Es gibt eine Nahrung, die Ihre Knochen und Zahnschmelz hilft stärken, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen und hilft, die Zähne zu schützen, indem die durch Bakterien erzeugte Säure zu neutralisieren. Noch besser ist es weithin verfügbar, preiswert und kommt in einer Vielzahl von Formen und Aromen. Was ist der Name dieses Wunder Essen? Käse! Alle Milchprodukte liefern wichtige Vitamine und Nährstoffe, um Ihr System, aber Käse hat zum Schutz Ihrer Zähne aus Schmelz-Erodieren Säure vor kurzem als besonders wirksam erwiesen
Die allgemeine Idee.
Höhere Zahlen auf der pH-Skala sind grundlegender; niedrigere Zahlen sind sauer. Bakterien im Mund produziert Säure, wie es die Zucker und Kohlenhydrate verbraucht man essen, und diese Säure wiederum frisst an Ihrem Zahnschmelz entfernt Bakterien ermöglicht in tiefer zu graben und die Säureproduktionsprozess fortzusetzen.
Wie Käse Säure reduzieren hilft:
Eine Studie, die kürzlich von General Dentistry, die klinische Zeitschrift der Academy of General Dentistry veröffentlicht wurde, untersuchten Probanden vor und nach mehreren Arten von Milchprodukten essen: Milch, Käse und Zucker -freie Joghurt. Zehn Minuten nach dem Essen, alle drei Gruppen hatten höhere pH-Waagen, aber 20 und 30 Minuten in nur die Käseesser weiterhin erhöht aufwiesen. Eine höhere pH-Balance hilft Säuren zu neutralisieren, die Erosion von Zahnschmelz verhindern und schützt die Zähne vor Karies.
Sie fanden auch heraus, dass über die Zähne in einer Art Beschichtung Käse Ergebnisse Kauen, die für eine kurze Zeit abstoßen Säure hilft. Dies scheint, um wahr zu sein, ob der Käse roh oder gekocht gegessen wird. Roh, härter Käse, die eine Menge, wie Gouda oder Cheddar gekaut werden müssen, stimulieren auch Speicheldrüsen Bakterien zu helfen, abzuwaschen, bevor sie eine Chance bekommen, produzieren Säure zu starten
Dieses Denken Sie daran, wenn Sie Ihren Käse wählen.:
Auch wenn Käse für Ihre Zähne fantastisch sein scheint, kann man nicht vergessen, dass eine Menge an Käse reich an gesättigten Fettsäuren zu neigen; Zum Glück bekommt Ihr Körper die gleichen Vorteile aus einer fettarmen oder Magerkäse als reguläre Käse. Achten Sie auf die Menge an Natrium enthalten sind pro ebenso dienen; die meisten von uns sind immer weit mehr Natrium als wir schon brauchen. Weichkäse wie Feta oder Mozzarella sind gesünder angesehen als härtere Käse, da sie beide geringere Mengen an Natrium enthalten und gesättigten Fettsäuren. Um das Beste aus Ihrem Snack, überspringen Sie die Kekse oder Brot und nehmen Bissen von rohem Käse während einer Mahlzeit oder während ein Glas Wein; machen den Käse das letzte, was Sie essen. Es dauert nur eine kleine Menge etwa ein Drittel einer Unze Wirksam- sein.
Eine kleine Menge an Käse auch eine gute Alternative macht Sie vielleicht Zuckerhaltige oder carb belasteten Snacks gezogen werden um den ganzen Tag; die meisten Artikel, die wir denken, als "Snacks" sind schnell und einfach, aber auch dazu neigen, übermäßig gesüßten /gesalzen werden und haben sehr wenig Nährwert. Ein paar kleine Käsewürfel können zwischen den Mahlzeiten Verlangen helfen gerecht zu werden, bieten Ihnen Knochen zu stärken Calcium und helfen Sie Hohlräume zur gleichen Zeit kämpfen.