Eine ausgewogene Ernährung, die Vitamine und Mineralstoffe benötigt, um Schutz vor Karies liefert, während gleichzeitig gesunde Zähne zu fördern.
Die beste Auswahl von Lebensmitteln für die Mundgesundheit Käse enthalten , Huhn oder andere Fleisch, Nüsse und Milch. Lebensmittel wie diese bieten die Calcium und Phosphor, die den Zahn zu schützen, indem sie Mineralien zurück zu den Zahnschmelz Oberfläche hinzufügen.
Weitere große Auswahl von Lebensmitteln gehören Obst und Gemüse, das sind fest und knackig geglaubt werden. Mit einem hohen Wassergehalt, verdünnt sie den Zucker sie enthalten, und stimulieren auch den Speichelfluss. Der zusätzliche Speichel hilft, den Zahn zu schützen, indem Nahrungspartikel Waschen entfernt und die Säure zu minimieren.
1. Wasser. Es reinigt den Mund, so dass der Speichel essentiellen Mineralien in geschwächte Zähne zu deponieren. Mundgeruch kann durch Zersetzung Nahrungspartikel verursacht werden, die in den Mund gefangen wurden und Wasser hilft ihnen heraus zu spülen. Wasser hilft auch das Zahnfleisch zu hydratisieren.
2. Milch. Jeder weiß, dass Milch eine gute Quelle von Kalzium für die Knochen, aber es trägt auch zu gesunden Zähnen.
3. Käse. Käse ist auch reich an Kalzium und Phosphat, noch wenig Zucker und Säure, die wichtige Vorteile für die Mundgesundheit zur Verfügung stellt. Casein, ein Protein in Milch gefunden wird, ist sehr nützlich, um die Oberfläche des Zahnes zu befestigen. Käse hat mehrere Vorteile: es neu aufgebaut und bewahrt Emaille, schafft Speichel, tötet Hohlraum verursachenden Bakterien, tötet die Bakterien, die Zahnfleischerkrankungen beiträgt, und es hilft auch mit dem Mund des pH-Balance
4.. Joghurt. Wie Käse und Milch, enthält Kasein. Das Kalzium und Phosphate helfen auch Mineralien zurück in die Zähne hinzuzufügen.
5. Frucht. Vitamin C wird als der Klebstoff sein, die zusammen alle Ihre Zellen hält. Es ist lebenswichtig für die Haut, aber es ist auch zwingend notwendig für ein gesundes Zahnfleisch. Die Forscher zeigen, dass, wenn Sie nicht über einen ausreichend hohen Vitamin-C-Aufnahme haben, kann das Kollagen in Ihr Zahnfleisch verschlechtern, sie empfindlicher und anfälliger für Parodontitis zu machen. Viele Früchte wie Äpfel, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, und vor allem Kiwis, sind hoch in ihre Vitamin C-Gehalt.
6. Gemüse. Hohe Konzentrationen von Vitamin A sind in Brokkoli, Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln gefunden. Dieses Vitamin ist kritisch für die Bildung des Zahnschmelzes. Zusätzlich knackigem Gemüse machen das Zahnfleisch durch Reinigung gesund und sie zu stimulieren. Zwiebeln haben Mega-Leistung: antibakterielle Schwefelverbindungen. Sie töten verschiedene Arten von Bakterien und am besten gegessen werden frisch geschält und roh.
7. Sesamsamen. Geglaubt zu reduzieren Plaque, Sesamsamen sind von Vorteil bei der Steigerung der Mineralgehalt Schmelz. Es hilft Plaque abzustreifen und das Calcium hilft, die Knochenintegrität für Zähne und Zahnfleisch halten.
8. Tierische Produkte. Huhn, Fisch, Rindfleisch und Eier enthalten alle Phosphor. Calcium, mit Hilfe von Vitamin D und Phosphor erzeugt, die Knochen im Körper, die zu einer gesunden Backe trägt, und durch Erweiterung, um gesunde Zähne.
9. Gummi. Während technisch nicht ein Lebensmittel, gibt es viele Vorteile von Kaugummi, wenn Sie die richtige Art verwenden. Wählen Sie einen zuckerfreien Kaugummi mit Xylitol. Diese gemeinsame Zutat in zuckerfreien Kaugummis und Pfefferminz hilft, die Bakterien in der Plaque von der Nutzung der Zucker in den Mund zu verhindern. Genannt ein "Anti-Zucker" es verhindert, dass die Saccharose aus den Bakterien Fütterung, die sowohl zu Karies und Zahnfleischerkrankungen beiträgt. Gum hilft auch Plaque und Speisereste in den Zähnen gefangen zu entfernen.