Knochen definieren die eigentliche Struktur des Körpers. Diese Konstrukte von Proteinen, Mineralien und Kollagen können Sie stehen, gehen, und die Schwerkraft zu widerstehen. Sie dienen auch als Hauptlagerhaus des Körpers für lebenswichtige Mineralien. Am wichtigsten ist, Knochen sind lebende Gewebe, die von unseren alltäglichen Lifestyle-Entscheidungen sowie Umweltfaktoren geholfen oder verletzt. Wenn die Gesundheit der Knochen ausfällt, schaltet der Körper, und das Ergebnis kann erhöht werden, wie Osteoporose bekannt Frakturrisiko aus der allzu bekannten Zustand.
Um zu verstehen, wie die Gesundheit der Knochen geschwächt werden kann, müssen wir zuerst, wie gesund verstehen Knochen wird erstellt und gepflegt. Knochenzellen genannt Osteoblasten sind verantwortlich für die Generierung neuer Knochen (Osteogenese) in einem kontinuierlichen Prozess als Umbau bekannt. Da die Osteoblasten ihre Arbeit tun, die so genannte andere Knochenzellen Osteoklasten tun ihnen - resorbing alten Knochen Weg für neue, gesunde Knochen zu machen. Offensichtlich ist der Tanz zwischen Osteoblasten und Osteoklasten muss eine sorgfältig choreographierte sein. Übermäßige Resorption oder nicht genügend neue Wachstum wird in brüchigen Knochen führen. Ein natürlich vorkommendes Beispiel für diesen Zustand ist die seltene genetische Erkrankung als Ontogenese imperfecta bekannt,
Ist Ihr Knochengesundheit gefährdet? Knochengesundheit kann durch eine Vielzahl von Faktoren gefährdet werden. Viele von ihnen sind hormonelle in der Natur, wie zum Beispiel einem Überschuss von Kortison von Stress, mangelhafte Mengen an Progesteron oder Testosteron, oder die Auswirkungen von Medroxyprogesteronacetat (Provera). Weitere Risikofaktoren sind Zöliakie, mangelnde Bewegung (das Knochenwachstum durch gewichtstragenden Aktivität stimuliert wird), schlechte Ernährung, Alkoholmissbrauch, und Mängel an Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin K.
Kindheit und Menopause sind die beiden kritischsten Phasen für die Knochengesundheit. Wenn Sie eine Frau vor der Menopause sind, können Sie erwarten einen signifikanten Verlust der Knochendichte in der nahen Zukunft. Verminderte Knochendichte ist eine natürliche Folge des Alterns, aber wie jede Bedingung, die die Struktur des Knochens schwächt kann es zu schweren gesundheitlichen Problemen und ein erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen führen. Es ist keine Überraschung, dass so viele Frauen für die medizinische Wissenschaft machen diesen Zustand zu behandeln. Aber es kann Sie überraschen zu erfahren, dass die vorgeschriebene "heilen" kann als die Krankheit schlimmer sein
Fosomax, Actonel, Zometa, Boniva, Dirdronel -. Dies sind bekannte Namen in Arztpraxen und Apotheken. Diese Medikamente sind biophosphonates, eine Klasse von Medikamenten von der FDA zugelassen und häufig verschriebenen für Osteoporose und anderen Knochenbezogenen Bedingungen für mehr als 15 Jahren. Nach der April-Ausgabe 2009 von Health Alert, biophosphonates kann verheerende Nebenwirkungen haben, einschließlich der erhöhten Raten beider Hüftfrakturen und Kiefer-Nekrose (Kieferknochen Tod nach Zahnbehandlungen). Biophosphonates hemmen die Knochenresorption, wodurch die Knochen dicker und dicker zu werden, ohne für die zusätzlichen Blutversorgung ermöglicht notwendig, um die Knochen am Leben und gesund zu halten. Die Knochen werden dichter, aber sie auch noch spröde und anfällig für Verletzungen werden als zuvor. Noch schlimmer ist, haben biophosphonates eine Halbwertszeit von mehr als 10 Jahren - mehr als die gesamte Knochenumbauzyklus
Wie also können Sie halten Ihre Knochen stark die natürliche Art und Weise.? Erstens, halten Sie Ausschau nach Umweltfaktoren, die eine negative Auswirkung auf die Knochengesundheit haben. Neben solchen offensichtlichen Bösewichte wie Alkohol und Rauchen, meiden Limonaden und andere kohlensäurehaltige Getränke. Diese Produkte enthalten hohe Konzentrationen an Phosphor, die das Knochenwachstum sehr schädlich sein kann. Auch Fluorid, das allgegenwärtige Zusatz zu unserem Trinkwasser und Zahnpasta, kann mit der Bildung von Kollagen notwendig für gesunde Knochen stören. Beachten Sie auch, dass Pestizide, Schwermetalle und andere Gifte unmöglich sind für den Körper auf natürliche Weise zu entfernen, so dass sie Chaos auf der Mechanismen des Körpers für eine sehr lange Zeit Schaden anrichten können.
