Wenn Sie sich mit zuckerhaltigen Getränken und stärkehaltiger Lebensmittel laden, müssen Sie füttern nicht nur sich selbst, sondern auch die Plaque in den Mund. Einfach nach einer strengen Mundhygiene ist nicht genug Hohlräume in Schach zu halten; Sie brauchen viel mehr zu tun. Zwar gibt es Lebensmittel, die Hohlräume einladen, andere kämpfen Plaque-bildenden Bakterien. Hier ist ein Überblick über 7 so genial Lebensmittel, die dazu beitragen, Ihr Zahnfleisch und Zähne gesund zu bleiben wie eh und je.
Karotten und Äpfel
Es gibt einen Grund, warum Karotten gelten die "offizielle Reiniger zu sein "Mund. Wenn Sie knackige Früchte oder Gemüse knabbern, regt es die Produktion von Speichel, der wiederum den Mund reinigt und hilft frischen Atem halten. Anstatt ungesunde Snacks binging auf in zwischen den Mahlzeiten, versuchen Sie stattdessen auf frische Karotten scharrt. Es wird auf dem Zahnschmelz leicht sein und Ihre Zähne perlweiß halten.
Yoghurt
etwas cremiger Joghurt Peitsche und einen Hauch von Erdbeersirup mit einem liberalen hinzufügen Dressing von knackigen Walnüssen. Joghurt ist eine mächtige Quelle von Kalzium, Vitamin D und Phosphat, die für die Zähne als Schutzschild dienen. Außerdem schmeckt es unglaublich. Was mehr Grund wollen Sie? Verlieren Sie sich in den samtigen Geschmack von gefrorenen Joghurt.
Raw Zwiebel
Es ist vielleicht nicht gut ankommen mit vielen von Ihnen, aber es gibt keine andere Möglichkeit zu. Wenn Sie Ihre Zähne kümmern überhaupt, müssen Sie Zwiebeln ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen. Aktuelle Studien belegen, dass Zwiebeln vier verschiedene Formen von Bakterien auslöschen können, dass die primären Schuldigen hinter Parodontose sind. Eine Scheibe oder zwei von rohen Zwiebeln in Ihrem Sandwich wird für Ihre Zahngesundheit tun gut.
Käse
Umso mehr Grund zu Käse Schlucht! Während die vorliegenden Säuren in den meisten unserer Nahrung isst am Zahnschmelz, Milchprodukte sind die einzigen Lebensmittel, die den Säuregehalt im Mund zu reduzieren. Lassen Sie uns gebe es zu, Käse oder ein volles Glas Milch erfüllt uns wie keine andere Nahrung, ohne zu Karies beitragen.
Sesam
Sesamsamen haben fast magische Qualitäten, wenn es um den Schutz Ihrer Perlen kommt . Die Samen einfach nicht auszurotten Plaque in den Mund zu helfen, aber auch Zahnschmelz aufbauen. Wenn regelmäßig eingenommen, helfen die Samen der Knochen um die Zähne und Zahnfleisch zu stärken. Braten Sie die Samen in schwacher Hitze und mischen in mit etwas Klarsalatdressing. Dies wird einen knackigen Geschmack der Salat hinzufügen.
Sweet Potatoes
Fast jedes einzelne Obst und Gemüse gibt einen gewissen Nutzen für Ihre Zähne hat, aber es ist der Anteil der Verdienst, das variiert. Süßkartoffeln sind eine solche Klammer, die für Ihre chompers majorly von Vorteil ist. Süßkartoffeln sind mit Vitamin A geladen, die nicht nur Schmelz Zahn hilft beim Aufbau, sondern heilt auch Zahnfleischbluten.
Grüner Tee
wussten Sie, dass Antioxidantien in grünem Tee helfen, spülen Giftstoffe aus dem Körper, aber wussten Sie, dass sie auch mit Plaque in den Mund zu interagieren und ihnen hilft, zu töten? , die nicht nur, aber grüner Tee hält auch eine Entzündung des Zahnfleisch in Schach.
geringfügige Änderungen in der Ernährung kann einen langen Weg gehen, um Ihre chompers perligen wie eh und je zu halten.