Wenn Sie von Kiefergelenksschmerzen leiden, sind Sie nicht allein. Mehr als 9 Millionen Menschen, an einem Punkt in ihrem Leben, haben die Erfahrung von Schmerzen im Kiefergelenk hatte. TMJ-Syndrom kann von Stress-induzierten Schleifen der Zähne und Klemm führen, auch beim Schlafen, nach Andrew Kaplan, DMD, Associate klinischer Professor am Mount Sinai School of Medicine und Autor von The TMJ Book. Diese Bewegungen reizen dann die Kiefermuskeln in Gesichtsschmerzen resultierenden und gelegentlich klicken, wenn Sie öffnen und schliessen Sie den Mund.
Sie können sicher sein, können Sie immer noch eine Heilung für Ihre Kiefergelenksschmerzen finden, auch wenn Sie möchten, Pillen zu vermeiden und Chirurgie ist für Sie nicht in Frage.
Es ist möglich, für TMJ-Syndrom mit einem der beliebtesten TMJ Behandlungen beseitigt werden. Eine Reihe von Kiefer-Entspannungsübungen, die stärken und Kiefermuskeln entspannen und die Belastung der Gelenke und die umliegenden Gebiete zu verringern.
Versuchen Sie diese TMJ Übungen zweimal täglich für mindestens fünf Minuten auszuführen jeweils Zeit. Die besten Zeiten sind dies erste, was am Morgen zu tun und vor für Bett in der Nacht Drehen in. Diese Art der Behandlung funktioniert viel besser als jedes Medikament für TMJ-Syndrom. Denken Sie immer daran, den Rat Ihres TMJ Spezialist zu suchen, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen
* Jaw Muskeldehnung -. Legen Sie die Handfläche auf der rechten Seite des Kiefers und den Mund öffnen, während der Unterkiefer Schiebe in Richtung der Hand. Schieben gegen die Hand und hält fünf Sekunden erzeugt Widerstand gegen eine Seitwärtsbewegung. Wiederholen dieses auf der gegenüberliegenden Seite. Haben fünf Mal auf jeder Seite
* Neck Stretching -. Drehen Sie den Kopf nach rechts und drehen Sie Ihren Hals. Dann legen Sie zwei Finger der linken Hand auf der unteren linken Backe und drücken Sie leicht auf Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen. Halten dies für fünf Sekunden. Als nächstes drehen Sie den Kopf leicht nach links und legen Sie zwei fingergs der rechten Hand auf der rechten Unterkiefer und schieben Sie Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen und fünf Sekunden lang halten
* Hals streckt -. Drehen Sie den Kopf auf die links und den Hals drehen und zwei Finger der rechten Hand auf der rechten Unterkiefer. Drücken Sie leicht Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen. Halten Sie für fünf Sekunden. Dann drehen Sie den Kopf nach rechts und zwei Finger der linken Hand auf dem linken Unterkiefer. Drücken Sie leicht die Nackenmuskulatur zu dehnen und halten Sie für 5 Sekunden
* Massage der Mundmuskulatur -. Durch die Platzierung 3 Finger jeder Hand an den Schläfen, können Sie sanft massieren die temporalis Muskeln für 10 Sekunden. Tun Sie dies 2 bis 3 mal versuchen, nicht zu viel Druck verwenden. Die Kaumuskeln knapp unterhalb der Ohren können auch Stress in Ihren Kiefer zu entlasten massiert werden.
Dies sind nur einige Beispiele für TMJ entlastenden Übungen, die Sie ausprobieren können. Versuchen Sie, im Auge zu behalten, aber, dass am ehesten die Übungen mehr machen einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern effektiv arbeiten.
* Das Kauen auf harten, erfordert knusprige Lebensmittel eine Seite-an-Seite Kieferbewegung, so versuchen, vermeiden dies.
* Versuchen Sie Kaugummi zu vermeiden kauen, da dies auf die Kiefermuskeln übermäßig zu strapazieren setzt.
* vermeiden Sie den Mund weit beim Gähnen öffnen.
* Versuchen Sie nicht Ihr Telefon zwischen Schulter und Ohr zu klemmen. Wenn Sie am Telefon eine lange Zeit sind, sollten Sie einen Stecker in Headset entschieden haben.
Denken Sie daran, ein natürlicher Ansatz, um Ihre TMJ-Syndrom ist immer das beste Heilmittel für TMJ und denken Sie daran, dass durch den täglichen Stressbewältigung und Gewohnheiten zusammen mit der Ausübung und richtige Ernährung werden Sie auf dem Weg zur Erholung setzen.