Rauchen Speichern eine Reihe von schweren Krankheiten zu verursachen, die besonders fatal erweisen kann, wenn die Gewohnheit des Rauchens für eine lange Zeit im Gange ist. Rauchen und die Verwendung von Tabakerzeugnissen haben auch einen negativen Effekt auf das Aussehen des eigenen Lächeln - die Zähne stark gefärbt und unattraktiv werden kann (und kann zur Entwicklung von Karies führen); Zahnfleisch und die Lippen nehmen eine dunklere Farbe. Schlechter Atem ist ein weiteres Problem der Zahnmedizin, die das Ergebnis das Rauchen von Zigaretten oder Tabakprodukte sein können
eine Gewohnheit des Rauchens Quitting sehr schwierig sein kann zu tun. diejenigen, die diese Gewohnheit für Gesundheit und ästhetische Zwecke zu stoppen wollen, müssen alle Hilfe, sie können, um völlig loszukommen. Im Folgenden sind einige Tipps, die bei der Suche helfen können, eine Gewohnheit des Rauchens zu stoppen, so dass mehr verbesserte Gesundheit - und heller Lächeln -. Für eine längere Zeit genossen werden kann
& bull ; Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Diese Gründe können den Wunsch auch Ihre Gesundheit, kosmetische Zahnmedizin Ziele zu verbessern und in der Lage, andere machen (Familienmitglieder, Lieben) freuen sich über die Änderung des Lebensstils. auf dieser Liste Suchen können Sie Ihre Ziele ständig daran erinnern, und den Plan zu machen und rauchte eine konkretere ein zu stoppen
& bull. Entscheiden Sie sich für ein Datum, das Sie mit dem Rauchen aufhören, und halten Sie sich an diesem angegebenen Datum. . Ein Datum einstellen können Sie mental, emotional und körperlich bereit für die Herausforderung zu kommen
& bull Hilfe bei der Vorbereitung; Sobald Sie Ihre letzte Zigarette oder Tabakrauchen Produkt aufgehört haben, tun Sie am besten selbst beschäftigt zu halten. Idle Köpfen - und Hände - kann dazu führen, Sie mit dem Rauchen wieder zu sehnen. Nehmen Sie ein neues Hobby, die Sie halten körperlich und geistig beschäftigt, so dass Sie Ihren Geist und Körper wird von anderen Dingen beschäftigt sein, so können Sie vermeiden, denken an eine andere Zigarette über schnaufend wieder
& bull. Halten Sie den Mund beschäftigt oder besetzt durch das Saugen an Münzstätten oder Süßigkeiten (zuckerfreie diejenigen, wird am besten funktionieren, vor allem, wenn Sie Ihre Aufnahme von Zucker vorsichtig sein soll). Arbeit kann auch besetzt den Mund zu halten auf Kaugummi, so dass Sie den Drang, vermeiden kann eine Zigarette zu rauchen
& bull. Beziehen Sie Ihre Freunde, Familie und andere Lieben in Ihrem Bestreben, dem Rauchen aufzuhören. Ihre Unterstützung und Interesse in Ihrem Ziel instrumental, mit dem Rauchen aufzuhören, und sie können Sie auch mit konstanten Erinnerungen und Feedback darüber, wie Sie mit Ihrem Aufhören Plan tun.
NHS (National Health Service) Quit Kit
der NHS Quit Kit eine Kiste voller praktischer Ratschläge und Werkzeuge, die mit von einem Team von Experten, Raucher entwickelt wurden, und diejenigen, die Raucher verwendet werden - erfolgreich tausende von Rauchern helfen, die Gewohnheit des Rauchens zu beenden. Die Quick-Kit kann bei Rauchern in ihren Plänen und Vorbereitungen helfen dem Rauchen aufzuhören; es enthält auch Tipps, die Willenskraft, dem Rauchen aufhören zu erhöhen, die Ermittlung der Gründe für das Rauchen und die Auslöser zu erkennen, dass man Crave für die Tabak Eile machen.