Ernährung und Mundgesundheit gehen Hand in Hand. Tatsache ist jedoch, dass Zahnmedizinern der Regel konzentrieren sich auf das Negative. "Nicht essen Süßigkeiten! Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe! Nicht Colas trinken! "Sie bekommen die Idee. Stattdessen wird dieser Artikel auf der positiven konzentrieren. Hier sind fünf leckeren Speisen und Getränke, die Sie auf Ihre Ernährung können Sie Ihre Zähne und Zahnfleisch einen gesunden Schub zu geben.
1. Äpfel - Ein Apfel am Tag mehr als nur den Doktor fern hält. Äpfel sind auch gut für die Zähne. Wie kann das sein? Immerhin Äpfel sind meist Zucker, nicht wahr? Tatsache ist, dass Äpfel auf die Erhöhung der Menge an Speichel produziert wirklich gut sind. Saliva hält die Menge der Bakterien in den Mund niedrig. Das ist wirklich gilt für die meisten frisches Obst und Gemüse, so dass, wenn Äpfel nicht Ihre Lieblings sind, können Sie mehr Karotten, Sellerie oder andere scharfe Speisen essen.
2. Xylitol gesüßt Gum - Xylit ist ein natürlicher Süßstoff und ist besser als Zucker und künstliche Süßstoffe, wenn es um die Mundgesundheit geht. Xylitol kämpft tatsächlich die Bakterien, die viele andere Süßstoffe fördern.
3. Milch - Wenn Sie hören, Milch für die Zähne gut, Ihr erster Gedanke könnte sein, dass Kalzium ist der wichtigste Faktor ist. Während Kalzium für Ihre Zähne und Knochen gut ist, das ist nicht, warum Milch die Liste macht. Milch dient als Basis im Körper, was bedeutet, dass sie den pH-Wert im Mund erhöht. Da Bakterien im Mund auf einem sauren pH-Wert gedeihen, Milch zu trinken arbeitet gegen Zucker und andere saure Lebensmittel. In der Tat zeigte eine Studie, dass, wenn Milch nach einer Schüssel süße Getreide aufgesaugt wird, Zähne Zerfall zu wider geholfen.
4. Ungesüßten Tee - Grüner und schwarzer Tee beide bekämpfen Bakterien, die häufig im Mund gebildet wird. Leider negiert diese Vorteile Zucker zum Tee hinzufügen, so dass Sie zu unsweet wechseln müssen können je nachdem, wie Sie derzeit Ihren Tee trinken. Tee nicht nur verzögert, dass die Bildung von Plaque, aber es hilft auch Zahnfleisch gesund zu halten.
5. Wasser - mehr Wasser auf Ihre Ernährung können Bakterien aus dem Mund waschen, die Zähne sauberer zwischen brushings zu halten, und pH-Werte zu erhöhen, so beschränken Plaquebildung. Auch Leitungswasser hat oft höhere Fluorid. Natürlich kann Wasser in Flaschen Fluorid entfernt haben, aber Sie können Sie wählen, von der Marke der Zahnpasta zu beheben, dass. Tatsache ist, dass Fluorid ist nicht der Grund, warum Sie brauchen mehr Wasser auf Ihre Ernährung hinzuzufügen.