Eine Frucht-Smoothie oder eine große Tasse Fruchtsaft kann wie der ideale Weg, scheinen Kinder zu bekommen ihre ideale tägliche Dosis von Obst zu konsumieren, aber die hohen Zuckergehalt in den meisten Smoothies und Fruchtsäfte sind viel mehr schädlich für die Zähne von Kindern als Sie können realize- als die meisten von uns wissen, Zucker ist eine Hauptursache für Karies. Darüber hinaus werden Kinder verarbeitete Säfte trinken nicht die gesunde Faser erhalten, die aus ganzen Früchten kommt.
Fruchtsaft hohe Mengen an Zucker haben die Tendenz, auch wenn Sie Marken zu kaufen sind, die Werbung für "ohne Zuckerzusatz". Dies liegt daran, Obst Crushing Saft zu machen, wie zum Kauen im Gegensatz frei mehr der natürliche Zucker im Inneren. Einige Fruchtsäfte enthalten sogar mehr Zucker als süße Desserts; Kirschen, Trauben und Granatäpfel sind unter Früchten mit dem höchsten Zuckergehalt. So senken Verbrauch Ihres Kindes Zucker, während immer noch Saft als Leckerli ermöglichen, suchen Sie nach Säften mit Zitrone, Limette, Himbeeren, Brombeeren und Preiselbeeren. Sie können auch Wasser Ihres Kindes Saft hinzufügen, die Menge an Zucker sie mit jeder Portion erhalten zu verringern. Versuchen Sie nach und nach den Saft mit mehr und mehr Wasser im Laufe der Zeit verdünnt; Dieses Verfahren kann auf lange Sicht sowohl den Zahnschmelz und Geld sparen!
Smoothies von Restaurants oder Smoothie Geschäfte haben in der Regel Zucker hinzugefügt oben auf alle natürlichen Zucker in den Früchten fanden sie verwenden. Es mag wie ein gesunder Genuss scheinen, wenn Sie alle Stapel von ganzen Früchten hinter der Theke zu sehen, aber nicht täuschen lassen. Wenn Sie und Ihre Kinder einen Smoothie wollen, während unterwegs, verlangen, dass sie den Zusatz von Zucker, Honig oder gesüßten Joghurt halten, die in den meisten Blender- Smoothie Geschäfte gehen kann, die Zutaten jedes Angebot auf der Speisekarte Bord aufgeführt. Auf der anderen Seite kann eine hausgemachte Smoothie tatsächlich eine große Quelle von Nährstoffen sein, solange Sie die idealen Zutaten verwenden und Verbrauch auf einmal täglich zu begrenzen. Smoothies sind auch ein fantastischer Weg, um Gemüse zu schleichen, um Ihre Kinder Ernährung, die sie möglicherweise nicht normal Touch- Spinat, Karotten und Zucchini können alle mit Frucht-Smoothies gemischt werden, ohne dass sie übermäßig zu machen schmecken "grün" oder, wie ein Kind könnte so zart es ausdrückte, "eklig." Magermilch oder ungesüßten Joghurt wird Ihre Smoothie eine cremige Textur geben, während zerstoßenem Eis wird mehr von einer matschigen Textur.
Unabhängig von den Methoden, die Sie wählen Ihren Haushalt Zuckeraufnahme zu begrenzen, da sind ein paar Dinge zu erinnern. Wenn Ihre Kinder konsumieren tun Saft oder Smoothies, haben sie durch einen Strohhalm trinken. Dies wird ihre Zähne minimalen Kontakt mit den zuckerhaltigen Getränken geben, und extra breite Strohhalme können im Supermarkt für die Smoothies mit schönen großen Brocken von Obst und Gemüse im Inneren zu finden. Außerdem begrenzen die Menge von Säften und zuckerhaltige Getränke, die Kinder haben in zwischen Gerichten- versuchen, sie zu haben, Wasser oder Milch zwischen den Mahlzeiten zu trinken, so dass sie die Höhe der Zeit sind die Begrenzung ihrer Zähne auf den Zucker in Saft ausgesetzt sind.