein Apfel vor dem Mittagessen zu essen dazu beigetragen, die Kalorien um 15 Prozent oder etwa 185 Kalorien zu dieser Mahlzeit zu reduzieren. Diese tägliche Kalorienreduktion in einen Verlust von etwa 1,5 Pfund Parlay könnte monatlich oder 20 Pfund pro Jahr. Die Forscher dieser Studie festgestellt, dass zu Beginn einer Mahlzeit ballaststoffreiche Früchte essen erhöht Sättigung oder Fülle, die Ihnen helfen können, weniger Kalorien zu verbrauchen, wenn Sie essen hinsetzen.
Schließlich Äpfel eine andere Art enthalten eines Polyphenol namens Tanninen, die Ihren Zahnarzt begeistern wird. Diese Tannine sind gedacht, um anti-klebrige Eigenschaften, die die Bakterien im Mund hemmen können von Interaktion zusammen und produzieren, die böse Plaque, die auf die Zähne aufbauen kann.
Da es Apfelsaison ist, versuchen Sie diese drei Apple Tipps, damit Sie gesund bleiben zu helfen, von den Zähnen, um Ihre Taille:
1. Gehackte Äpfel zu Ihrem Morgen Joghurt, Müsli oder Haferflocken Sie den ganzen Vormittag voll zu halten und möglicherweise helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
2. Chomp auf einem Apfel 30 Minuten vor Ihrem Mittagessen zu Ihnen helfen, weniger zu essen.
3. Packen Sie einen Apfel zum Naschen während des Arbeitstages pendeln nach Hause. Ein Pre-Dinner-Apfel ist gut für die Zähne und konnte Ihren Appetit zügeln helfen, so dass Sie nach Hause kommen nicht so ausgehungert, dass Sie etwas zu essen sind versucht, die nicht bewegt.
Genießen Äpfel in diesem Herbst können am Ende der süßeste Gesundheit Trick der Saison zu sein.