Wenn jemand erwähnt, dass Essen die Zähne betrifft, haben Sie wahrscheinlich Ihre Augen rollen und bereiten Sie sich über all die leckeren Sachen zu hören Sie nie essen sollte. Allerdings gibt es viele Lebensmittel, die tatsächlich Ihre Zahngesundheit zu verbessern, und die meisten von ihnen schmecken. In der Tat kann eine gesunde Ernährung Teil Ihrer Zahnpflege-Routine.
Wie jede Mutter, Arzt oder Experte in der Familie der Zahnmedizin wird Ihnen sagen, Milch Felsen. Sie benötigen 800 Milligramm Kalzium täglich effektiv das Risiko von Zahnfleischerkrankungen zu reduzieren, und Sie brauchen Vitamin D die Knochen absorbieren zu helfen. Gemeinsam halten sie Ihre Zähne und Kieferknochen stark; wenn Sie Parodontitis entwickeln, eine gesunde Kieferknochen halten eine engere halten auf die Zähne und reduzieren das Risiko von Zahnverlust. Holen Sie Kalzium aus fettarmen Milchprodukten, Mandeln, Sojabohnen und Blattgemüse wie Kohl. Um Ihre Vitamin D erhöhen, essen wilde Lachs, Sardinen, Eigelb und fettarmen Joghurt