Essen. Bürste. Zahnseide. Wiederholen! Sie wissen, dass die Schlüssel für die Zahngesundheit beinhalten eine Zahnbürste, Zahnseide und die Vermeidung bestimmter Lebensmittel (denken klebrig, zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt).
Aber wussten Sie, dass bestimmte Nahrungsmittel sind wirklich gut Zum Beispiel Lebensmittel, die reich an Kalzium nicht nur starke Knochen gewährleisten helfen, sondern auch gesunde Zähne. Andere vorteilhafte Snacks umfassen solche, die Polyphenole und Probiotika, die eine gesunde Umwelt in den Mund fördern kann helfen So gehen Sie vor -. Nehmen einen Bissen in diese zahnfreundliche Lebensmittel (plus Besuche, welche zu vermeiden ). Milch. "Milch eine der wichtigsten Quellen für Zucker in der Nahrung ist", sagt Ellie Phillips, DDS, ein Gründungsmitglied der gemeinnützigen American Academy für Oral systemische Gesundheit und Autor von Kiss Your Zahnarzt Auf Wiedersehen Aber das ist keine Entschuldigung auf dem weißen Zeug zu knausern: Trinkmilch kann tatsächlich gesunde Zähne und Knochen zu fördern. "Der Zucker in der Milch Laktose ist, die auf die Zähne die am wenigsten schädlich ist", erklärt Dr. Phillips, und das Kalzium in dem Getränk gefunden hilft Kindern stark Baby und Erwachsenen die Zähne entwickeln. Darüber hinaus sagt Phillips, Studien haben gezeigt, dass, wenn Hohlraum verursachenden Nahrungsmittel zusammen mit Milch (Cookies, anyone?) gegessen werden, kann die Milchzähne vor Schäden zu schützen tatsächlich helfen. Wenn Sie nicht Milch trinken, fragen Sie Ihren Zahnarzt über Zahncremes, die Ihre Zähne remineralisieren kann. Wie jedoch gut für die Zähne als Milch im Laufe des Tages ist, kann es eine Gefahr für die sie in der Nacht sein. Immer sicher sein, vor dem Schlafengehen zu putzen, und zweimal überlegen, bevor ein Kind zu Bett mit einer Flasche Milch (oder Saft oder andere gesüßte Getränke) setzen. Diese Getränke können auf die Zähne verweilen, großen Schaden zu verursachen. Grüner Tee. Bestimmte Tees können die Zahngesundheit zu fördern, weil sie Polyphenole enthalten, die das Potenzial haben, Plaque von den Zähnen zu reinigen. In der Tat fand in Japan die Forscher, dass Menschen, die ein tranken oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag zu verlieren ihre Zähne verringert Chancen hatte. Phillips warnt jedoch, dass, obwohl Tees gut für die Zähne sein mögen, sie sauer sein kann, was schädlich sein kann -. So schlürfen sorgfältig Käse. "Käse hat ähnliche Eigenschaften zu melken und macht den Mund nicht sauren und wirft Kalziumspiegel um Zähne, die sehr schützend ist", erklärt Phillips. "Studien mit dem niederländischen Edamer zeigten, dass Kinder im Alter von 7 bis 9, die jeden Tag ein 5-Gramm-Würfel nach dem Frühstück aßen zwei Jahre lang hatten deutlich weniger Hohlräume als andere Kinder." Für Ihre Zahngesundheit, suchen Sie nach Käse mit einem Bakterien Element, wie Blauschimmelkäse, Brie oder Camembert, Vorteil Käse probiotischen Vorteile zu nehmen. Ein Hinweis für Erwachsene: Die saure Natur von Wein und Bier können Sie Ihre Zähne, verletzt so etwas gut-für-Ihr-Zähne Käse mit diesem alkoholisches Getränk Crunchy Obst und Gemüse schneiden.. Gute Speichelfluss ist wichtig, eine alkalische Umgebung im Mund zu schaffen, wodurch die Zähne vor der Exposition gegenüber Säure schützt. Knusprige Gemüse dazu beitragen, dass Speichelfluss zu schaffen; auch enthalten einige Früchte und Gemüse Polyphenole, die auch Speichel stimulieren. Beachten Sie, dass einige Früchte sind sauer und dass sie alle enthalten Zucker, so dass, obwohl sie immer noch eine gute Wahl sind, Follow-up mit guter Mundhygiene nach dem Essen. Joghurt. Einige Zahnprobleme werden durch schädliche Keime im Mund verursacht. Deshalb ist es wichtig, die schlechten Bakterien und besiedeln den Mund mit gesunden, schützenden Bakterien zu verringern. Um einen gesunden Mund Umwelt fördern, sollten Bio-Vollmilchjoghurt mit Probiotika und Proteinen. Rosinen. "Obwohl die meisten Menschen von Rosinen als klebrig denken, Studien zeigen, dass unsere Wahrnehmung von ihnen ungenau ist", sagt Phillips. "Rosinen sind reich an Ballaststoffen und enthalten die gleichen gesunden Polyphenole wie Trauben. Sie scheinen auch eine phytochemical enthalten Oleanolsäure genannt, die gegen bestimmte Plaque-Bakterien antibakteriell ist. "Wichtig zu beachten ist jedoch, dass Rosinen sauer sind, so dass sie am besten als Teil einer Mahlzeit durch Schutz Käse oder Milch gefolgt gegessen. Shiitake-Pilze. Forscher haben herausgefunden, dass diese Pilze das Potenzial haben, eine gute Zahngesundheit zu fördern, indem die Zähne remineralisieren und entmutigend Säure, die schädlich sein kann. Obwohl es groß ist, Lebensmittel zu essen, die bei der Verhinderung von Hohlräumen helfen kann, ist es auch wichtig, einige reale Gefahren zu vermeiden. Zitronen und andere Zitrusfrüchte können tatsächlich ziehen Mineralien aus Natürlich Limonaden sind eine große No-No. Deren Säurewerte sind "in der Nähe von Batteriesäure", sagt Phillips. "Diese Getränke haben die Fähigkeit, Zahnschmelz zu erodieren und es spröde machen, leichter aufgebrochen, und porös, so dass die Zähne Fleck leicht und in Farbe verdunkeln." Letztlich Lebensmittel einen Unterschied machen kann - in einem guten Wege und schlecht. Wählen Sie mit Bedacht!
für Ihre Zähne und Zahnfleisch? Es stellte sich heraus, könnte einfach das Mittagessen essen ein Teil Ihrer täglichen Zahn Routine werden.
Machen Sie Ihren Zahnarzt Stolz: Gesunde Lebensmittel für gesunde Zähne
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Vorsicht Diese Bad-für-Ihr-Zähne Foods
der Zähne. Und Getreide kann auch mit Bits von Flocken verursachen Schaden für Stunden an den Zähnen kleben und Zucker Bakterien und Säuren produzieren Fütterung, die Zähne erodieren.