Zahnpflege und eine ausgewogene Ernährung: Wie eine gesunde Ernährung für gesunde Teeth

Gesunde Zähne brauchen eine gut ausgewogene Ernährung

Viele Menschen denken, dass sie gesunde Zähne pflegen können nur durch regelmäßiges Zähneputzen, Zahnseide und Spülen mit Mundwasser. Obwohl diese Praktiken ein entscheidender Teil der gute Zahnhygiene sind, sind sie nicht die einzigen Gewohnheiten, die gepflegt werden sollte. Ein Schlüsselfaktor für gesunde Zähne ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung. Unnötige Zucker sollte beseitigt werden, und die Ernährung sollte ausgewogen sein, um den Körper zu helfen, alle Mineralien und Vitamine braucht es Zähne und Zahnfleisch Gesundheit zu fördern.

Zucker und Stärke erstellen Karies und Zahnfleischerkrankungen

Bakterien im Mund ständig Mantel Zähne mit einem Rückstand als Plaque bekannt, und wenn Zucker oder Stärke verbraucht wird, die Bakterien brechen in eine Säure nach unten, die dann an den Zahnschmelz zerfrisst. Wenn nicht gegengesteuert wird, kann diese Säure durch Schmelz essen und in dem Moment funktioniert es seinen Weg vorbei an der harten Zahnschmelz auf den weichen Dentin, es verheerende Auswirkungen auf den Zahn. Es ist nicht so schwer, herauszufinden, dass Zucker in Cookies enthalten ist, Bonbons und andere Süßigkeiten und Stärke, in Brot und Getreide gefunden, ist genauso wichtig, zu moderieren. Ein Lebensmittel, die nicht die üblichen Verdächtigen, sondern kann Schaden verursachen wird getrocknete Früchte. Wenn Obst dehydriert ist, die Feuchtigkeit Blätter, aber die Säure und Zucker bleiben, und oft die Frucht gewinnt eine zähe, klebrige Textur, die an den Zähnen haftet. Einige Vorschläge Kontrolle Zucker und Stärke Verbrauch und schützen die Zähne zu helfen:

1. Sie nicht Snack auf unnötige Zucker und Stärke. Sugars und in einem Truthahn-Sandwich gefunden Stärken sind wünschenswerter als die in einem Softdrink gefunden.
   
2. Wenn ein süßes Verlangen einfach nicht weggehen, sie verweilen nicht auf dem zuckerhaltiges oder Zucker essen ständig durch die Tag. Je länger Zucker im Mund bleibt, desto mehr Zeit die Bakterien hat, es zu brechen, um Säure nach unten und angreifen Schmelz beginnen, so ist es viel besser, ein Dessert zu essen in einer Sitzung als eine Tüte mit Süßigkeiten den ganzen Tag.
   < li> Essen Sie frisches Obst statt getrockneten Früchten. Obwohl frische Fruchtzucker und Säure enthält noch erhöhte sich das Kauen es frisches Obst verursacht mehr Speichel produziert werden verbrauchen nimmt, die effizient in den Mund und spült Nahrung schädlich Säure verdünnt.
   
3. Chew zuckerfreien Kaugummi statt Kaugummi Zucker enthalten. Auch hier hält dieser Zucker im Mund aus Verweilen und Speichel produziert den Mund zu waschen.
   

   in Nährstoffe essen Lebensmittel hoch, dass
   gesunde Zähne fördern

   Zusammen mit unerwünschten halten Lebensmittel auf einem Minimum ist, ist es auch innerhalb einer Diät, die bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Zähne unterstützen entscheidend Lebensmittel aufzunehmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, obwohl Schmelz einmal zerstört kann sich nicht selbst zu reparieren, eine Diät mit hohem gesunden Nährstoffen hilft weiteren Schaden von Schmelz zu verhindern Essen, Schmelzverlust auf ein Minimum zu halten. Eine Menge der Nährstoffe kann natürlich in Lebensmitteln, sowie an Vitaminen und Flüssigkeiten gefunden werden:
   

   1. Calcium - Calcium ist sehr wichtig, wenn gute Zahnhygiene beibehalten, da es hilft, stark zu bilden Zähne und Knochen. Dies ist besonders wichtig für schwangere Frauen, da sie die Bildung von gesunden Knochen fördert. Calcium kann in dunkelgrünen Blattgemüse, Sardinen, Mandeln und fettarmen Milchprodukten gefunden werden
      
   2. Vitamin D -. Vitamin D wesentlich ist für den Körper, es Kalzium effizient absorbieren zu helfen. Es kann in der Milch, angereicherte Sojaprodukte, Lachs und Sonneneinstrahlung zu finden
      
   3. Vitamin A -. Vitamin A hilft, das Immunsystem und Bekämpfung von Krankheiten zu fördern. . Vitamin C ist groß bei halten das Zahnfleisch gesund - Es kann in Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin, wie Karotten und Melone
      
   4. Vitamin C zu finden. Als gemeinsame Vitamin, wissen die meisten Menschen können es in Zitrusfrüchten gefunden werden, aber einige andere Quellen sind Tomaten, Brokkoli und Paprika.
      

      
      

      einen ausgewogenen Ansatz pflegen zu Dental Care
      

      eine gut ausgewogene Ernährung und auf Zucker und Stärke ist eine gute Möglichkeit der Abrundung effiziente gesunde Zahn Routine, zusammen mit Zähneputzen, Zahnseide und Spülen zurück schneiden. Eine informierte Perspektive auf die tägliche Zahnpflege wird dazu beitragen, die Gesundheit der Zähne und Zahnfleisch und verursachen die zweimal jährlich Besuch in der Zahnarztstuhl zu weit weniger bedrohlich, vielleicht sogar heiter zu halten!
      

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