Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um auf lange Sicht schlechten Atem zu verhindern. Hier sind einige Richtlinien von wikiHow
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1. Putzen Sie Ihre Zähne richtig
Bürsten Sie Ihre Zähne richtig ist eines der besten Dinge, die Sie in Ihrem Kampf gegen schlechten Atem zu tun. Putzen Sie mindestens zweimal täglich für mindestens zwei Minuten und stellen Sie sicher, dass alle Bereiche in Ihrem Mund zu decken.
â ?? ¢ eine Bürste mit weichen Borsten verwenden und ersetzen Sie es einmal alle 3-4 Monate.
â ?? ¢ Pinsel eine Stunde nach dem essen (sonst könnte man den Zahnschmelz der Zähne beschädigen oder erodieren).
â ?? ¢ Putzen Sie Ihre ganze Zunge viermal von hinten nach vorne . Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu gehen weit zurück.
Flossing ist genauso wichtig wie Zähneputzen zu helfen, Mundgeruch zu verhindern. Selbst die besten Zahnbürsten Canâ ???? t die Plaque erreichen und Bakterien Aufbau zwischen den Zähnen. Floss mindestens einmal pro Tag.
Youâ ???? re gehen zu können um zu verhindern Mundgeruch langfristig nicht, wenn Sie dona ???? t sauber essen. Die westliche Ernährung ist für seine ungesunde stark verarbeitete Lebensmittel bekannt. Schneiden Sie so viel verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrer Ernährung aus.
â ?? ¢ Vermeiden Sie süß, salzig, fettig verarbeiteten Lebensmitteln. Snack auf einem Apfel oder einer kleinen Handvoll Nüsse.
â ?? ¢ Vermeiden Sie saure Fruchtsäfte und Erfrischungsgetränke mit Kohlensäure. Dies sind schlecht für Ihre Zähne und Ihre allgemeine Gesundheit.
â ?? ¢ Reduzieren Sie vor allem Kaffee und Alkohol. Diese Getränke austrocknen den Mund und lassen Bakterien länger
Während die Lebensmittel oben skizzierten vermeiden, gibt es einige Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie schlechten Atem langfristig verhindern wollen.
â ?? ¢ Kochen Sie Ihr eigenes Essen aus Kratzer in der eigenen Küche.
â ?? ¢ Versuchen Sie natürliche zuckerfreien Joghurt einmal am Tag zu essen. Es reduziert die hohen Werte des schlechten Atem, die Sulfidverbindungen verursachen.
â ?? ¢ Auf up auf Vitamin D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Orangensaft oder Eier. Vitamin D hilft Mundgeruch zu reduzieren.
â ?? ¢ Verschiedene Kräuter und Gewürze auch schlechten Atem reduzieren könnten. Versuchen Sie, Nelken, Anis und Fenchelsamen auf Ihre Ernährung.
Zwar gibt es viele Gründe, zu vermeiden oder zu beenden Tabakprodukten unter Verwendung von (wie Krebs), Mundgeruch ist sicherlich einer von ihnen. Chemikalien aus dem Teer und Nikotin verursachen Bakterien im Mund und Rachenraum zu bleiben. Ein Tabak Gewohnheit kann auch zu Zahnfleischerkrankungen führen, die unter anderem ernstere Dinge, Mundgeruch verursacht.
Regelmäßige Check-ups mit Ihrem Zahnarzt sind wichtig für Ihre Mundgesundheit aufrechtzuerhalten, die schlechten Atem verhindern helfen.
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