Noises im Kiefergelenk sind sehr häufig und bedeuten nicht automatisch, dass etwas nicht stimmt. Wie Sie Ihre Knie oder Schulter, die TM-Verbindung und /oder Muskeln in unserem Kiefer kann angespannt oder verletzt werden. Die Verletzung kann das Ergebnis eines spezifischen Trauma oder bei längerer Mikrotraumatisierung aufgrund oralen Gewohnheiten führen kann. Sobald ein Gelenk oder Muskel angespannt wird, kann es wie ein verstauchten Knöchel leicht wieder verschärft werden, die anschließend anfälliger ist wieder verletzt. Weil wir den Kiefer für so viele Aktivitäten nutzen (Reden, Essen, Gähnen und Lachen usw.), die totale Entspannung des Kiefergelenks und Muskeln umgeben ist schwierig. Doch in einer entspannten Position der Kiefermuskulatur und Gelenke halten, ist sehr überschaubar mit der Praxis. Dieses Plus Vermeidung von Aktivitäten, die das Gebiet Übermüdung wäre hilfreich sein Schmerz zu reduzieren und eine zusätzliche Belastung zu verhindern. Die folgenden Vorschläge sollen helfen:
1. Essen Sie eine schmerzfreie Ernährung. Vermeiden Sie harte Lebensmittel wie Nüsse oder Bagels. Vermeiden Sie zähe Lebensmittel wie Steak oder Süßigkeiten. Schneiden Sie Früchte in kleine Stücke und Dampf Gemüse. Chew mit dem Rücken Zähne anstatt mit den vorderen Zähne beißen. Essen Sie alles, was Sie wollen, solange es keine Schmerzen oder Sperren in Ihrem Kiefer verursacht. Wenn "normale" Lebensmittel Schmerzen verursacht, setzen alle Lebensmittel, die Sie in einen Mixer geben mag und auf mahlen beginnen. Mischen Sie die Lebensmittel an die chewiest Konsistenz, die nicht Schmerzen oder Sperren in Ihrem Kiefer verursacht. Bleiben Sie nicht zu lange auf eine weiche Nahrung Ernährung und regelmäßig die Härte /chewiness Ihrer Ernährung erhöhen, wie toleriert. Diskutieren Sie die Details Ihrer Diät mit Ihrem Zahnarzt oder Therapeuten. Kauen Sie auf beiden Seiten zugleich Belastung auf der einen Seite zu reduzieren. Genauer gesagt, schneiden Sie Ihre Nahrung in seine normale Größe geschnitten, dass in der Mitte und auf beiden Seiten des Mundes ein Stück setzen und zu kauen. Dies wird Übung.
2. Zunge, Zähne Apart (Tatu) und Kiefer Muskeln entspannt. Die Zähne sollten niemals berühren sein /ruhen zusammen außer gelegentlich sie mit Schlucken leicht berühren. Wir schlagen vor, dass Sie genau Ihre Kieferposition während Ihrer wachen Stunden überwachen, so dass Sie Ihren Kiefer in einer entspannten, komfortablen Position zu halten. Dabei geht es um die Zunge leicht auf dem Dach des Mundes platziert, während die Zähne damit auseinander zu kommen, und die Entspannung der Kiefermuskulatur. Eine weitere Option ist "gluckern" Ihre Zunge zu üben.
3. Vermeiden Sie Nikotin und Koffein zu minimieren. Koffein ist ein "Muskel Anspannen" Droge und kann Ihre Muskeln machen straffer fühlen. Koffein oder Koffein-ähnliche Medikamente sind in Kaffee, Tee, Soda, "Energie" Getränke, Schokolade und einige aspirins. Kaffee ohne Koffein hat in der Regel nur halb so viel Koffein wie regelmäßig.
4. Vermeiden oralen Gewohnheiten, die Belastung der Kiefermuskulatur und Gelenke setzen. Dazu gehören Zähne Pressen, Zähneknirschen, berühren oder halten die Zähne zusammen, beißende Fingernägel, Wangen, Lippen, Stifte oder Bleistifte usw. NICHT Kaugummi kauen. Vermeiden Sie ruhen Ihre Kiefer auf der Hand und Aktivitäten, die weite Öffnung des Kiefers wie übermäßige Gähnen einzubeziehen.