Die richtige Ernährung auf jeden Fall spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Knochen, aber es gibt noch viel mehr zu bieten als nur jeden Tag ein Kalzium knallen. Einerseits nimmt der Körper verschiedene Formen von Calcium mit Wirkungsgraden variiert; im Falle von Calciumcarbonat, erhältlich in over-the-counter Antazida, dass viele Menschen als nehmen "Ergänzung" Sie könnte genauso gut für den tatsächlichen Nutzen Kreide zu essen, Ihre Knochen wahrscheinlich zu empfangen sind. Calciumcitrat und Calciumlactat sind beide vom Körper besser als Calciumcarbonat absorbiert. Denken Sie auch daran, dass jede Kalzium das Vorhandensein von Vitamin D benötigt, bevor der Körper kann sie aufnehmen und transportieren es zu Knochengewebe. Zu wenig Vitamin D kann auch dazu führen, dass Osteoklasten, Überstunden zu leisten, weiter den Knochen schwächen. Viele Kalzium kommen mit etwas Vitamin D zugesetzt. einige Zeit jeden Tag in der Sonne zu verbringen, ist eine einfache, natürliche Lösung. Leider kann Sonnencreme Vitamin D-Absorption zu verhindern, so Ergänzung ist von wesentlicher Bedeutung. Während die RDA für Vitamin D ist 400 IE pro Tag, ist ein Minimum von 1000 IE die aktuelle Empfehlung der meisten Experten. Stellen Sie sicher, dass Sie ein breites Spektrum an anderen Mineralien sind immer auch, zusammen mit dem B und K-Vitamine.
Kräuter traditionell mit großem Erfolg eingesetzt wurden gesunde Knochen zu bauen. Nach einer klinischen Studie mit 28 Frauen in der Menopause, führte die Verwendung von chinesischen Kräutern für ein Jahr in einem durchschnittlichen Anstieg von 3,4% in der Knochendichte mit wenigen oder gar keine Nebenwirkungen.
Darüber hinaus Ergänzung, Ihren Lebensstil für Knochen Gesundheit sollte das trinken von viel (nicht fluoridiertes) Wasser enthalten, regelmäßig trainieren, eine gesunde Ernährung zu entscheiden, und die Aufrechterhaltung der normalen hormonellen und pH-Werte. Unsere Körper bevorzugen einen pH-Wert von etwa 7,2, aber zu viele raffinierte Nahrungsmittel essen kann eine zu saure Umgebung schaffen, die gegen die normale Körperfunktionen arbeitet. Und achten Sie darauf, über Stress, Proteine oder Kochsalz (ungebleichten Meersalz ist das einzige Salz, die Nährstoffe der Körper enthält verwenden können) zu vermeiden.
Aber was ist mit dem alten Kalzium Standby, Milch? Ob Sie es glauben oder nicht, Milchprodukte haben mit einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen in Verbindung gebracht worden. Eine Harvard-Krankenschwestern Studie von 77.671 Frauen ergab, dass die Frakturrate unter den höher waren, die drei oder mehr Gläser Milch pro Tag tranken. Es ist nur ein weiterer zwingender Erinnerung daran, dass nicht alles zu sein "gut für Sie" angekündigt tatsächlich ist.
Unsere Knochen, wie so viele andere Komponenten des menschlichen Körpers, haben eine außergewöhnliche Fähigkeit zu heilen, wieder aufzubauen, und selbst pflegen. Aber es ist an Ihnen, sie die Werkzeuge und die Unterstützung, die sie benötigen, um die Arbeit zu erledigen.
