Wussten Sie, dass eine gesunde Ernährung Karies und Zahnfleischerkrankungen zu verhindern helfen kann? . Nach Angaben der American Dental Association (ADA), was Sie essen und trinken kann bestimmen, wie oft Hohlräume auftreten und wie sie Fortschritte
Es wird allgemein angenommen, dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung besteht aus:
Obst und Gemüse
Getreide
Dairy
Protein
Die Vereinigten Staaten Department of Agriculture Zentrum für Ernährungspolitik und Promotion (CNPP) empfiehlt essen schlanke Proteine und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Die CNPP schlägt ferner vor, dass die Hälfte Körner sollten Sie essen ganze Körner, und dass Obst und Gemüse sollte die Hälfte Ihrer Platte zu den Mahlzeiten abzudecken. CNPP diätetische Ratschläge basieren auf der wissenschaftlichen Forschung mit dem Ziel, die Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden der Amerikaner.
Obst und Gemüse haben eine hohe Konzentration von Wasser und Ballaststoffe. Sie helfen, die Produktion von Speichel zu stimulieren, die in den Mund schädlichen Säuren und Nahrungspartikel abwäscht. Feste, knackige Obst und Gemüse sind besonders vorteilhaft aufgrund ihres hohen Wassergehalt. Obst und Gemüse enthalten auch Vitamin C und Vitamin A. Vitamin C hilft bei der Wundheilung und die Erhaltung gesunder Zahnfleisch enthalten. Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff in Schmelz Zahn zu bauen.
Lebensmittel reich an Kalzium, Phosphor und andere Nährstoffe sind gut für die Zähne und auch Gesundheit des Zahnfleischs. Calcium und Phosphor insbesondere dazu beitragen, schützen und den Zahnschmelz wieder aufzubauen. Es wird angenommen, dass beide Nährstoffe, die Mineralien auf den Zahnschmelz zu ersetzen, die durch Säuren natürlich entfernt werden.
Kalzium wird in Käse, Milch, Joghurt, Blattgemüse, Algen wie Seetang, Bohnen, Feigen und Nüsse wie Mandeln gefunden , Haselnüsse, Sesam und Pistazien. Neben einer guten Mundgesundheit unterstützen, Kalzium baut auch starke Knochen, reguliert Muskelkontraktion, spielt eine Rolle bei der Blutgerinnung und hilft bei der Kommunikation zwischen dem Gehirn und anderen Teilen des Körpers.
Phosphor kommt von protein- reiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier, zusammen mit Kleie, Kürbis, Kürbis, Wassermelone Samen, Sonnenblumenkerne, Sesam, geröstete Weizenkeime, Brasilien und Pinienkernen. Es funktioniert in Verbindung mit Kalzium gesunde Knochen sowie Zähne aufzubauen und zu pflegen, und hilft dem Körper Vitamin B.
Andere Lebensmittel mit verbundenen Faktoren absorbieren, die Mundgesundheit beeinflussen können:
Ob das Essen ist eine flüssige, feste, klebrig oder langsam auflösen
Wie oft süß und saure Lebensmittel und Getränke konsumiert
die Kombination von Lebensmitteln gegessen
die Reihenfolge, in der Lebensmittel gegessen
in der Ernährung der Zucker Begrenzung eine Schlüsselrolle spielt, Karies zu verhindern und eine gute Mundgesundheit aufrechtzuerhalten. Bakterien im Mund ernähren sich der Zucker in der Nahrung enthalten sind, und lassen Sie Säuren, die auf Ihre Zähne schädlich sind. Süßwaren und Snacks nicht nur große Mengen an Zucker enthalten, haben sie praktisch keinen Nährwert. Dazu gehören Zucker beladenen Getränke wie Soda, Limonade und gesüßten Kaffee oder Tee. Nippen stark gezuckerte Produkte führt zu einem Zucker-Bad über die Zähne, die in Karies führen kann.
Das Potenzial für Kavitäten, Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust kann auch aufgrund von Erkrankungen erhöht werden, wie saurem Reflux und Essstörungen ist nicht nur notwendig für Ihre Gesundheit.
Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Hohlräume, Zahnfleischerkrankungen und vermeiden, dass die Kosten für kosmetische Zahnmedizin und Zahn Zahnersatz zu verhindern.