TMJ, eine Erkrankung, bei der die oberen und unteren Backen sind verrenkt, kann durch TMJ Übungen geheilt werden. Während die genaue Ursache der TMJ nicht bekannt ist, Personen mit der Erfahrung Schmerzstörung beim Öffnen den Mund. In einigen Fällen wird der Schmerz auf andere Teile des Körpers ausbreiten. Wenn TMJ nicht behandelt wird, wird es schließlich Arthritis verursachen.
Vermeidung von Stress auf den Bereich und sofortige Aufmerksamkeit sind die besten Möglichkeiten zu heilen vollständig TMJ. Während in einigen Fällen kann es notwendig sein, einen Arzt zu sehen, werden diese TMJ Übungen, um die Schmerzen und sind bei der Heilung der Erkrankung wirksam lindern. Wenn der Schmerz anhält länger als eine Woche, suchen einen Arzt auf, da dies ein Zeichen dafür sein kann, dass es zu weiteren Komplikationen.
1. Legen Sie das Kinn auf die Palme. Ballen die Faust, um eine feste Position für das Kinn zur Ruhe zu sorgen. Behalten Sie den Druck, während der Mund zu öffnen und schließen sich langsam. Wiederholen Sie diese Übung mit 10 Sekunden Abstand zwischen den Öffnungen zur Ruhe. Achten Sie darauf, den Rest der Kiefer fest auf dem Kinn und sicherzustellen, dass sie jederzeit in Kontakt bleibt. Diese Übung ist so konzipiert, den Kiefer in die richtige Ausrichtung und zur Vermeidung von Belastungen der Muskeln und Sehnen zu halten.
2. Legen Sie zwei Finger auf der Oberseite der unteren mittleren Zähne. Drücken Sie fest gegen die Zähne beim Öffnen der Mund weit. Schließen langsam und wiederholt so oft wie möglich, bis zu 10 Minuten. Seien Sie vorsichtig, während Sie diese Übung als zu viel Druck zu weiteren Schäden führen kann. Halten Sie einen festen Druck gegen die unteren Zähne, da dies die Backen zu verlagern helfen, aber vermeiden Sie Schmerzen zu verursachen. Wenn diese Übung zu verletzen beginnt, sofort zu stoppen.
3. Diese einfache Übung kann mehrmals am Tag sicher durchgeführt werden. Setzen Sie die Spitze der Zunge auf dem Dach des Mundes. Während die Zunge halten das Dach berühren, öffnen Sie langsam den Mund so weit wie möglich. Schließen Sie eng und mehrmals wiederholen. Halten Sie die Zunge auf dem Dach des Mundes zwingt den Kiefer in die richtige Ausrichtung zu öffnen. Diese Übung kann mehrmals im Laufe des Tages wiederholt werden und sollte in regelmäßigen Abständen, dass die Kiefer in die richtige Ausrichtung ist, um sicherzustellen, durchgeführt werden.
4. Mit beiden Händen drücken die Finger in den Kiefer an der Verbindung auf beiden Seiten des Mundes. Tragen Sie eine feste Kraft, die auf jeder Seite, wie Sie das tun würde, wenn eine Klammer ausrichten. Langsam öffnen und schließen Sie den Mund, festen Druck mit den Händen zu halten. Diese Übung wird die Backen sicher auszurichten. Wenn es Schmerzen, sofort das Training beenden.
Diese vier Übungen sind ein at-home Weg TMJ zu heilen. Nicht nur, dass diese Übungen heilen, werden sie auch Schmerzen in den Kiefer und Gesicht zu entlasten. Während es einen Arzt zu sehen, ob der Schmerz anhält, können diese Übungen helfen, mit leichter bis mäßiger TMJ erforderlich sein.