1: Mit den richtigen Tools
eine gute Zahnbürste
eine Zahnbürste mit weichen Nylonborsten wählen. Dies muss effektiv Plaque und Debris von den Zähnen zu entfernen, ohne das Zahnfleisch zu reizen oder erodiert Zahnschmelz wie harte Borsten Bürsten können, wenn sie mit seitwärts Aktion verwendet tun. Die Zahnbürste sollte auch bequem in der Hand passen, und haben einen Kopf klein genug, um bequem alle Ihre Zähne zu erreichen, vor allem diejenigen auf der Rückseite. Wenn Sie Schwierigkeiten Einpassen der Zahnbürste in den Mund haben, ist es wahrscheinlich zu groß.
Elektrische Zahnbürsten eine gute Wahl, wenn Sie ein fauler brusher sind und denken, dass die elektrische Zahnbürste könnten Sie ermutigen, mehr Zeit damit verbringen, auf dem Zähne. Sie können aber genauso gut von einem Job mit einer Handzahnbürste zu tun; es ist alles in der Technik.
Sie sollten auf jeden Fall vermeiden, Zahnbürsten mit "natürlichen" Borsten aus Tierhaaren, da diese Bakterien beherbergen können.
Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste
regelmäßig
Die Borsten wird im Laufe der Zeit verschleißen, ihre Flexibilität und Wirksamkeit zu verlieren. Sie sollten ein neues alle 3 bis 4 Monate erhalten, oder sobald die Borsten ihre Form zu spreizen und verlieren beginnen. Sichtkontrolle der Zahnbürste ist wichtiger als die tatsächliche Zeitleiste. Sie können auch Zahnbürsten heute deren Griffe ändert sich die Farbe zu kaufen, wenn es Zeit ist, um ein neues zu erhalten.
Die Forschung hat festgestellt, dass Tausende von Mikroben Zahnbürstenborsten rufen und Griffe "Home" und können Infektionen verursachen.
< p> Immer spülen sie den Pinsel nach Gebrauch, und speichern sie es aufrecht und aufgedeckt, so dass es vor dem nächsten Gebrauch trocknen kann. Ansonsten wird wachsen Bakterien.
Fluorid-Zahnpasta
Verwenden
Es ist nicht nur Plaque hilft entfernen, es hilft auch, den Zahnschmelz zu stärken. Allerdings ist es wichtig, dass die Fluorid-Zahnpasta zu beachten ist, nicht geschluckt werden, da zu viel Einnahme kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Es sollte nicht für Kinder unter 3 Jahren
verwendet werden
Sie können Zahncremes erhalten eine Vielzahl von Zahn- und Zahnfleischprobleme zu zielen, einschließlich Hohlräume, Tartar, empfindliche Zähne und Zahnfleisch, Gingivitis und verfärbte Zähne. Entscheiden Sie sich für das, das passt zu Ihrem besten oder fragen Sie Ihren Zahnarzt um Rat.
Verwenden Sie Zahnseide
Flossing Ihre Zähne ist genauso wichtig wie Bürsten, wie es Plaque aufgebaut, entfernt Bakterien und Speisereste, die zwischen den Zähnen und die weichen Floppy Zahnbürstenborsten verfangen kann auch nicht erreichen, wenn sie mit nach oben /unten, natürlichen Bewegungen verwendet. Sie sollten Zahnseide immer vor dem Zähneputzen, so dass ein Lebensmittel oder Bakterien, die während der Gebrauch von Zahnseide lösen nicht im Mund bleiben.
Denken Sie daran, sanft zu Zahnseide. Sie nicht "snap" die Zahnseide zwischen den Zähnen, da dies empfindliche Zahnfleisch reizen. Einfache sie sanft nach unten, nach der Kurve jedes Zahns.
