Wir neigen dazu, unsere Zähne zu übernehmen wird immer da sein, aber gesunde Zähne und Zahnfleisch mit einem wenig mehr Aufwand in Anspruch nehmen, als nur eine Zahnbürste über sie gleiten einmal am Tag. Stark, funktionelle Zähne sollten nicht als selbstverständlich angesehen werden, zumal wir seit Jahren bewegen. Probleme wie Mundtrockenheit durch Medikamente, Empfindlichkeit gegenüber Temperaturen und Texturen und schmerzhafte Zahnfleisch sind alle gängigen Zahnbeschwerden.
Ich habe gehört, hat kürzlich einen Bericht im Radio darüber, wie Baby-Boomer sind besorgt über die nicht Zahn zu leisten in der Lage, Pflegeversicherung. Interessanterweise nach einer neuen WELLPOINT Umfrage, die untersucht, wie wir zahnärztliche Versorgung Vorteile sehen, die "Amerikaner über 45 Jahren verstehen, dass eine gute Mundpflege positiv ihre allgemeine Heide beeinflussen können." Aber, fügt der Umfrage ", während 83 Prozent der befragten Amerikaner sagen, dass sie die medizinische Versorgung haben (entweder von einem Arbeitgeber oder der Regierung), nur halb so viele von Zahnversicherung abgedeckt sind." Mit den Ruhestand um die Ecke, wird die Kosten für die Zahnpflege Abdeckung wird stark gewogen.
Die richtige Zahnpflege ist wichtig, während des gesamten Lebenszyklus, egal, was Ihr Alter. Hier sind einige Tipps, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht sollte:
1. Ihre Zähne und Zahnfleisch bestehen aus Kalzium, so kann man sich vorstellen, wie wichtig es ist, eine Anzahlung in der Calcium-Bank zu machen. Essen Lebensmittel wie Joghurt, Käse und Sojabohnen werden Ihre Zähne stark zu halten. Zum Frühstück, versuchen Sie Joghurt mit einem knusprigen Vollkorngetreide gekrönt und mit frischem Obst Start in den Tag weg vom Recht
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2. Vitamin D, die meisten von denen wir von den Strahlen der Sonne zu bekommen, hilft uns, das Kalzium in unserem Körper zu absorbieren. Dies ist nur ein weiterer Vorteil im Freien zu bekommen und trainieren. Wenn Sie nicht wissen, was Ihr Vitamin-D-Spiegel ist, ist es einfach, mit einem einfachen Bluttest zu überprüfen.
3. Diäten, die einen Mangel an Vitamin C kann schwere Zahnprobleme verursachen, einschließlich lose Zähne und Zahnfleischbluten. Versuchen Sie, einen Salat mit Zitrusfrüchten, wie Orange oder Grapefruit Abschnitte, die Fähigkeit Ihres Körpers zu steigern, diese zerstörerischen Symptome zu bekämpfen, sowie Plaque. Achten Sie darauf, Zitrusfrüchte zu puffern, indem sie als Teil einer Mahlzeit einschließlich, weil ihre Säuregehalt potenziell Zahnschmelz erodieren könnte.
4. Obwohl es wie ein "duh" Aussage scheint, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden ist von zentraler Bedeutung, um die Zahngesundheit zu gewährleisten. Lebensmittel mit hohem Zucker, wie Süßigkeiten (insbesondere die klebrigen Typen), um Säuren im Mund wandeln und die schädliche Fäulnis verursachen können Sie vermeiden versuchen.
5. Saliva ist eine unserer Körper stärksten Soldaten kämpfen Bakterien. Lebensmittel, die Speichelproduktion, wie herb oder saure Lebensmittel wie Zitronen, Limonen, Kirschen und Preiselbeeren, können Sie Ihren Körper Kampf Bakterien im Mund fördern helfen. Trinkwasser ist eine weitere gute Möglichkeit Speichel, klare Bakterien und reinigen Sie Ihre Mundhöhle zu erzeugen. Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben auch helfen, den Prozess des Verfalls durch Verdünnen der Zucker in den Lebensmitteln, die Sie verbrauchen zu vereiteln. Mit anderen Worten, essen Sie Obst und Gemüse.
6. Wenn Sie nicht Ihre Zahnseide während des Tages finden können, entscheiden sich für Mutter Natur Zahnbürste. Hart, knusprige Lebensmittel wie Karotten und Äpfel, können Sie Ihre Zähne natürlich reinigen.
7. Vergewissern Sie sich, Zähneputzen und Zahnseide zweimal pro Tag - jeden Tag! Flossing sollte ein Teil Ihrer morgendlichen Routine sein, und beide Bürsten und Zahnseide nach dem Abendessen könnte sogar helfen, Gewicht durch entmutigend Schlafenszeit Naschen verlieren.
8. Sehen Sie Ihren Zahnarzt alle sechs Monate. Ihre Zähne sehen nicht schmutzig von außen, sondern Bakterien und Plaque lauert in Orten, die Sie nicht im Spiegel sehen kann
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9. Spülen Sie Ihren Mund mit Mundwasser oder zumindest Wasser, nach jeder Mahlzeit. Diese Praxis wird dazu beitragen, Keime zu töten und verhindern, dass andere wissen, dass Sie Zwiebeln auf Ihrem Sandwich hatte
Denken Sie daran, dass ein Lächeln jede Sprache spricht - ".. One size fits all" es ist das einzige, was zeigt Ein gesundes Lächeln wäre das gleiche, ohne glänzende Zähne nicht ihre Unterstützung zu verleihen.
Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN,
war Besitzer von BTD Nutrition Consultants , LLC, seit mehr als drei Jahrzehnten, und sie ist der Autor gelesen werden, bevor man es essen. Als renommierter Motivationstrainer, Autor, Medien Persönlichkeit und preisgekrönte Diätassistentin hat Taub-Dix, einen Weg zu kommunizieren, wie man Sinn der Wissenschaft gefunden. Ihre Website ist BetterThanDieting.com.