essen, um Wussten Sie, dass Sie Ihre Ernährung auf die Gesundheit Ihrer Knochen beiträgt hoch, und vicariously ihrer Langlebigkeit? Nicht nur, dass Zucker die Zähne verfaulen, aber wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel zu dem Ende der Zähne durch Auslaugen lebenswichtige Nährstoffe und Mineralien aus dem Zahnschmelz und dem cementum beitragen können? Hier ist eine kurze Anleitung in das, was sie essen und was nicht für gesunde Zähne zu essen
Was
Dairy zu essen. Dairy ist besonders gut für die Zähne. Nicht nur Milch und Milchprodukte haben antibakterielle Eigenschaften, sie sind auch reich an Kalzium und tierischen Fettsäuren, die beide in den Aufbau starker Knochen und Zähne nützlich sind. Milch Mäntel auch die Zähne in einem mineralreichen Film, der vor Bakterien schützt. Abgesehen davon, Käse, Joghurt und Milch alle regulieren den pH-Wert im Mund, wodurch Biofilm Aufbrechen und Bakterien zu töten, die Verringerung der Mengen von Hohlräumen durch die Säuren zu negieren, die Bakterien schaffen, die Zähne zerstören
Obst und Gemüse. Was die meisten Früchte enthalten Fruktose, die ein Zucker und ist schlecht für die Zähne, Gemüse und Obst mit Wassergehalten für die Zähne sind wirklich gut, da sie die Oberfläche der Zähne wegen ihrer Häute, und auch brechen Biofilm und auffrischen Atem kratzen. Die Früchte sind leicht sauer, aber ihre saure Wirkung kann danach durch das Trinken einer Tasse Wasser negiert werden, und Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Sellerie, Äpfel, Melonen und Birnen sind nicht zu sauer. Obst und Gemüse haben viele Mikronährstoffe, die für Zähne und Knochen sind sehr gut, und die Sie Vitaminmangel und Bedingungen können dazu beitragen, zu vermeiden, in dem Ihr Körper ist geschwächt und anfälliger für einen Angriff durch Bakterien
Broccoli. Viel zu der Betroffenheit von Kindern weltweit, Brokkoli ist sehr gut für die Zähne. Es verfügt über ein hohes Maß an Eisen, Kalzium und ist hart genug, um den Zahnschmelz zu kratzen, ist es von Bakterien und Plaque zu befreien, aber weich genug, dass es nicht den Zahnschmelz nicht kratzen. Gute Nachrichten gibt es viele Möglichkeiten, sich darauf vorzubereiten, und es gibt einige Rezepte, die selbst die heikelsten Kinder werden wie
Wasser. Das Beste, was für Ihre Zähne und Ihre Gesundheit ist, Wasser zu trinken. Die Zellen widerstehen Bakterien mehr, wenn sie mit Wasser gesättigt sind, dann, wenn sie, ohne sie sind, und dein Mund ist anfälliger für Karies und andere Probleme, wenn es ausgetrocknet ist. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei Liter reines Wasser pro Tag trinken, keine Süßstoffe, Aromen oder irgendetwas anderes. Mineralwasser mit Fluorid, Kalzium und Magnesium ist die beste
Was nicht zu essen
Gooey Lebensmittel. Unabhängig davon, wie hoch der Zuckergehalt, Lebensmittel, die an den Zähnen kleben sind bakterielle Nahrungsgründe und wenn winzige Stücke davon stecken zwischen den Zähnen, wird die Wahrscheinlichkeit von Karies recht hoch. Wenn Sie einige gooey Lebensmittel zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie mit Wasser spülen danach alle Lebensmittel Geröll zu entfernen, und es ist besser, nicht klebrige Lebensmittel zu essen, die ganze Zeit. Klebriger Süßigkeiten wie Karamell und Toffee ist möglicherweise eines der schlimmsten Dinge, für die Zähne
Soda. Trotz köstlich und caffeinated sein, Soda für die Zähne extrem schlecht ist. Es ist sehr, sehr süß, und da es sich um eine Flüssigkeit ist, wird es zu jedem Teil des Mundes, um sicherzustellen, dass alle Bakterien gestärkt werden. Abgesehen davon, ist die meisten Soda auch voll von Karbolsäure als Carbonisierung, die auch den Zahnschmelz löst
Rosinen. Rosinen, getrocknete Feigen und getrocknete Früchte im Allgemeinen gelten als gesund vermarktet werden, was sie sind, wie sie lebenswichtige Vitamine enthalten und Mineralien, sondern sie gesund Aufruf ist nur die halbe Wahrheit. Viele von ihnen haben einen hohen Zuckergehalt und stecken an in den Zähnen und verwalten dort stecken bleiben, Boden geben für Bakterien wachsen und sich vermehren Bilder:. 1. 2.