Wenn Sie Zahnseide umständlich zu bedienen oder Sie haben Klammern finden, suchen Sie nach Zahnstocher statt. Das sind kleine aus Holz oder Kunststoff-Sticks, die Sie zwischen den Zähnen stecken können, erzielen die gleichen Ergebnisse wie Flossing wenn Räume sind groß genug
. 2: Die Beherrschung der Bürsttechnik
eine kleine Menge Zahnpasta
Squeeze nur eine erbsengroße Menge Zahnpasta auf die Zahnbürste. Die Anwendung zu viel Zahnpasta kann überschäumenden verursachen, verlockend Sie zu früh zu spucken und zu beenden. Außerdem erhöht es das Risiko von Ihnen mehr Fluorid-Zahnpasta gefüllt Einnahme, die sehr ungesund.
Wenn Bürsten schmerzhaft ist, versuchen, mehr sanft mit genauen Auf- /Ab-Bewegung nur oder schalten Bürsten auf eine Zahnpasta für empfindliche formuliert Zähne.
Stellen Sie Ihre Borsten in einem 45-Grad-Winkel auf dem Zahnfleisch
Sie vorsichtig mit einem kurzen, vertikalen oder Kreisbewegung bürsten. Sie nicht über die Zähne putzen.
Verbringen Sie mindestens drei Minuten putzen
Bürsten nur ein paar Zähne zu einer Zeit, arbeiten Sie sich um den Mund in einem Zyklus (Start außerhalb unten links Runde nach außen rechts unten, dann nach innen nach innen Oberteil außen rechts oben nach links oben, ändern, bevor oben rechts innen unten rechts, schließlich innen unten links), so dass Sie jeden Zahn erhalten, die Ausgaben etwa 12 bis 15 Sekunden in jedem Ort. Wenn es hilft, können Sie Ihren Mund in Quadranten aufteilen: oben links, oben rechts, unten links und unten rechts. Wenn Sie 30 Sekunden auf jedem Quadranten verbringen, werden Sie eine volle zwei Minuten bekommen Putzzeit in.
Wenn Sie sich langweilen, versuchen Zähneputzen beim Fernsehen oder ein Lied zu summen, sich während Sie putzen. Bürsten Sie Ihre Zähne für die Dauer eines ganzen Song wird dafür sorgen, dass Sie gründlich bürsten.
Putzen Sie Ihre Molaren
Setzen Sie die Zahnbürste, so dass sie an die Lippen ist senkrecht, oder so, dass die Borsten ruhen auf der Oberseite des unteren Molaren. Arbeiten Sie die Zahnbürste in einem in-and-out Bewegung und von der Rückseite des Mundes nach vorne zu bewegen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite des Mundes. Wenn die unteren Zähne sauber sind, drehen Sie die Zahnbürste über und auf den oberen Molaren arbeiten. Für den Zugriff außerhalb oberen Molaren immer schwingen den Unterkiefer auf die Seite, die Sie gerade arbeiten. Dadurch wird der Platz zur Verfügung, um den Pinsel nach oben und unten durch mehrmals bewegen, so dass keine Seitwärtsbewegung auftritt erhöhen.
Sie vorsichtig Ihre Zunge
putzen
Nachdem Sie Ihre Zähne gereinigt haben, verwenden Sie die Borsten sanft Ihrer Zahnbürste Ihre Zunge zu reinigen. (Drücken Sie nicht zu hart, oder Sie werden das Gewebe beschädigen). Dies hilft, weg schlechten Atem halten und wird von Bakterien auf der Zunge zu befreien.
3. Abschließen:
Spülen Sie Ihren Mund
Wenn Sie nach dem Zähneputzen zu spülen wählen, nehmen Sie einen Schluck Wasser aus einem Einwegbecher oder Becher Ihre Hände unter den Wasserhahn. Swish es um den Mund und spucken es aus.
Beachten Sie, dass es einige Diskussionen darüber, ob das nicht zu empfehlen ist. Während einige glauben, dass es die Wirksamkeit der topischen Fluoridbehandlung reduziert, wünschen andere um sicherzustellen, dass kein Fluorid eingenommen wird. Es gibt auch diejenigen, die gerade nicht mag Zahnpasta mit in den Mund! Wenn Sie auf einem hohen Risiko für Hohlräume sind, kann es von Vorteil sein, nicht zu spülen, oder spülen Sie mit nur einer geringen Menge an Wasser, effektiv ein Fluorid Mundwasser zu schaffen.
