Die Notwendigkeit für starke Zähne und Zahnfleisch
Die Zähne sind nicht von Knochen, aber von Geweben aus, die in der Dichte variieren. Sie helfen bei der Nahrung brechen, bevor es in den Magen geht. Es ist notwendig, gute und gesunde Zähne und Zahnfleisch zu halten. Ohne nahrhafte Zähne und Zahnfleisch, Essen sogar von Lebensmitteln schmackhafteste wird schwierig und ärgerlich. Die Zähne spiegelt auch eine Menge auf Hygiene und ergänzt die Person Schönheit. Das Zahnfleisch haben sehr stark zu sein, weil sie die Zähne halten. Wenn die Keime das Zahnfleisch angreifen, bekommen die Wurzeln der Zähne betroffen, so schwach zu werden. Um gesunde Reihe von Zähnen und Zahnfleisch zu halten, ist es notwendig, die angegebenen Schritte folgen.
Bürsten Sie Ihre Zähne zweimal täglich und Zunge
Reinigung
Zähne putzen eine gemeinsame Aktivität ist jeden Tag aber wir haben nicht viel Sorgfalt beim Zähneputzen. Es muss mit größter Sorgfalt durchgeführt werden, um alle Partikel in den Mund zu entfernen und kein Teil der Zähne, ohne gebürstet gelassen werden müssen. Es muss mindestens zweimal am Tag durchgeführt werden, morgens nach dem Aufstehen und vor dem in der Nacht schlafen. in der Nacht Putzen ist als obligatorisch wie während der Dämmerung Bürsten, wie es die Pflege der Zähne für die ganze Nacht zu nehmen hilft. Zusätzlich zu den Zähnen, ist es sehr wichtig, um Ihre Zunge täglich zu reinigen.
Ausspülen Mund mit Mundwasser oder Salzwasser
Es ist notwendig, den Mund zu spülen, nach jedem Mahlzeit oder Snacks. Es ist ratsam, den Mund zu spülen und vor allem nach einer Schokolade zu essen. Mundwasser kann zum Spülen Mund verwendet werden, wie es reinigt auch das Zahnfleisch und hält sie fest. Bei der Verwendung von Mundwasser spülen regelmäßig durchgeführt wird, die die Teilchen nicht mit dem Pinsel entfernt werden kann aus gurgelte werden. Es hilft auch bei der aus dem Mund schlechten Geruch zu entfernen. Sie können Salzwasser verwenden, den Mund zu spülen, wie es ein gutes Reinigungsmittel ist und Mikroben entfernt als gut. Ein Salz basierte Zahnpasta kann ebenso hilfreich sein, Bakterien und andere Keime von den Zähnen zu entfernen. Grüner Tee ist ein gutes Antioxidationsmittel und es kann auch für Mundwasser verwendet werden.
Essen Kalzium-reiche Lebensmittel
Es ist notwendig, Kalzium-reiche Lebensmittel in Ihrem normalen Ernährung zu konsumieren. Milch und Joghurt enthalten große Menge an Calcium und ist sehr nützlich für das Wachstum der Zähne. Käse ist sehr hilfreich, um den pH-Wert der Mund zu halten. Eine Tasse Mandeln kann jeden Tag für eine gute Gruppe von Zähnen genommen werden. Kohl und Blattgemüse sind sehr reich an Kalzium und Hilfe bei der das Wachstum von Knochen. In nicht-vegetarische Lebensmittel, Fischkonserven ist reich ist Kalzium.
Vermeiden Sie das Essen klebrige Schokolade
Schokolade und Süßigkeiten sind gesund und sie bieten sofortige Energie, jedoch müssen sie in begrenzter Menge eingenommen werden. Wenn ein kleiner Teilchen von Schokolade zwischen den Zähnen in absetzt, dann kann es Probleme für die Zähne verursachen. Wenn Sie es sorglos verlassen, kann es sogar zu Zerfall des Zahnes führen, zu dessen Entfernung führt. Deshalb, auch wenn Sie Schokolade essen, stellen Sie sicher, dass Sie sofort putzen und alle Partikel aus dem Mund zu entfernen.
Der Konsum von Lebensmitteln, die Ihre Zähne
reinigen
Einige Lebensmittel wie Apfel, Karotten und Sellerie Hilfe bei der Reinigung der Zähne, wie sie gegessen werden. Es hält das Zahnfleisch stark und verringert auch die Hohlräume. Neben diese Lebensmittel zu essen, ist es empfehlenswert, sich regelmäßig zu hydratisieren. Wenn Sie ein Glas Wasser einmal pro Stunde zu trinken, hilft es, Bakterien aus dem Mund bei der Entfernung und Zahnfleischerkrankungen verhindert. Somit kann durch die folgenden Schritte ausführen, können Sie gesunde Reihe von Zähnen und Zahnfleisch haben.