Calcium
ist ein wichtiger Baustein in unserer Ernährung. Die richtige Menge an Kalzium
Ergebnisse in starke, gesunde Knochen sowie starke Zähne. Vitamin D spielt eine unterstützende Rolle, und sollte verstanden werden, denn sie helfen dem Körper wichtige Rolle ist die eingehende Kalzium
absorbieren. Viele Eltern wollen wissen, ob ihr Kind ausreichend Kalzium erhält gesund zu halten und richtig entwickeln. Dies gilt vor allem für jene Kinder, die nicht gerne Milch (8 Unzen enthält etwa 300 mg Calcium) zu trinken.
Richtlinien für die Calcium-Aufnahme
Dieser Betrag benötigt je nach dem Alter des Kind:
-1 bis 3 Jahre alt - 700 Milligramm täglich
-4 bis 8 Jahre alt - 1000 Milligramm
-9 bis 18 Jahre alt - 1.300 Milligramm
nach Angaben der Academy of General Dentistry, nur ein Fünftel der Kinder erfüllt auch die Mindeststandards für die Kalziumaufnahme. Aber die meisten Kinder im Alter von 9 bis 18 erhalten nicht die empfohlenen 1300 Milligramm Kalzium pro Tag.
Manchmal ist eine Weigerung, Milch zu trinken, ist nur noch eine Frage des Geschmacks. Eine gute Möglichkeit ist, um zu versuchen, aromatisiert Milchen zu verwenden, wie Schokolade oder Erdbeermilch (die weniger Zucker als Saft oder Soda hat), und trinkbar Joghurt, die mit Kalzium geladen wird. Eine weitere gute Möglichkeit Milchgeschmack besser zu machen sind durch Milkshakes oder gesunde Smoothies zu machen.
-Yogurt (8 Unzen enthält etwa 400 mg Calcium)
-Cheese (gegrilltes Denken Sie Käse-Sandwiches, Pizza, oder Lasagne)
-Custard
-Reis Pudding
-Calcium angereicherter Orangensaft
-Calcium-angereicherte Sojamilch
-Calcium angereichertes Brot und Getreide
-Bohnen
-Broccoli
-Spinach
-Tofu
Wenn Ihr Kind allergisch ist zu Milch oder Laktose-Intoleranz ist, können Sie nicht in der Lage sein, viele der oben genannten Vorschläge zu nutzen, um ihre Kalziumzufuhr erhöhen. Zum Glück gibt es viele Produkte und Ergänzungen zur Verfügung, die notwendig Kalzium zur Verfügung zu stellen, dass Ihr Kind erfordert.
Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder und Erwachsene. Die Bedeutung der richtigen Mengen an Kalzium in unserer Ernährung zu finden ist entscheidend für die richtige Entwicklung eines Kindes. Ohne die richtige Aufnahme von Kalzium, kann das Wachstum gebremst werden, Zähne und Knochen möglicherweise nicht so stark sein. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Kind mit der richtigen Menge an Kalzium zu sorgen. Finden Sie, was am besten für Sie und Ihre Familie!