Andere Studien haben gezeigt, dass Spülen nach dem Zähneputzen keine wesentlichen Auswirkungen auf die Wirksamkeit mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta bürsten.
Spülen Sie Ihre Zahnbürste
Ihre Zahnbürste halten Wasser für einige Sekunden unter fließendem alle Bakterien von der Bürste zu entfernen. Wenn Sie die Zahnbürste nicht richtig spülen, können Sie tatsächlich alte Bakterien in den Mund das nächste Mal, wenn Sie es verwenden, einzuführen. Spülen entfernt auch alle übrig gebliebenen Zahnpasta. Legen Sie Ihre Zahnbürste irgendwo, wo es leicht aus trocknen, sonst Bakterien wachsen können.
Finish mit einem Fluorid-basierten Mundwasser Jahr (optional)
einen kleinen Schluck Mundwasser nehmen, sausen sie in den Mund für etwa 30 Sekunden, und wieder ausspucken. Achten Sie darauf, nicht zu schlucken jede.
Spülen Sie Ihren Mund mit Salzwasser Jahr (optional)
Salzwasser tötet die schlechten Bakterien auf den Zähnen. Es gibt ein Gerücht, dass Salzwasser sauer ist und können Zähne erodieren, wenn zu oft verwendet. Es ist besser, es nicht zu oft zu verwenden, da wie alles, zu viel von etwas schlecht ist.
Denken Sie daran, mindestens zweimal am Tag
Die meisten Zahnärzte auffrischen empfehlen Sie mindestens zweimal täglich, einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen putzen. Wenn Sie ein drittes Mal irgendwo in der Mitte passen kann, noch besser! Versuchen Sie, bei einem Winkel von 45 ° Bürsten, da dies hilft bei der Entfernung von Plaque und Essen /Trinken Partikel auf die Zähne besser, als wenn man es normalerweise tat. Sie sollten auch versuchen, so viel wie möglich zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden Naschen, da diese Ergebnisse in mehr Speisereste und Bakterien im Mund Aufbau
Quick Review
Nützliche Tipps:.
< p> Am allerwenigsten, putzen Sie Ihre Zähne morgens und bevor Sie zu Bett gehen. Putzen Sie nach jeder Mahlzeit, wenn möglich, aber es nicht übertreiben: zu viel Bürsten für Ihre Zähne nicht gut
mindestens 45 Minuten warten, bevor Sie Ihre Zähne nach dem Trinken von Soda, Wein oder saure Säfte wie Orangensaft zu bürsten.. Sodas und Säfte lassen Restsäuren auf die Zähne, und Bürsten den Zahnschmelz beschädigen können.
Es ist ratsam, Mundwasser zu verwenden, aber wenn Sie Mundwasser tun verwenden, werden nur alkoholfreie Mundwasser verwenden.
Wenn Sie sich nicht Bürste nach einer Mahlzeit, mindestens Rascheln Wasser in den Mund Nahrungspartikel zu lösen
Dinge im Auge zu behalten.
Sie nicht zu hart zu putzen. Gums sind sehr empfindliche Gewebe.
Ihre Zahnbürste wechseln alle 3 Monate. Gespreizten Borsten der Zahnbürste kann Kaugummi Schäden verursachen.
Nie jemand anderes Zahnbürste verwenden. Sie können Keime, Bakterien übertragen und Krankheiten durch mikroskopisch kleine Schnitte in den Mund.
Für mindestens 45 Minuten warten, nachdem vor dem Zähneputzen saure Lebensmittel oder Getränke zu essen, um zu verhindern Erosion des Zahnschmelzes. Überspringen Sie nicht die Zähne putzen - das Überspringen auf diese lebenswichtige Praxis aus Karies verursachen können
Sie Zahnpasta oder Mundwasser nicht schlucken.. Sie enthalten Chemikalien, die giftig sind, wenn man sie zum Beispiel schlucken Ammoniak und Cetylpyridiniumchlorid.
Für Fragen oder Fragen, oder für eine in-Klinik kurzes Gespräch mit einem unserer Mitarbeiter oder Zahnarzt in Bezug auf Ihre Zähne und Zahngesundheit, sich frei zu rufen und planen Sie eine ergänzende Vereinbarung.