Die Pflege Ihrer Mund ist ein Job, der nie endet; es ist wichtig, dass Ihre Zähne nach dem Essen den ganzen Tag zu bürsten von dem Beitrag zu Verfall von Speiseresten zu halten. Allerdings nur noch ein paar Minuten Zeit nehmen, vor dem Schlafengehen die orale Gesundheit zu erhalten ist ein weiterer wesentlicher Schritt auf dem Weg zu halten gesunde Zähne und Zahnfleisch.
Warum ist nächtlichen Mundpflege so wichtig?
Während Sie schlafen, Sie sind in der Regel nicht schlucken und Speicheldrüsen stimulieren zu halten produzieren. Dies bedeutet, dass alle Bakterien im Mund nicht durch Speichel weggespült zu werden; stattdessen sie bleiben die ganze Nacht hindurch in den Mund und verbraucht keine Zucker oder Kohlenhydrate sie finden können und einen Beitrag zu zerfallen. Dies ist der Grund für die "Morgenatem" oder der unangenehme Geruch Atem hat in der Regel, wenn Sie aufwachen.
Wie kann man Bakterien in Schach zu halten, während Sie schlafen?
< p> Kurz bevor Sie zu Bett gehen, ist es wichtig, zu putzen, Zahnseide und spülen. Beginnen Sie mit Ihrem ADA-genehmigte Zahnpasta von Wahl und putzen Sie Ihre Zähne für etwa zwei Minuten; Sie können einen Timer einstellen oder einen Song zu hören, sich zu der Zeit, wenn Sie möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Oberfläche der Zähne zu erreichen, beim Putzen. Eine Methode ist die Fronten aller Zähne zu putzen, dann gehen Sie zurück und lernen Sie die Kauflächen und die Rückseite.
Wenn Sie fertig Bürsten sind, ist es Zeit zu Zahnseide. Nehmen Sie eine Länge von Zahnseide und Wind jedes Ende um den Zeigefinger klemmen dann in der Mitte zwischen dem Zeigefinger und Daumen. Dies gibt Ihnen maximalen Halt und Kontrolle über Ihre Zahnseide. Bewegen Sie die Zahnseide sanft in den Zwischenräumen zwischen jedem Satz von Zähnen, wobei darauf geachtet, nicht zu reißen oder die Zahnseide zwingen zu Ort, da dies zu Verletzungen der Weichteile in den Mund führen kann. Bewegen Sie die Zahnseide sanft auf und ab, dann um den Böden und an den Seiten jedes Zahns, mit neuen, sauberen Abschnitte von Zahnseide, wie Sie gehen.
Der letzte Schritt in einer guten Nachtzahn Ritual ist Mundwasser. Es gibt viele verschiedene Arten verfügbar; auf Ihre individuellen je bedarfs- Sie eine Whitening Mundwasser oder ein alkoholfreies Marke möchten. Sie sollten über eine mouthful- verwenden genug gründlich alle Oberflächen Mund zu spülen, aber nicht so sehr, dass Sie Probleme haben, rauschen oder versehentlich einige schlucken. Swish und gurgeln Ihr Mundwasser etwa 45 Sekunden, dann ausspucken in der Spüle. Nicht ausspülen Ihren Mund mit Wasser nach der Verwendung von Mundwasser; Sie wollen, dass es zu ermöglichen, so lange wie möglich weiter zu arbeiten.
Alles andere im Auge zu behalten?
Stellen Sie sicher, dass Sie für Ihre nächtlichen Routine speichern, nachdem Sie für den Abend fertig zu essen. Naschen, nachdem Sie gebürstet haben und flossed bringt mehr-Bakterien zu fördern Rückstand wieder in den Mund, nachdem Sie es gerade gereinigt haben. Wenn Sie von trockener Mund oder einem anderen Gesundheitsproblem leiden, die Ihre Zähne oder Zahnfleisch betroffen sind, sehen Sie Ihren Zahnarzt für Empfehlungen zu den besten Arten von Zahnpasta und Mundwasser für Sie. Wie immer, vergessen Sie nicht, mit Ihrem Zahnarzt regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Reinigungen zu planen Sie Ihre Zähne in der besten Form möglich zu halten.