Wie Kinder zu ermutigen, gesund zu essen Food

Als Eltern, wenn Sie denken über Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kind die allgemeine Gesundheit zu verbessern, einige ihrer Gewohnheiten berücksichtigen. Welche Nahrungsmittel essen sie regelmäßig? Scheinen sie zu genießen ...
Foto von Melissa /CC BY Wie Kinder zu ermutigen
gesunde Nahrung zu essen

Als Eltern, wenn Sie über die Möglichkeiten, halten Sie Ihr Kind die allgemeine Gesundheit zu verbessern, einige ihrer Gewohnheiten berücksichtigen . Welche Nahrungsmittel essen sie regelmäßig? Scheinen sie gesunde Lebensmittel zu genießen essen oder tun sie das begrudgingly tun, weil sie müssen?

Dieser Artikel nach Wegen suchen, werden Sie Kinder fördern können gesunde Lebensmittel zu essen, um diese Lebensmittel attraktiver für sie zu machen. Sie können zu genießen beginnen gesünder zu essen und nehmen schließlich jene großen Gewohnheiten auf bis ins Erwachsenenalter und in ihre eigenen Familien

Helfen Sie Ihrem Kind gesünder essen, indem einige dieser Tipps folgt vor:.
1. Ein gutes Beispiel geben.
Der erste Schritt, um Ihre Kinder zu nehmen, bevor was darauf hindeutet, gesünder anfangen zu essen ist, um sich ein paar kleine Schritte in diesem Bereich zu übernehmen. Wenn Sie ein Faible für einige Chips oder Kekse in der Mitte des Tages haben, versuchen Sie es zu unterlassen, sie zu essen und ersetzen sie durch einen gesünderen statt Snack. Sie könnten einige Gemüse und Veggie-Dip als Alternative zu greifen. Vielleicht könnten einige Käse und Cracker Ihre Gelüste befriedigen? Ihre Kinder können sehen, was Sie essen und wollen, dass zu imitieren.
Foto von Rachel Tayse /CC BY
2. Lassen Sie sie Ihnen helfen, eine Mahlzeit zu kochen.
Kinder sind eher eine gesunde Mahlzeit zu essen, wenn sie teilweise dauerte es vorbereitet. Lassen Sie sie helfen Ihnen bei der Vorbereitung Abendessen. Nehmen Sie sie in den Supermarkt und es ihnen ermöglichen, für das Essen ein Gemüse aussuchen. Wenn sie alt genug sind, lassen sie das Gemüse schneiden oder den Salat rühren. Wenn sie an der Mahlzeit nehmen, werden sie stolz auf ihre Arbeit sein und wollen die "Früchte" ihrer Arbeit zu versuchen.
3. Flavor it Up.
Gesunde Ernährung kann manchmal ziemlich langweilig sein, aber es muss nicht sein. Fügen Sie einige gute Gewürze zu den Mahlzeiten oder irgendeine Art von gesunden Dip sind mit dem Gemüse und Obst zu gehen. Machen hausgemachte Ranch für die Karotten Dressing und Gurken, oder einige Erdnussbutter Obst Dip für die Äpfel und Erdbeeren. Hummus und Salsa sind zwei weitere Einbrüche, die Sie diese gesunde Mahlzeiten verkleiden kann helfen.
4. Nehmen Sie es langsam.
Kinder ziemlich leicht überwältigt bekommen können, wenn Sie zu viele neue Dinge in ihrer Ernährung auf einmal hinzufügen. Führen Sie die neue, gesunde Lebensmittel ein zu einer Zeit. Lassen Sie sie auf eine neue, gesunde Nahrung einzustellen, bevor sie in einen anderen eingeführt werden.
5. Machen Sie, was sie mögen.
Wie Sie Ihre Kinder lassen versuchen, verschiedene Gemüse und Früchte, sind sie verpflichtet, einige zu finden, die sie wirklich genießen. Machen Sie es sich für sie. Und wenn man sie an neue gesunde Lebensmittel einzuführen, sind ihre Lieblings gesunde Nahrung in der Mahlzeit so, wenn sie sich weigern, einen Teil der Schale zu essen, sind sie immer noch etwas Gesundes zu essen.
6. Ihre Mahlzeiten zu planen.
Es ist am besten, wenn Kinder alle 3 bis 4 Stunden essen. Dazu gehören: drei Mahlzeiten für den Tag, zwei Snacks und viel Flüssigkeit. Planung der Mahlzeiten und Snack-Zeiten hilft kontrollieren, was sie essen. Es kann Ihnen auch im Voraus planen können. Wenn du gehst, während einer Auszeit in der Regel sie zu Mittag essen oder einen Snack haben, können Sie etwas mit Ihnen zu bringen, dass sie essen können. Dies wird jene Reisen zu all diesen Fast-Food-Restaurants zu reduzieren, während Sie unterwegs sind.
7. Koch mehr zu Hause.
Ehrlich lassen, auch wir eine harte Zeit, die Wahl gesunder Optionen
, wenn wir essen gehen. Lessen, dass die Versuchung für Ihre Kinder mehr zu Hause kochen.
8. Das Frühstück ist am besten.
Ihre Kinder Energie für die Schule und für den Tag brauchen. Priorisieren Frühstück so dass sie gefüttert und voll, wenn sie zur Schule gehen.
9. Ihre Pantry reinigen.
Beachten Sie, Sie und Ihre Kinder sind Guilty Pleasures jeder einmal in eine Weile erlaubt, aber wenn Ihre Speisekammer voll von Junk-Food ist, das wird die einfachste Sache, um Ihre Kinder zu sein, zu essen zu greifen. Ersetzen Sie einige dieser Tüten Chips mit einigen Mehrkorn-Cracker und Käse. Haben Sie mehr Obst und Gemüse, um das Haus für die Kinder zum Naschen. Halten Sie die Speisekammer mit leicht gebutterten Popcorn bestückt. Ersetzen Sie diese zuckerhaltig Getreide mit einigen gesünderen.
10. Für die Kleinen, erstellen Bilder mit ihren Mahlzeiten.
Wenn Sie überhaupt auf Pinterest waren, haben Sie wahrscheinlich alle von den verschiedenen Bildern zu sehen Sie mit gesunden Lebensmitteln machen können, die Ihre Kinder locken ihre Früchte zu versuchen und Gemüse. Seien Sie kreativ. Überraschen Sie Ihre Kinder mit den Spaßformen und Essen Kunst. Sie werden mehr Spaß haben, wie sie essen. Für einige Ideen, überprüfen Sie unsere gesunde Ernährung Spaß gemacht Brett aus.
Foto von Melissa /CC BY
11. jeder jetzt nicht übertreiben es.
Chips und Kekse und dann ist keine schlechte Sache. Wenn Junk-Lebensmittel vollständig verboten sind, werden Sie wollen Ihre Kinder sie noch mehr. Kommunizieren Sie mit Ihren Kindern, dass diese Arten von Lebensmitteln sind besondere Leckereien, "jeder-jetzt-und-dann" Arten von Lebensmitteln, nicht Elemente, die Sie jeden Tag essen.

Weitere Tipps zu erinnern, für Ihre Zahngesundheit

im Anschluss an die Beratung oben aufgeführten letztlich verbessern nicht nur ihre allgemeine Gesundheit, sondern ihre Zahngesundheit, wie gut. Allerdings gibt es noch ein paar Tipps zu erinnern, wenn es Ihre Kinder gesunde Lebensmittel zur Ernährung für ihre Zahngesundheit kommt: