Als wir die Tür zu unserem Spin-Klasse eilen oder zu Fuß unsere Sportgetränk umklammert - haben wir angehalten und unsere Zähne einen Gedanken gegeben? Wahrscheinlich nicht. Unsere Zähne nehmen ein Hämmern in unseren Versuchen, gesund und fit zu werden. Müssen diese Sportgetränke?
Jedes Mal, wenn wir Snack oder genießen Sie auf unserem Sportgetränk wir uns nicht nur füttern, sondern die Bakterien in unserem Mund wir wirklich. Diese Bakterien produzieren Säure, die den pH-Wert im Mund und Speichel senkt. Die Getränke enthalten häufig auch Säure zum Aromatisieren in das Säure Problem hinzufügen. Als unser Mund Je saurer das Mineral unserer Zähne wird beginnt sich aufzulösen. Halten Sie tun dies, und wir beginnen, kleine entmineralisiertem weiße Flecken entwickeln auf unsere Zähne zu sehen. Fahren Sie weiter und die weißen Flecken werden Löcher und wir müssen den Trab zum Zahnarzt für eine Korrektur nach oben.
So wie es ist, dann, dass wir mit dem Essen nicht ständig Löcher in den Zähnen zu bekommen? Unser Körper hat in Rettungsmaßnahme einen eingebauten - Speichel. Saliva gibt die verlorenen Mineralien an unsere Zähne nach einem Säureangriff. Antibakteriell Faktoren im Speichel Hilfe enthalten halten die Plaque Spiegel unter Kontrolle, aber nur bis zu einem bestimmten Niveau. Saliva neutralisiert auch die Säure nach dem Essen; jedoch nimmt diese Zeit, um etwa 2 Stunden auf ein Niveau zurück, wo weitere Schäden nicht auftreten.
Zurück zur Spin-Klasse und wir sind auf dem Sportgetränk, Finish nippen weg die Klasse und tragen auf zu Hause mit unserer Flasche nippen ständig eine Austrocknung zu verhindern. Nette Idee, auf der Dehydratation Front, aber schrecklich auf die Zähne vorne. Unsere Zähne sind nun große Mengen an Säure ausgesetzt, ohne den Mund eine Chance zu geben, sich zu erholen. Das wird eher ein Problem bei Sportlern, die auch regelmäßig für Energie beim Training essen. Also nicht nur addieren wir Säure und Zucker, aber unser Speichel Spiegel aufgrund auch kompromittiert zu sein dehydriert, so dass Doppelschlag für die Zähne.
Haben wir Sportgetränke brauchen?
Wenn Sie Training für weniger als 1- 1,5 Stunden dann nicht, müssen Sie nicht ein Sportgetränk benötigen. So tauschen Sie das Sportgetränk für nur Wasser und Sie werden sich einen großen Gefallen tun. Sie brauchen auch nicht ein Sportgetränk (oder ein aromatisiertes Getränk) mit nur herum zu wandern im Laufe des Tages nippen an. Dies führt zu einem enormen Anstieg der Karies Ebenen. Wenn Sie glauben, müssen Sie aromatisiertes Wasser haben, dann setzen Sie sich, trinken und dann weiterziehen. Sie wandern herum nicht schlürfen -. Sie sind ständig ausgesetzt selbst Säurespiegel erhöht
Wenn Sie mehr als 1 bis 1,5 Stunden in einer Sitzung trainieren, dann ja, dann sollten Sie ein Sportgetränk in Betracht ziehen. Aber wie dann schützen wir unsere Zähne jetzt die Gefahren der ständige Exposition gegenüber Säure zu kennen.
1. Immer Bürste und Zahnseide Ihre Zähne vor dem Training - das wird die Menge von Plaque und Bakterien entfernen vorhanden als Ausgangspunkt
2.. Trinken und essen, wie während des Trainings angewiesen.
3. Fertig mit einem Getränk von klarem Wasser zu rehydrieren schnell und beginnen, den Säurestand zu neutralisieren. Denken Sie auch an einem zuckerfreien Kaugummi zu den Speichelfluss anzuregen.
4. Wenn Sie essen müssen nach dem Training bitte einen Milchprodukt, insbesondere etwas Käse zu helfen, Karies zu verhindern.
5. Vermeiden Sie die Zähne putzen sofort nach dem Training, ist der Zahnschmelz weicher nach dem Säureangriff und Bürsten können geringe Mengen dieses erweichten Zahnschmelz zu entfernen. Lassen Sie es mindestens eine halbe Stunde für vor dem Zähneputzen.
6. Stellen Sie sicher, Sie putzen und Zahnseide regelmäßig - mindestens zweimal täglich
7.. Regelmäßige zahnärztliche Check-ups und Hygiene Termine.
8. Betrachten wir einige Produkte wie zum Beispiel ein Savacol Mundwasser (nicht mehr als einmal wöchentlich), einem Fluorid Mundwasser und einem Calcium-Produkt wie Zahn Moose (erhältlich von Zahnärzte) Bakterien Spiegel unter Kontrolle zu halten, und fügen Sie Mineral, um Ihre Zähne.
Sportgetränke sind in unserem täglichen Leben nicht nötig - wir vorher ohne sie überlebt. Holen Sie sich zurück zu guten alten Wasser für ein gesundes, glückliches Lächeln.