Jeder liebt zu essen. Wir machen drei Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendessen, aber unsere Essgewohnheiten nie zu Ende. Wir lieben Snacks während der Pausen zu nehmen. Diese Tag-zu-Tag-Aktivitäten machen unsere Zähne beschäftigt damit, den Schleifprozess jeder Nahrung, die wir essen. Weil das Essen eines unserer Gewohnheiten ist, sollten wir nie vergessen, dass nicht alle Lebensmittel für unsere Zähne gut sind. Wir müssen wissen, welche Lebensmittel werden unsere Zähne gesund zu machen.
Gute Früchte
für Früchte gehen, die Vitamin C enthalten wie Äpfel, Birnen, Kiwis , Erdbeeren, Bananen, Orangen und anderen Zitrusfrüchten. Vitamin C wirkt wie Zement, die unsere Zellen zusammenhält, die bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Zahnfleisch wichtig ist.
Good Gemüse
für Gemüse gehen, die enthalten Vitamin A wie Karotten, Kürbis, Süßkartoffel und Brokkoli. Vitamin A ist in Zahnschmelzbildung verantwortlich. Diese Emaille dient als äußere Abdeckung der Zähne. Sellerie ist auch gut für die Zähne. Es erhöht den Speichel, der Hohlraum-verursachende Bakterien hilft bei der Neutralisierung. Eine weitere gute Veggie ist Zwiebel. Zwiebel enthält antibakterielle Schwefelverbindungen, die verschiedene Arten von Bakterien zu töten.
Fiber und Vollkorn
Getrocknete Früchte wie Daten , Feigen und Rosinen sind gute Quellen für Ballaststoffe. Fiber hilft bei der Speichel produzieren, die unsere Zähne vor Karies schützt. Ganze Körner sind reich an Vitamin B, Eisen und Magnesium. Vitamin B und Eisen hält unser Zahnfleisch gesund, während Magnesium ein wichtiger Bestandteil für unsere Knochen und Zähne ist. Beispiele für Vollkorn-reiche Lebensmittel sind brauner Reis, Kleie und Getreide.
Calcium Foods
Milchprodukte wie Käse, Milch, und Joghurt sind Beispiele für Lebensmittel, die reich an Kalzium. Calcium ist die Schlüsselkomponente für den Aufbau und das Halten starke Zähne. Andere Calcium-Lebensmittel sind Mandeln, Nüsse, getrocknete Bohnen, Brokkoli und Fischkonserven mit Knochen.
Muttern
Cashews, Erdnüsse, Mandeln und Walnüsse sind reich an Kalzium, Magnesium und Phosphat, die Nährstoffe für die Zähne sind.
Animal Foods
Rindfleisch, Huhn, Pute, Fisch und Eier sind Lebensmittel, die reich an Phosphor. Phosphor zusammen mit Kalzium und Vitamin D hält die Zähne stärker und schützt sie vor Karies. Darüber hinaus, Fisch und andere Geflügelprodukte bieten auch Eisen und Protein, das für die allgemeine Gesundheit und Magnesium für gesunde Zähne gut ist.
Good Drinks
die grundlegende gutes Getränk für die Zähne ist Wasser. Wasser reinigt den Mund. Es wäscht Speisereste und hält das Zahnfleisch mit Feuchtigkeit versorgt. Ein weiterer Zähne freundliche Getränk ist grüner Tee. Es enthält Polyphenole und Antioxidantien, die Plaque-Bildung zu verhindern. Es reduziert auch die Wahrscheinlichkeit von Karies und Zahnfleischerkrankungen zu entwickeln. Darüber hinaus grüner Tee enthält Fluorid, die den Zahnschmelz vor Karies schützt.
Dies sind nur einige der guten Lebensmittel für unsere Zähne. Wir sollten nicht vergessen, dass unsere Auswahl von Lebensmitteln eine wichtige Rolle spielen unsere Zähne in gutem Zustand zu halten. Balance Ernährung ist auch ein wichtiger Faktor, so müssen wir sie in Maßen essen. Wenn wir starke Zähne haben, dann können wir unsere Essgewohnheiten genießen. Glücklich essen alle!